1樓：熙熙
分你要補充哪方面的。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
2樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
3樓：莫笑何笙簫
都很有營養啊，獼猴桃不錯，芒果也不錯，不過熱量有點高。
4樓：縕小嘉
肯定就是蘋果啦。能**，解決便秘，能美白，又健康。
5樓：匿名使用者
榴蓮啊，比土雞還補呢。
6樓：妄與梔枯
1、獼猴桃。
被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e以及鉀、鎂、纖維素之外；
還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
2、士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、士多啤梨胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
尤其是所含的維生素c，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、維生素b2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。
3、番石榴。
番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命c的含量尤其的高，另外還含有維生素a、b以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
4、石榴。石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。
果實中含有維生素c及b族維生素，有機酸、醣類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。
5、櫻桃。櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
此外，櫻桃中還含有維生素b、c及鈣、磷等礦物元素。
7樓：秋日傳奇
2/7分步閱讀。
獼猴桃皮薄汁多，酸甜可口，被譽為水果皇后，其維生素含量在水果中名列前茅，被稱為維c之王。
2/7櫻桃晶瑩如紅珍珠一般，味道甘甜微酸，富含維生素c可以養顏美容，消除皺紋和色斑，富含鐵，可以改善缺鐵行貧血。
3/7士多啤梨含豐富的維生素c，能防止動脈硬化，冠心病。還養顏美容，潤肺止咳，增強抵抗力，其所含維生素與果膠可防止高血壓，高膽固醇，便秘等。
4/7紅棗，民間有「一天吃三棗，終身不顯老」之說，紅棗中富含維生素，尤其是維生素e的含量是百果之冠，有天然維生素丸的美譽。
5/7橙子可有效調節血脂代謝，降低毛細血管脆性，抑制胃腸道平滑肌，緩解緊張情緒，**頭痛十年等。
6/7西瓜有「天然白虎湯」的美稱。西瓜全身都是寶，不僅是一種甜美的瓜果，還是一味神奇的中藥材。與薄荷搭配食用，清熱除煩力強，尤其適於夏季高熱煩渴者。
7/7葡萄形如珍珠，肉軟清甜，營養豐富，葡萄汁被譽為「植物奶」，易於吸收，促進消化，並有保肝作用。
8樓：牛丫丫
我推薦蘋果是中性水果，在水果中是比較好的，還有多吃還花青素多的水果可以抗衰老——葡萄、火龍果、桑葚、藍莓等。
9樓：匿名使用者
顯然，這是乙個沒有答案的問題，沒有那一種水果含有人體所需的全部營養，也沒有那一種水果的營養比例全都高於其他水果，如果真的有的話，那豈不是只要吃這一種水果就好了？顯然不現實，只能說一些水果在某些營養元素上比較豐富，如果要說「最有營養」，那這只能等科學家通過雜交或基因改良甚至是轉基因來實現了（不過***有多大就不得而知了）。
10樓：印象劉鯉源
芒果、葡萄、香蕉、荔枝、李子、蘋果也不錯，總之沒有哪一種水果可以面面俱到，要吃的多樣性，還要看你具體最需要什麼，也就是說每個人的飲食習慣不同都有最缺的元素，而水果主要補充的是維生素，簡單地說顏色不同的水果有不同的功效，黃色養腸胃，在中醫裡面屬土和脾胃相對應，紅色養心、綠色潤眼養肝、白色清肺，葡萄對眼睛也有好處。
11樓：匿名使用者
多吃不同種類的水果就好了。
12樓：卑煦藤白竹
一年四季都有不同營養的水果問市！
春季：金桔，龍眼，雪蓮果．
夏季：西瓜類，葡萄，桃子，哈密瓜，石榴，荔枝，枇杷．
秋季：蘋果，梨子，橙子，馬蹄，柿餅，柚子．
冬季：士多啤梨，芒果，紅桔，臍橙，奉節臍橙．
13樓：貊珂亓官力夫
很多水果都有不同的營養，例如：蘋果可以美容，桃子可以養身，梨可以清肺止咳，西瓜可以去火消暑，獼猴桃，火龍果等水果有抵抗疾病的功能等等。
14樓：網友
蘋果作為果中之王適合大部分人群，另外木瓜人體吸收好：）
15樓：鎮納公孫翰翮
奇異果是最好的水果哦！
16樓：柴妙松傅震
10種對健康最有利水果。
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之後的是杏，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：蘋果。
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。
許多美國人把蘋果作為**必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏。
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
第三名：香蕉。
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓。
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓。
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜。
甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃。
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘。
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄。
17樓：阿從陽稅冬
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是醣類。蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。
美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。
什麼水果最有營養
任何東西都需要的是平衡。而不是單一的乙個水果就能補充人體所有所需要的維生素。懂麼？要平衡。平時蘋果，香蕉什麼的。中國居民膳食指南2007 要求我們食物多樣，水果的營養成分遠不及蔬菜。火龍果的最好的水果了 它渾身都是寶 它具有降低血漿膽固醇 改善血糖的生成反應 預防便秘和結腸癌 控制體重 降低雌激素的...
什麼水果又營養，什麼水果最有營養？
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。什麼水果最有營養？被評為 最有營養水果 常吃促消化提高免疫力，你給孩子吃了嗎 蘋果素來就享有 水果之王 的美譽,我們都知道蘋果的食用價值,對蘋果的其他奇異功效...
什麼水果最有營養，什麼水果營養最好
應該是奇異果 獼猴桃 營養價值最高 奇異果 獼猴桃 含有豐富的維生素c a e以及鉀 鎂 纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分 葉酸 胡蘿蔔素 鈣 黃體素 氨基酸 天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍 蘋果的17倍 香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水...
什麼水果營養最好，吃什麼水果最好，最有營養
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是醣類。蘋果中的果酸可以防治 乾燥 痤瘡和老年斑。蘋果 撫平歲月的痕跡 蘋果的功效主要是集中在果肉的部分 水分 糖分 維他命 礦物質及果膠 它們都有滋養 收斂與增加肌膚彈性的效果。美化肌膚，整腸作用，利尿...
比較有營養的水果，最有營養的水果有哪些
甘蔗 甘蔗有滋補清熱的作用。對於低血糖 大便乾結 小便不利 反胃嘔吐 虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。蘋果 蘋果可生津止渴 和脾止瀉。橘子 橘子可理氣開胃 消食化痰。香蕉 香蕉可清熱潤腸 降壓防痔。山楂 山楂可擴張血管 降低血脂 增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。最有營養的水果有哪...