1樓：依明智桑恆
1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的。
發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2）進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3）多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。
黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
4）多睡覺。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增。
加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力。
高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
2樓：波儉叢雪
第一，保證睡眠，這是消除運動之後疲勞的前提條件，如果在睡眠充足的情況下，運動就不那麼容易疲勞了。
第二，用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，可以對肌肉進行放鬆，起到很好的整理效果。
第三，運動之後洗個熱水澡，對消除疲勞也是很有幫助的，水溫差不多在40攝氏度左右，差不多洗20-30分鐘吧，效果很好的。
最後，運動後熱量的消耗是很大的，所以最好在運動後及時的補充營養，蛋白質，維生素之類的，所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
怎樣消除疲勞？ 5
3樓：匿名使用者
疲勞往往反應在頭重腳輕，頸椎肩膀痠痛，平時就應該注意頸椎的保護，看電視、上網或打麻將最好每隔兩小時，在太陽穴、人中和耳後抹點龍虎舒醒精華露，在穴道周圍做下按摩，然後起來伸伸懶腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家裡來回走走，做一會家務活或外出運動一下。除了這些常規方法外，洗澡時進行一些簡單的頸部推拿也是消除疲勞的乙個很有效的方法。
在洗澡時進行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一塊毛巾，就可以給頸部進行一次舒緩的放鬆。
第一步，將毛巾從後面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側，就像擦乾頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進行相同的動作，反覆10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。
第二步，將毛巾搭在肩上，兩手前後握住毛巾的兩側，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放鬆。
第三步，用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷**。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。
第四步，將手握成空心拳，從頸椎的後面用指節從上到下按摩，放鬆緊繃的肌肉群，疏導血液流通。
第五步，雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反覆。可以活躍頸部兩側的肌肉群。
4樓：不是百曉生
【4種方法緩解眼疲勞】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：
頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。 ③熱冷敷交替法：
一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。
5樓：匿名使用者
首先要休息好，要不怎樣都是枉然。
其次要適當做些有氧運動，加速血液迴圈。特別推薦你去練下瑜伽，特別舒服。可能剛開始做會覺得有點痛苦，其實只要做到你的極限保持就好，不用勉強。
特別是一節瑜伽課3，40分鐘下來，有個休息的1，2分鐘。你會發現全身心的舒暢，連毛孔都在順暢的呼吸。當然要是沒時間去健身房運動，可以在網上搜些簡單的動作在家練。
最後就是可以輔助一些食物，比如用榨汁 料理機 打個營養湯喝下。具體材料做法我不是很清楚，只是看到有些懂得養生的明星喜歡做這些，你不妨試試。（蔬菜 水果之類做的）
6樓：匿名使用者
用熱水燙腳，水要燙一點，要以腳放進去剛好吃得消為好，10分鐘，水涼了要加開水。
7樓：匿名使用者
念佛，繞佛，是世界上最好的運動。
怎麼才能消除疲勞
8樓：阿秀梅仁壬
適量喝葡萄酒，能消除疲勞，坐久了要站起來，活動筋骨，運動四肢。
怎麼才能消除疲勞？
9樓：問山蝶夕幼
靜止性休息：睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠時間，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童來說，這點尤為重要。
活動性休息：指用「轉換活動」的方式以消除疲勞。例如：
長時間的思考工作後應轉換做一些體力活動、上肢活動後改做一貫下肢活動等，因為後一種活動所產生的興奮可以抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起興奮的細胞得到休息。
適宜的體育活動是消除疲勞的有效方法，所以應該經常參加。
怎樣才可以消除疲勞？
10樓：爾夢山柔通
消除疲勞八法：
起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。
飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。
洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。
全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。
適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體乙個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
及時體檢，防患未然。
怎麼樣才能消除疲勞
11樓：翩翩烏鴉白
泡腳 30分鐘 用40-45度的水 水沒過腳踝骨為宜 大概在一刻鐘之後 就能渾身出汗 有緩解疲勞的效果 最好 洗過之後 就睡覺。
注意 要保持水溫一直在40-45度左右 可以不斷的家熱水 或者 有足療盆 直接把溫度設定 就好。
12樓：匿名使用者
溫熱水灑點鹽，多泡一會腳，有條件可以去做足浴。
13樓：匿名使用者
平時多活動，也可能是你鍛鍊的少吧，工作忙，壓力大，回家就覺得累了。
怎麼才能消除疲勞？
14樓：匿名使用者
要看是心疲，還是身疲？
前者的話，就什麼都不想，出去跑上十幾圈。
後者的話，就什麼都不想，蒙頭大睡一覺。
怎樣可以消除疲勞
15樓：匿名使用者
本人認為在心理上的疲憊一般是誘發疲勞的主要原因，所以消除疲勞要放鬆神經舒緩心情。運動吧，看似運動很累，累的其實只是你的肌肉而已，放鬆的卻是你的神經和心情，這是我個人的經驗，感覺很管用。
消除疲勞的食物：
1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。
此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人參、三。
七、靈芝、五味子、刺五加、銀。
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
16樓：匿名使用者
那要看你是身體疲勞，還是心理疲勞了。
對於前者，好好睡個覺，出去旅旅遊，玩玩。
而對於後者，分析一下疲勞的根源，及時解決。
17樓：匿名使用者
腦力疲勞的話閉目養神，揉壓太陽穴按摩眼部。
體力疲勞洗個熱水澡，找張大床好好睡一覺！
18樓：蠻人路過
看看《人的弱點》，每天按時吃飯，按時休息，在無聊的時候多想想讓你開心的事。
什麼疲勞都沒有。
19樓：揚州馬年銀
洗澡 永遠是最好的選擇。
20樓：匿名使用者
多吃葡萄、胡蘿蔔、蘋果、梨、桃、花生等等，當然最好就是睡眠要足。
怎樣才能緩解眼睛疲勞，怎樣才能消除眼睛疲勞？
1 睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。2 不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。3 要...
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