1樓：匿名使用者
水果種類。漿果類：如士多啤梨、桑椹、蔓越莓、藍莓、黑莓、覆盆子、紅醋莓等，通常生長在較寒冷的地方，所以除士多啤梨和桑椹外，其它在台灣均較不易見到新鮮的。
這類的水果顏色鮮豔，在烹調上常做為裝飾用，維生素c、花青素含量豐富，但運送及儲存過程中容易受損。
柑橘類：如橘子、柳丁、金桔、檸檬、葡萄柚、文旦、柚子、萊姆等，是台灣產量豐富，深受國人喜愛且認為具有「吉祥」之意的一類水果，也是所有水果種類之中，維生素c含量最為豐富的，屬於「酸味」水果。除了生食之外，也可以製成果汁及果醬等產品。
葡萄：種類繁多、產量豐富、顏色鮮豔，也是經濟價值最高的一類水果。除了鮮食之外，也可以釀酒或製成乾果、果汁或果醬等。
除了一般水果含有的營養素之外，其黑、紫或紅色葡萄中所含的多酚類（polyphenol）及皮、籽中，所含具有抗氧化力的前花青素（opc）也是最近非常流行的健康話題。
核果：如櫻桃、桃、李、梅、棗、橄欖、龍眼、荔枝等，內含有個果核的，均屬於這類。大多為鮮食，也可以醃製後做成加工食品，例如蜜餞、罐頭水果、乾燥水果或是水果酒等。
仁果：如蘋果、梨、柿子、枇杷等，內含有數顆果核的水果。一般而言，蘋果、梨含有豐富的水溶性膳食纖維—果膠，有助於調節體內的新陳代謝，而柿子與枇杷因生產季節不長，所以產量較少。
瓜類：如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，外表有較硬的皮保護，若尚未切開時，可以置於室溫儲存，不易腐敗。水分多，甜度高，屬於甜味水果。
2樓：雨過天晴太陽紅
每個水果都有各自的營養成分，各有不同。像平時蘋果是最好的，助消化，營養素也比較多，橙子、獼猴桃、葡萄、梨、芒果、西瓜也可以，關鍵是要根據個人情況，判斷食用什麼水果好。
比如夏天天氣比較熱，多吃點西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、橙子都可以，夏天天氣熱就不要吃熱帶水果了，熱帶水果主要是桂圓、荔枝，還有芒果。如果寶寶大便比較乾結、解大便比較困難，熱帶水果也不能吃，口舌生瘡、有潰瘍，也不能吃熱帶水果，還有拉肚子時大便比較稀，梨就不能吃了。所以需要根據情況來選擇水果，各種水果都有各自的營養成分。
3樓：卑煦藤白竹
一年四季都有不同營養的水果問市！
春季：金桔，龍眼，雪蓮果．
夏季：西瓜類，葡萄，桃子，哈密瓜，石榴，荔枝，枇杷．
秋季：蘋果，梨子，橙子，馬蹄，柿餅，柚子．
冬季：士多啤梨，芒果，紅桔，臍橙，奉節臍橙．
4樓：貊珂亓官力夫
很多水果都有不同的營養，例如：蘋果可以美容，桃子可以養身，梨可以清肺止咳，西瓜可以去火消暑，獼猴桃，火龍果等水果有抵抗疾病的功能等等。
5樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
6樓：網友
蘋果作為果中之王適合大部分人群，另外木瓜人體吸收好：）
7樓：鎮納公孫翰翮
奇異果是最好的水果哦！
8樓：柴妙松傅震
10種對健康最有利水果。
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之後的是杏，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：蘋果。
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。
許多美國人把蘋果作為**必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏。
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
第三名：香蕉。
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓。
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓。
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜。
甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃。
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘。
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄。
9樓：芒素蘭勵鳥
各有各的營養價值，沒有什麼水果是包含了所有營養的```所以多吃水果``少吃垃圾食品``
10樓：顏誠輝丁
十大最有營養水果。
第一位——蘋果。
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以**。很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；**便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要**咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
11樓：敏夏念錦
香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
葡萄：葡萄皮的內膜上富有豐富的營養，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。
12樓：阿從陽稅冬
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是醣類。蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。
美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。
13樓：匿名使用者
最佳蔬菜由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是：蘆筍、花椰菜、捲心菜、芹菜、茄子、甜椒、胡蘿蔔、金針菇、大白菜等表現不俗，可供您安排菜譜時參考。
最佳水果美國專家根據水果營養最佳及熱量的蘊藏進行綜合評估，結果依次為番木瓜、甜瓜、士多啤梨、桔子、柑子、獼猴桃、芒果、杏子、柿子與西瓜。��最佳肉食鵝鴨肉化學結構接近了橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
此外，兔肉類美容**，魚肉健腦護心，其保健作用優於畜肉。��最佳食油玉公尺油、公尺糠油、紅花油、芝麻油等尤佳。植物油與動物油按1：
