1樓：神女與宇宙
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經常鍛鍊。建議進行球類活動，如桌球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
眼區域性進行熱敷、藥薰、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。
故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發現眼病盡早**。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色公尺粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
2樓：愛源百惠
戴石頭眼鏡可以緩解，我就是這麼做的
3樓：張旭均
是多少聖誕襪厄齊爾vwdeswdsaw
如何去除眼疲勞？
4樓：數碼狂人是我
1、放鬆神經、解除眼疲勞的眨眼、深呼吸法
正常活動的人，每分鐘平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒鐘，每次之間相隔約2.
8-4秒，每天以16小時計，大晚要眨眼1萬多次，眨眼時眼皮可把淚液均勻地濕潤角膜，防止眼睛乾澀。可是長時間看書學習，尤其是看黑板，要凝神專注，眨眼的次數自然而然地減少了許多，這是眼睛產和累乏的基本原因。
你可以抽時間放下書拾起頭，連續眨眼睛，潤濕眼球，改善眼睛的乾澀感，通過上、下眼瞼(眼皮)用力閉合來擠壓眼球，用眼外肌運動調理視力，保護眼睛。與此同時做深呼吸，放鬆兩肩，擴胸展腹深吸氣，吸足氣後數幾鐘再呼氣，讓新鮮空氣充分進入擴充套件的肺泡，與淤積在肺泡壁周圍毛細血管中的二氧化碳置換，再收腹含胸把廢氣撥出來，如此往復進行，直至眼睛舒潤、神清氣爽。渾身解乏為止。
2、按摩眼角和鬢角，保持眼睛健康
面部有兩個穴位，即眼角處的睛明穴和鬢角處的太陽穴，在眼睛很累時自然而然會去揉一揉這兩個地方。首先用手指沿著以睛明穴為中心的眼睛周圍骨骼劃圈，這樣劃4～5圈就可以了。接下來把左右兩隻手的手掌心分別放到兩邊的太陽穴上，轉圈兒地揉，下一下穴位是風池穴，它在脖子後面，和眼睛有非常大的關聯，刺激它可直接影響眼球的後側，改善眼底動脈的供血量，消除眼疲勞。
它位於髮際下面，耳根後面的骨頭和脖子後面當中一根粗筋的正中間部分。一邊深呼吸，一邊用兩手的食指按住風池穴，轉動5-6次，就可以神清目爽、緩解不適症狀了。怎樣消除眼疲勞自然不會成為疑問了！
3、眼眶按摩法
長時間的用腦、用眼，有的同學瞳仁裡一陣陣劇痛，痛得睜不開眼，有的同學視線模糊，有的同學眼睛發紅。雖然每人的感覺不盡相同，但都有頭頂沉，眼球脹痛，心煩的感受。怎樣消除眼疲勞？
這裡向你介紹徹底解除疲勞的眼眶按摩法。
眼眶按摩是左右兩手輕輕握住，用食指的側面順著眉頭到眉梢的方向反覆刮數次。做完這個動作之後以同樣的手法，順著眼睛下面的眼眶刮數次，這種簡單的方法就能讓你的眼睛變得清爽舒服了。
5樓：有效期子湧
緩解眼部疲勞的方法：
1、熱敷其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外麵包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶薰其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、濕潤眼球、保護視力。具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉公尺、南瓜、西蘭花等；或者是口服樂睛葉黃素，從根本上緩解眼睛 的疲勞。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
6樓：小女孩兒
首先應該調整生活規律，保證充足的睡眠，不要長時間看手機電視，電腦，適當戶外活動。可以多吃蔬菜和水果，其次是可以熱敷眼部或者經常做一下眼保健操，近距離看書寫字的時候，隔一段時間要向遠處眺望一會。必要時也可以食用健視佳葉黃素緩解眼疲勞
7樓：龐商瀉迸
眼疲勞是眼部缺乏營養的一大因素，可以補充葉黃素為眼部補充營養除眼疲勞，從而保護眼睛，而含有葉黃素的東西其中就有油麥菜、蛋黃、健視佳胡蘿蔔素軟膠囊等。經常吃結合適當用眼，眼疲勞是會去除的。
8樓：
先把手洗乾淨避免細菌進入眼睛，閉上眼睛，雙手大拇指輕摁住太陽穴用其餘的手指輕輕的慢慢的按壓眼部，大約十五次。用一邊手的食指和中指按住雙眼的內眼角，上下按摩十五次。用雙手食指輕輕按在眼眶的骨頭，在眼眶骨最高點輕輕的按摩一分鐘。
9樓：瘦成一導閃電呀
眼睛疲勞自我**的方法:
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
10樓：胖胖家的糰子
消除眼部的疲勞有以下幾點：
第一點，我們應該注意用眼的時間，不能過度的近距離用眼或者是長期高度的集中，這種情況都會導致我們的眼部出現不適，有眼部留的脹痛感，乾澀，畏光等而且不聚光。
另外第二種，我們需要給予一定的眼部保健，例如可以冷敷一些冰袋或者是給予區域性的按摩處理。
第三點，我們經常應該長期的看遠，如果過度用眼時我們需要休息，應該眺望遠方來糾正眼部的不適感。
第四點，我們可以進行一定的眼部的訓練來緩解眼部的適疲勞。
11樓：蒿焱洋蔓蔓
最好的辦法是眼休息,少些看書,看書時間不要太長,每看書1小時左右中間休息15分鐘,遠看綠色樹木.有近視眼時要配眼鏡.平時做眼保健操.
12樓：陶萌圭雨伯
先洗個熱水澡，不要熬夜，睡前喝點葡萄酒。
13樓：嘉河受從
不知道你現在是不是近視？平時經常做作眼保健操，多吃點榛子，注意飲食多吃青菜及動物內臟，不要喝太多飲料及吃糖！寫作業大燈檯燈都要開啟，檯燈放在左側（右手寫字），用眼時間50分鐘左右看看遠處放鬆一下睫狀肌。
14樓：須密夔飛翼
早睡早起『每天對眼部做適量運動，仰頭，閉目，讓眼球按順時針方向畫圓六次，然後反方向六次。
15樓：傻子歡兒
你好，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，熱水毛巾熱敷。希望我的回覆對你有幫助。
如何緩解眼疲勞，如何緩解精神疲勞
1 閉上眼睛，休息一會兒 出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀 痠痛等，能緩解眼部疲勞。2 做眼球操 在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。3 可以穴位按壓，做做眼保健操 從上學的時候就每天做眼保健...
如何緩解學習疲勞，如何緩解眼疲勞
1 冷敷 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後 冬季用熱水 擰乾，放於小腦上 枕骨左右兩側 兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。通過這種方式，能醒腦，提高反應和思維能力。2 兩人互背 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使...
如何舒緩眼疲勞
眼藥水,看看遠方,看看綠色的景物,閉眼睛,做眼保健操 建議 1 自己控制時間，大約一小時後讓眼睛用打圈的形式轉動，看看遠的地方 2 可以走動走動，讓血液迴圈，如喝水 上廁所等活動 3 一段時間後，可以在眼睛周圍進行按揉等活動 4 保持好的坐姿，調整與電腦面的距離。本人打電腦時間過長，有一段時間依靠上...
如何緩解眼疲勞，怎麼緩解眼部疲勞？
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形 一 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，...
怎樣快速緩解疲勞，如何快速消除疲勞？
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 怎麼讓大腦快速消除疲勞？消除眼睛疲勞的小妙招 眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是...