1樓：淺墨草萱繪人生
傳統太極拳有他的特定拳術基本規範要求，他的每乙個拳架動作、連線轉換、內在要求都必須符合本門拳種的技術內涵要求和拳種特點。他對演練者的手、眼、身、法、步和內在呼吸意氣配合、意念的想象都是明確的規定和要求的、是內外相合渾然一體的乙個有機整體。
太極拳總的發展方向會以養生健身為主。健身養生成為普遍需求，太極拳的習練不僅僅是興趣愛好，更應該是乙個人修身養性頤養天年的好方式，在練習中搏擊為根彰顯中華神功的同時，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，更符合人體生理和心理的要求。
練習太極拳可以自學，但最好有專業的老師指導，同時也要有自己的悟性。
2樓：匿名使用者
要自學太極拳，需要做到:
一、先學比較簡易的套路
例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。
雖簡單，但由於是從傳統太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。
二、要重視其理論的學習和其內功的鍛鍊 大家在自學太極拳的時候一定要重視我們的理論，另外內功的修煉也是非常重要的。想要學好太極拳這兩點是重點哦。 初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與影象，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
三、各動作的方位要搞清楚
教材中各影象，其正面是假設為南方，據此，其後就是北，其左就是東，其右就是西了。
定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不准，應從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上影象的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行。
四、三不動
練拳最忌三動，即意動，主動，亂動。拳理規拳理規範三不動，即不要有動意，不要主動，不要亂動。
3樓：風月浪人
如何練習太極拳可以自學嗎？自學太極拳要從簡單的套路學起。比如簡化太極拳就很好。
它動作不多，時間短，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛鍊又不易造成運動傷害。
學拳的過程中要不斷結合學一些太極理論，明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看，並且越練興趣越大。
4樓：匿名使用者
自學太極拳的拳友充其量是在做做太極操。這類群體學歷較高，有較好的自學能力。他們想當然地認為，太極拳像一般的人文社會學科，可以自學。
這些自學者的精神可嘉。充其量他們是在太極拳圈外徘徊，由於沒有明師的指導、糾正錯誤、陪練和對練，他們很難走出太極操的困境。也就是說，他們沒有老師的悉心指導，很難理解什麼是虛領頂勁、涵胸拔背、沉肩墜肘、松腰垂臀、裹襠含腚、尾閭中正、氣沉丹田等基本拳理。
這些人打出來的拳架就是做操，更談不上健身和技擊作用。
5樓：江淮一楠
可以自學，練習方法如下:
首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。
當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過
四、五套拳之前先不要急於練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
再就是要方法正確。買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。
多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。
俗話說：「拳不離手」，就是這個道理。以前說「太極十年不出門」就是叫人們耐心練習，所以武術又叫「功夫」。
不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。
買張光碟，你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。
如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松」。
學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備；練後注意做一下整理放鬆活動；壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶；練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑑。
總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。 還得有恆心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。
可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
學拳的過程中要不斷結合學一些太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看。並且越練興趣越大。
楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的"太極十要"是為多數習練太極拳者熟悉的。 既易記又比全面,其中講述丁太極學習中必須掌握和熟悉的要領，包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。
關於太極拳的要點有各種提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的，又有由淺到深的順序,即:正、圓、活、松。正是根基；圓、活是要領；松既是一種狀態，又是意念，是練武者需要始終追求的東西。
「正」，是講立身中正，太極十要中的虛領頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領都含有這方面的意思。「圓」，就是指拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。
有時看到一些老拳家發拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。
在動作紮實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這裡有乙個由生疏到熟練，由外圓到內旋的長期鍛練修養過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。 「活」，是指動作要靈活，不可僵硬。
頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。 「松」，要求全身放鬆，這種松是在意識控制中的，絕不是鬆懈軟弱。
松，既是初學者應注意的要點，又是習練太極拳的極高境界。很多大師們已經將拳修練到出神入化，仍不忘時常求松
6樓：贛南臍橙
朋友你要是打算學會 而不是學會的話， 我建議你還是按傳統練法，不練套路 乙個式子乙個式子的練習， 把內勁和內氣 姿勢 連貫性都練到了 在去學下乙個姿勢，這樣練習速度也許很慢，但是這是傳統的練法，六七十年代 的人還是這麼練習， 套路都是乙個式子乙個式子的練的， 和現在的 一套一套的練習區別太大了， 按套路練習 健身由於 但是想練好是不太現實的， 按式子練習，也許你只學會了乙個動作，但是乙個動作你全練到了 就已經比很多所謂的太極高手 強不少了朋友
朋友 說句不違背良心的話， 太極拳很實用，有正宗老師教的話，出功夫並不慢，練習幾個月 防身完全沒有問題， 當然了 我說的這個防身，是對付普通人，並且不是所謂的太極推手的哪種防身， 太極拳要是找到真正懂行的，甚至你都不用太過於辛苦的練習，只要告訴你 發力方式，和內容，你就能立馬感覺到有效果， 內家拳秘傳就是如此，太極拳的諸多勁力 在生活中 我們都有過體會，只是 沒有在實戰中運用過而已， 太極拳就是把那些平時我們生活中體會的 勁力 練到身上而已，
7樓：匿名使用者
1.先學比較簡易的套路
例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。
雖簡單，但由於是從傳統太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。
2.要重視其理論的學習和其內功的鍛鍊
大家在自學太極拳的時候一定要重視我們的理論，另外內功的修煉也是非常重要的。想要學好太極拳這兩點是重點哦。
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與影象，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
例如，精神內斂，盡量放鬆心情，安靜的指揮行動，均勻緩慢的腹式呼吸，身體肌筋骨盡量放鬆，逐漸進入內外統一的練習。
如何自學太極拳，太極拳真的可以自學嗎？
太極拳能自學嗎？過去一直認為太極拳是口傳面授之學，唯有師徒傳授才能察其玄妙。當時，打拳的人太少，有關書籍屈指可數，加上內容深奧，一般人是看不懂的，所以自學是不可能的。現在情況大不相同了，由於黨和國家的重視，太極拳運動蓬勃發展。打拳的人多，編寫 出版適合大眾的書 套路 光碟多，又有網路這個平台，為自學...
如何正確練習太極拳
對於公園 廣場上的群眾性太極拳，常聽到業內人士評之為 太極操 如是而何為拳何為 操 拳與 操 有何區別?怎樣習練才能使 太極操 成為太極拳?正雷太極書院劉明龍老師在社群授課 帶著諸多疑問與困惑，近年來留心觀察了一些公園 廣場上演練的太極拳，也觀察了一些賽場參賽的太極拳，同時查閱了有關宗師 名家拳論。...
如何選擇練習太極拳的朝向與時間，太極拳真有格鬥的威力嗎？
在拳譜中一般有講究太極拳朝向，比如向南，向北，向東之類的。但拳譜要求的目的並不在於習練者真的要朝向哪個方向習練，而是在於方便說明拳架的走向，和每個招式所面對的方位。所以在拳譜中往往沒有硬性的要求。習練者在早上練拳可以向東方。因為在中醫理論中，平旦 東方均符合少陽生髮之機。按照天人合一，天人交感理論，...
年輕人可以練太極拳嗎，太極拳適合年輕人練習嗎
其實太極是比較心狠毒啦的，當然適合年輕人去學，太極拳很要求體力的，並不是說什麼四兩撥千斤。媽的幹架時候要千斤震四兩的功夫！為什麼說太極十年不出門，是要用十年改善體質，增強力量的，你說適合不 可以這樣說，武術本就越年輕練約好，等身體機能衰退再練反而有反作用 人們平時所看到的楊式24式簡化太極拳，是由國...
太極拳可以輔助別的拳嗎，太極拳可以拿來防身嗎？
太極拳都有實戰作用，但得什麼人教，並且得下苦功去學。才能出真功夫，其它拳種也是，一般公園裡的老頭老太太都不會太極拳，打的只是太極操或叫保健操。他們什麼也不懂。真正會的不在人多的地方練。吳式太極拳也可以，但得有明師指導 好友切磋 自身的揣摩，再加上千千之功才能成功，練拳者千人萬人成手者一人十人。這不是...