1樓：知識之窗
一、一定的糖含量
由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。
二、適量的電解質
運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中 丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。
如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引 起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
三、適當的維生素
由於運動會消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對運動後身體的很好補充， 尤其是維生素b12。蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。
它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。
運動飲料不適合的人群
運動飲料在某些特定場合確實能發揮功效，但對於不常運動的人來說，卻不適合經常飲用。運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負擔，對兒童影響更大；其中含有的菸酸等成分，一旦超出人體耐受量，可能會引起人體不適。
患急性腸胃炎的人把運動飲料當葡萄糖喝，以補充能量，可能導致腹瀉更嚴重；與碳酸飲料相比，運動飲料中所含的新增劑對牙齒腐蝕性更強。運動飲料的新增劑裡則含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的釉質層。
不運動的人，千萬不要把運動飲料當水喝，平時喝點白開水，累時喝點果汁就足夠了。經常運動的人，飲用運動飲料也一定要遵循少量多次的原則，以免體內離子濃度波動幅度過大。
以上內容參考：
百科-運動飲料。
人民網-運動飲料不能當水喝！普通人也要了解運動飲料。
運動後適合喝什麼飲料
2樓：袁丹房俏
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補。
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並。
且，水容易得到且**便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些。
侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運。
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為。
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基。
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體。
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟用腎臟功能，換句話說，就是開啟了。
腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的。
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣。
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果。
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
醣類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運。
動肌肉的輸送。
達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「覆水」效率，在。
動效率就會提高。
注意不要過度飲水！
3樓：傾歌挽白袖
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型和功能型。補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，它們是通過在飲料中新增維生素、礦物質等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
4樓：匿名使用者
運動完以後喝淡鹽水或運動型飲料最好。
運動時，汗液中除了水分以外，還存在鈉等微量元素。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
1、如果運動量不大，運動的時間少於1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水（淡鹽水）可以補充機體所需；
2、如果運動量比較大，時間大於1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗濕一件運動衣），這時飲用運動飲料。
運動前後喝含礦物質飲料有什麼益處？
5樓：行樂
運動之前如果和礦物質飲料那麼能夠加快身體的吸收，促進腸胃的蠕動，幫助我們身體消化，而且在這個過程中也能夠補充身體的能量，所以一般情況下大多數的人會選擇在運動之前喝一些含礦物質的飲料。
6樓：戶冰鑲
電解質飲料，又稱礦物質飲料，最普通的是鹽開水。飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。引外還要適量新增含糖物質，以矯正口味，補充機體的能量消耗。
鈣、磷鹽參與體內能量的發生和利用過程。電解質飲料以維持體內電解質的平衡和細胞內外滲透壓的均等，有利於因鍛鍊大量出汗引起體內電解質的丟失的補充與恢復，促進體力的盡快恢復。
7樓：愛吃西瓜的熊
這樣可以有效地讓我們身體一直保持很好的動能。也會減輕運動之後對我們的身體危害，及時的補充水分。防止出現一些頭暈，噁心的症狀。
