1樓：封塵
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是乙個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
2樓：雨過天晴太陽紅
早睡覺對很多方面都有好處，主要表現在精神狀態、身材管理、**、免疫能力等方面。
1、精神狀態：早睡覺可以保持良好的睡眠質量，因為在凌晨兩到三點時，多數人群會進入沉睡狀態，所以患者起床後精神狀態會比較好，而且精力比較旺盛。
2、體重身材管理：早睡覺能夠有效促進體內新陳代謝，而且還可以促使體內過多脂肪快速分解，減少脂肪堆積，降低肥胖率。
3、**：早睡覺在促進體內新陳代謝的同時，也可以促進**新陳代謝，有利於**保持良好的狀態。
4、免疫能力：機體新陳代謝的同時，可以促使體內的毒素以及廢物快速排出體外，減少毒素及廢物對身體造成的影響，使身體的免疫能力得到有效提高。
因此，日常生活中要盡量養成早睡早起的好習慣，避免過度熬夜，以免對身體健康造成影響。
睡早覺有什麼好處？
3樓：490722701哦
早睡早起給我帶來的好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯睏，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計畫。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加注重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計畫，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
4樓：雨過天晴太陽紅
通常情況下，早睡有提高新陳代謝、改善心情的好處。早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異，建議養成良好的作息習慣。
1.提高新陳代謝。
早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。
2.改善心情。
早睡可以調節自身的不良情緒，幫助改善心情，對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者，早睡作為一種生物節律有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑鬱、焦慮症狀，改善心情。
早睡覺有什麼好處？
5樓：匿名使用者
保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學睡眠，在作息恰當的調節下不僅延緩機體衰老，維持為內分泌穩定，還能提高多個臟器功能。因此，想要正確保養的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。
一是提高大腦功能。對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮著重要作用。有的人大腦神經退行性變速度加快，容易出現老年痴呆症，到了60歲後有痴呆的表現，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當，大腦在休息的過程中保持放鬆，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預防疾病的作用。
二是增強免疫力。堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差，處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現，需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內分泌也保持穩定，可以啟用免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
三是保持精力充沛。堅持早睡會發現精神狀態變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對於人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短於六個小時，加上習慣性熬夜，身體健康受到影響，後續狀態會變差。
有的人工作或者學習過程中沒有什麼動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。需要糾正壞習慣，盡早入睡來保持精神狀態良好。
四是延緩機體衰老。經常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產生，才會有衰老的相關體現。
有的人白頭髮越來越多，臉部**狀態變差，都是衰老惹得禍。而正確保養的人會對抗衰老，通過作息規律來減少自由基的產生，同時調節好內分泌，才能一直保持年輕狀態。而年輕的人通常更富有活力，抵抗力也會提高。
另外，早睡對減輕體重，避免肥胖也有一些效果。
早睡有哪些好處？
6樓：迪迦勵志語錄文案
堅持早睡我的生活發生了很大的變化，我的**狀態好了，我的心情好了，我臉上看不到一點的愁眉苦臉，彷彿是早睡改變了我的內心，我開始變得積極，我平時學習工作更有幹勁，我越來越自律我堅持早睡然而我在變得方面也變得自律，周圍的人都誇我改變了好多，氣質有了很大的提公升，比如說眼睛變的炯炯有神，在很多方面我都發生了顯著的變化有眼可見的改變。
早睡的好處有哪些？
7樓：民生答主
親親，很高興為您解答。早睡的好處通常有緩解疲勞、預防疾病等。人在一天工作、生活中會積累一定量的疲勞，而早睡有助於消除疲勞。
中醫認為晚上11點到早上1點是心腎相交的時刻，若沒有休息可能會引起陰虛陽亢，而早上1點到3點是主收藏肝藏血的時間，若在此時沒有休息容易導致肝火旺盛，但若患者早睡，在一定程度上可預防陰虛陽亢、肝火旺盛等疾病，有利於身體健康。
8樓：化歌
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
早睡的好處有哪些？
9樓：錢老師**答疑
早睡對身心健康有很多好處，包括：
提高睡眠質量:早睡和充足的睡眠時間可以帶來更好的睡眠質量，減少早晨的疲勞感和昏昏沉沉。
更好的身體健康:早睡可以降低肥胖、心臟病和糖尿病的發病率。
提高工作效率:充足的睡眠可以改善認知功能，提高白天的整體工作效率。
改善心理健康:有規律的高質量睡眠已被證明對情緒有積極影響，減輕壓力，改善整體心理健康。
更好的心臟健康:每晚7-9小時的睡眠與降低心臟病和中風的風險有關。
更好的情緒和注意力:充足的睡眠有助於改善情緒和認知表現，讓你一整天都能更好地集中注意力。
10樓：匿名使用者
早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等有一定輔助作用，我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。
1.緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
2.輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提公升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
3.降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛。
正常的機體在夜晚十點以後就開始進入排毒休息階段，早睡可以為機體正常代謝提供條件，肝臟等排洩器官的能排除體內過多的毒素，預防出現亞健康狀態，提公升免疫力，降低機體患病的風險，早睡還能盡早放鬆白天緊張的神經，避免長期高壓的生活環境，緩解精神壓力；早睡還有利於內分泌功能的正常運作，有利於機體重要激素定時定量的分泌，如早睡能穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量。
睡早了有什麼好處？
11樓：湯圓啊
1、精神狀態變好：早睡早起可以改善一天的精神狀態，讓整個人感覺更快樂，讓一天的情緒更穩定，頭腦更清晰更有活力。我要是熬夜的話，第二天整個人都沒有精神，腦子渾渾噩噩的，做事很沒有效率。
2、提高身體素質：早睡早起能夠提高人體的免疫力，提高身體素質，規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保障身體健康。
3、預防癌症：早睡覺能給肝臟更多的排毒時間，同時能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效。建議養成早睡早起的習慣，每天早晨也能抽出時間鍛鍊，長期堅持有益於身體。
4.**會變好。
這個很明顯就能看出來，早睡真的會讓**變好，也沒有痘痘了，膚色會變得有光澤，熬夜的話膚色就會蠟黃。
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