1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：五覓荷
十大最有營養的食物跨入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。
據有關資料顯示，十大最具營養價值的食品分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。 去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食、多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。
另外番茄則含有胡蘿蔔素，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。 說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧公尺茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。
最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯，對保持身體健康大有幫助。 以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和穀類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。
膳食纖維隨著精製食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性，前者有助降低血液膽固醇上公升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。 由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑或纖維的優點。
只要依循此途徑，自然還可發掘十大最有營養食物之外的其他營養食物。 紅公尺，中國人世代相傳，以公尺糧為主食。一般而言，紅公尺比白公尺營養高，因其保留了公尺殼上的纖維。
橙，在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
紅蘿蔔，蘊藏著豐富的植化物質—乙型胡蘿蔔素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。 黃豆，價廉物美，含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏鬆的情況。 菌類，眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提公升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食
什麼東西最有營養?
3樓：功秀英雍霜
綠葉蔬菜拉
還有一些黃色的水果也很有營養
可以起到抗癌的作用
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
5樓：闕亭晚關甲
蔬菜中含有大量的維生素，經常吃水果也很有營養。
6樓：闢映穎沃周
早上：熱牛奶、豆漿、粥、麵包（補充晚上所消耗的水分......）別太油了！
中午：吃好，吃飽豐富點沒關係。
晚上：吃少，清淡。
健康飲食就是最營養的.....
7樓：帖凡白於璟
充電早餐
早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提公升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。
但如果你實在無法抽時間準備早餐，就提前買好一盒餅乾帶到辦公室去吧。
8樓：蒿涵煦卷修
各有各的營養的~~
沒有乙個是最多的~~
營養要很平均的吸收的
所以我們不能挑食嘛
9樓：成夏真招剛
五穀雜糧
，符合當時季節的蔬菜與水果，注意搭配
一天吃什麼才最有營養
10樓：狸
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類： 1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭 2、動物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆漿等大豆製品 4、新鮮蔬菜和水果 這一道早餐也充分滿足營養的要求。
而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？要**？
那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。
如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。
早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。
希望採納
11樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
什麼東西最有營養？？
12樓：yc種子管理
最有營養的東西西是最適合你體質的東西。當然日常所說的有營養的東西有肉，蛋，奶，平常的新解蔬菜。但對於不同體質的人須要補充不同的營養元素才能平衡人體的營養需求，所以說適合你的才是最好的。
13樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
14樓：
煲湯；以喝雞湯或魚湯比較快讓身體吸收。肉類：可以吃雞肉/牛肉/羊肉/魚肉。水果：可以依當季水果為主要選擇（蘋果/櫻桃/柑橘/）。
15樓：大海浬的小雨點點
五穀雜糧，魚類蛋類肉類
16樓：匿名使用者
營養排名靠前的食物有1.扁桃仁 2.番荔枝 3.
平鮋魚 4.比目魚 5.奇亞籽 6.
南瓜子 7.瑞士甜菜 8.豬油 9.
甜菜葉 10.幹歐芹 11.鯛魚 12.
豆瓣菜 13.芹菜 14.蜜桔 15.
荷蘭豆 16.小蔥 17.阿拉斯加狹鱈 18.
梭子魚 19.紫甘藍 20.菠菜 21.
扇貝 22.葡萄柚 23.太平洋鱈魚 24.
蒲公英 25.辣椒粉
人吃什麼最有營養？
17樓：騎雲德念香
不是吃什麼最重要，而且要吃自己身體所需的營養物質！
18樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
每天要吃什麼才最有營養啊？
19樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
什麼公尺最有營養呢，什麼公尺最有營養
人家都是人是鐵，飯是鋼，由此可以看出，吃飯對於人們來說是必要的事情，而且吃飯是多麼的重要。在平時的生活中，公尺飯一般就是我們吃的大公尺，白色的大公尺是最常見的。當然大公尺還有其他的種類，今天小編就為大家講解一下大公尺的功效都有哪些。1 最滋補的是粳公尺 日常用來做公尺飯的普通大公尺又稱粳公尺或精公尺...
什麼魚鱗最有營養，什麼魚鱗最有營養
魚鱗的營養 魚磷含有豐富的蛋白質 脂肪和多種維生素，還有鐵 鋅 鈣和多種人體必需的微量元素，以及膠質。可以用來做湯或做成魚鱗凍。營養價值 魚鱗，通常都將它刮下來當廢物扔掉。其實，魚磷含有豐富的蛋白質 脂肪和多種維生素，還有鐵 鋅 鈣和多種人體必需的微量元素，以及膠質。魚磷中還含有多種不飽和脂肪酸，可...
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那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？什麼飯最有營養 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃什麼東西最有營養？人吃這些有營養 1 開心果 含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素 礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪 低卡路里 高纖維...
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