運動後應該喝什麼飲料
8樓：生活寶典
第一：運動飲料的實質，不適合**運動 運動飲料具備了運動所需的糖元及鈉、鉀等電解質和各種養分。做**運動時，喝上一瓶運動飲料，似乎非常正常。
但真的`如此？ 研究表明，每100ml的運動飲料就有80～100大卡的熱量。一瓶600ml的運動飲料，熱量至少達到480大卡。
而用跑步機堅持跑半個小時，消耗的熱量大概只有250大卡左右。而運動飲料當中的熱量，往往是按專業運動員的水平來衡量的，卻是一般**運動或者日常健身根本達不到。按照這個比例來算，喝運動飲料，脂肪不減反增！
第二：想要**就必須讓身體攝入的熱量小於消耗的熱量，所以我們會一邊控制飲食，一邊進行有氧運動，但是健身房一小時消耗的熱量或許「一杯」就讓你喝回來。
第三：白開水 解渴效果最好的還是要數白開水。如果身體很健康、正常，或者沒有體力消耗，喝功能性飲料和運動飲料沒有太多的實際意義，有時反而有害。
倒不如直接和白開水，及時補充水分，還不糖分，不會增加熱量，這樣能讓運動**效果更佳。
注意事項
淡鹽水 當運動大量出汗後，體內鹽分流失，電解質也會因此而失去平衡。因此，運動後，喝電解質飲料。但一般飲料都會含有糖分，熱量較高，不利於**。
這時可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內電解質，且不含熱量。
運動過後應該喝什麼飲料？
9樓：a中心城區
運動後是可以喝飲料的，而在運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。
10樓：帳號已登出
為了保證運動中水分的平衡，我們必須補水，而且要採取少量多飲的補水方式，今天我就教大家運動時如何正確飲水。
1、準備淡鹽水或運動飲料。淡鹽水可用食鹽加白開水調製，方法為在每1000毫公升水中加入3-5克食鹽或白糖，攪拌溶解後即可。也可直接購買一些含維生素、鹽的運動飲料。
2、適量飲用。運動中每15～20分鐘飲水150～200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升 ，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、飲用水不宜過冷。水溫以保持在8-14°是比較理想的，適合人體的接受，避免腸胃負擔過重。
11樓：以賢惠
運動過後應該喝礦泉水而不是什麼飲料，因為運動中排出大量的汗液，使體內缺水嚴重，不利體內的廢物排除，加重肝腎的排洩負擔，使血液粘稠料，氧分**不足。補充水則是最佳方案，飲料在運動前喝有_立的好處。
12樓：匿名使用者
寶礦力水特就行，淡鹽糖開水也行，如果出汗量很大的話平時注意一下運動後維生素b族的補充。
13樓：旅行書桌
含能量的水。
在你運動的時候可以喝一點葡萄糖水，不要加太多的葡萄糖，也不要太熱了，就溫水。
因為葡萄糖是可以不經過消化，直接可以被人所吸收的能量。
14樓：沉灰落塵
運動後適合補充點電解質飲料，如脈動，尖叫等。
運動時應該喝什麼飲料補充體力？
15樓：閆松老師
運動飲料，比如紅牛。但是國內大部分運動飲料都不是真正的運動飲料。運動飲料是保持電解質平衡，補充體力還需要在主食上保持營養的平衡。
16樓：撒旦狂熱族
近我在運動**，但跑步過後腿部肌肉又酸又疼，聽說戰馬不錯，第二天跑步的時候我就買了一瓶喝，結果腿真就沒那麼疼了，而且感覺超級好喝，推薦你也嚐嚐。
17樓：七纖
運動時應該喝淡鹽水，除了能補充水分之外，還能補充鹽分。
隨著運動時的大量流汗，會造成體內一些鎂離子的流失，因此在運動後要喝電解質飲料。但是，劇烈運動後不能急速的喝水，這樣不利於身體的吸收，而且腸胃也不能很快的適應。應過會再補水。
運動後喝什麼飲料不長胖，運動後喝什麼飲料不會發胖
什麼飲料能 不長胖？1.運動飲料據了解，運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是，需要注意，對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓 心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。2.脫脂巧克力牛奶牛奶...
運動後喝碳酸飲料好不好，運動後可以喝碳酸飲料麼？
目前我國飲料行業仍然以碳酸飲料 瓶裝水 包括礦泉水 純淨水 蒸餾水等 果汁飲料和包裝茶飲料四大型別為主導。而碳酸飲料以其絕對的清爽感覺在夏季贏得不少消費者的喜愛。關於碳酸飲料的選購，解讀碳酸飲料 碳酸飲料是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料製品，一般是由水 甜味劑 酸味劑 香精香料 色素 二氧化碳及...
運動型飲料喝哪個更好一些？運動型飲料哪種比較好？
適量的引用運動型飲料是對人體無害的。運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質，維生素，氨基酸等成分，能補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。市面上的運動飲料大致分為幾種 電解質補充飲料，如 寶礦力 佳得樂 等等。維生素補充飲料，如脈動 尖叫 激動...
喝什麼飲料好喝還對身體有益處呢，每天喝運動型飲料對身體有好處麼？
應該喝一些果汁類的飲料,喝起來有果汁的味道,也有助吸收.對身體有益處 飲料都是飽和糖水,喝多了自然容易糖尿病.碳酸型飲料影響鈣的吸收,長期大量喝有部分人是會引起骨質疏鬆 每天喝運動型飲料對身體有好處麼？適量的引用運動型飲料是對人體 無害的。運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料...
男子運動後喝冰飲料猝死，劇烈運動之後的禁忌有哪些
男子運動後喝冰飲料猝死，又是乙個不注意劇烈運動後的注意事項而猝死的人，生命這麼寶貴，我們應該時刻保護我們自身的安全才對，為什麼還要做如此危險的事情。那麼運動後有哪些禁忌呢?劇烈運動後不能立即停下來休息。很多人在跑長跑的時候，跑完之後就會覺得很累很累，所以就會想立即停下來休息。但是立即停下來是一件非常...