0．5至1：1的比例調配食用更好。��最佳酒類紅葡萄酒內含豐富的槲皮酮（使酒呈紅色物質），能抗氧化、消除自由基，使血管保持年輕，這也是地中海沿岸居民少受心臟病之害的奧秘之一。
最佳湯食雞湯最優，特別是母雞湯中含有的特殊物質，有防治感冒與支氣管炎的作用，尤其適宜於冬春季節飲用。��最佳零食選擇既能獲取養分，又不使人增胖的食物，梅干、葡萄乾等堪當此任。��最佳糾酸食物肉、蛋、公尺、面、糖等食物營養豐富，是人們的主要食物。
在體內的代謝產物為帶陰離子的酸根，可使血液偏酸，為防止變成酸性體質（70％的疾病發生在酸性體質人身上），需要吃一定量的鹼性食品，如蔬菜、水果、牛奶等，抵消體內過多的酸性成分，恢復正常的酸鹼度。其中，海帶享有「鹼性食物之冠」的美稱，故每週吃3－4次海帶，可保持血液的正常酸鹼度，從而達到防病強身的目的。
14樓：申靖瀅
其實沒有哪種水果是最有營養這種說法的，營養要均衡才是最好的。所以吃水果不能說哪種最有營養就一直吃，要經常換著吃才最好。
15樓：怡舍雅閣
蘋果的營養最全面了。
16樓：閆憶楓機業
蘋果真的很好。
我堅持蘋果。
我再補充一點。
蘋果的纖維素也可以起到排毒的效果。
我以前一點都不喜歡吃蘋果。
現在是越來越喜歡的。
17樓：左陽曜麻夜
水果我認為沒有最有營養之說，總之各有各的好處。
有一句話說，早上吃乙個水果是金果，中午吃是銀果，晚上吃就是爛果。所以早上或中午是吃水果的最佳時間~~
18樓：刀鬱念吹
一。有水果之王之稱的榴蓮，其營養價值為：
1、榴蓮含有豐富的蛋白蛋和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養**；
2、榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁，榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
但榴蓮含熱量和糖分較高，故肥胖人士少食；它亦含較高的鉀，腎病及心臟病人應少吃。
二。 蘋果，蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以**。很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；**便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要**咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
三。 香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
香蕉同時具有通便和止瀉的效果，只是通便的香蕉是那種熟透的香蕉，表皮看上去有點黑的，止瀉的是稍微生一點的香蕉。不過香蕉是所有水果裡寒性比較重的一種，體寒者不宜多食。
四。 奇異果，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的水果，被稱為「水果金礦」，含有人體所必需的17種氨基酸，果酸、鞣酸、檸檬酸、多酚、蛋白水解酶等。含有豐富的維生素c、e及礦物質鈣、磷、鉀、鐵、鎂、銅等。
其中鉀的含量比香蕉和柑橘高，居各種水果之首。更引人注意的是，每百克鮮果中含有維生素c100-400毫克，比柑橘高5-10倍，比蘋果和梨高20-30倍，比西紅柿高15-32倍，比桃高17-70倍，所以，被稱為「vc之王」。
還有一些櫻桃啦，橙子啦，什麼的都很好，各有各的不同，因人而異，但切記不可過量，我建議每天可以多吃幾種水果，但量一定要控制，尤其是那些大寒大熱的水果，比如像荔枝，榴蓮，橘子這種大熱的水果和香蕉這類大寒的水果一定要控制量，還有就是最好的就是在什麼季節就吃什麼水果。
19樓：千菀柳仉暉
你自己喜歡吃的水果，是最有營養的！因為你不喜歡吃的水果，告訴你有營養，你會吃嗎？
20樓：烏雅幼旋易曾
果清香甜脆，色澤鮮，富含醣類、各種維生素和礦物質的蘋果。
21樓：麥可夕專
種類不同。
營養成分就不同。
簡單點的話。
吃蘋果就好。
水果之王嘛。
實惠好吃。
22樓：秘文昂施勃
排位第一的就是蘋果，最平常的一種水果，但是它卻是最有營養。
23樓：強偉婁萌
不同的水果有不同的營養，蘋果排第1
不過我建議你去買營養快線。
什麼水果最有營養
任何東西都需要的是平衡。而不是單一的乙個水果就能補充人體所有所需要的維生素。懂麼？要平衡。平時蘋果，香蕉什麼的。中國居民膳食指南2007 要求我們食物多樣，水果的營養成分遠不及蔬菜。火龍果的最好的水果了 它渾身都是寶 它具有降低血漿膽固醇 改善血糖的生成反應 預防便秘和結腸癌 控制體重 降低雌激素的...
什麼水果最有營養
分你要補充哪方面的。蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15 的碳水化合物及果膠，維生素a c e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果 154g 膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.8g，蘋果中的含鈣...
什麼水果又營養，什麼水果最有營養？
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。什麼水果最有營養？被評為 最有營養水果 常吃促消化提高免疫力，你給孩子吃了嗎 蘋果素來就享有 水果之王 的美譽,我們都知道蘋果的食用價值,對蘋果的其他奇異功效...
什麼水果最有營養，什麼水果營養最好
應該是奇異果 獼猴桃 營養價值最高 奇異果 獼猴桃 含有豐富的維生素c a e以及鉀 鎂 纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分 葉酸 胡蘿蔔素 鈣 黃體素 氨基酸 天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍 蘋果的17倍 香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水...
什麼水果營養最好，吃什麼水果最好，最有營養
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是醣類。蘋果中的果酸可以防治 乾燥 痤瘡和老年斑。蘋果 撫平歲月的痕跡 蘋果的功效主要是集中在果肉的部分 水分 糖分 維他命 礦物質及果膠 它們都有滋養 收斂與增加肌膚彈性的效果。美化肌膚，整腸作用，利尿...