怎樣消除疲勞，怎麼消除疲勞

1樓：愛開箱

頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。

2樓：匿名使用者

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。

合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。

3樓：忙碌的男人

消除疲勞最好的方法去泡個溫泉熱水洗澡，這樣能盡快消除疲勞，不然就放鬆心情，聽聽**，然後在家裡沖個熱水澡，然後好好的睡上一覺，這樣第二天應該會恢復過來，沒有疲憊感。

4樓：網友

熱水泡腳，梳頭十五分鐘可消除疲勞。

5樓：童鞋之家

你好，上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，抹抹舒醒精華露，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛。或者到窗戶邊往外遠眺一下，放鬆一直在緊張的大腦，或者看幾個小笑話，輕輕一笑，調節一下緊張的工作心理，都對恢復精神，更有效的工作不無裨益。另外，上班時，可以衝一杯綠茶，裡面加點枸杞，菊花，對於保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對於電腦一族甚為有用。

上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時，可以慢慢吃，不要想什麼。吃完飯後，可以下樓慢走一下，一邊走一邊聽一些舒緩的輕**，優美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發。

可以利用這個時間和同事聊聊天，說一下開心的事情，開一些適宜的玩笑，這樣也可以放鬆舒緩心理壓力，讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。祝早日**。

6樓：陌上琛墨

站起來走動走動，或者喝杯茶水，咖啡提提神，如果有時間和條件的話，還是好好睡一覺吧，沒什麼比睡覺更好的了。

7樓：柚子麻麻

少用眼睛，少熬夜，多吃膳食纖維多的蔬菜，水果。喝牛奶，酸奶可以幫助睡眠。勞逸結合是最好緩解疲勞，還是得多注意休息，沒事迷上眼睛。

8樓：抄杉

病情分析：你好，疲勞感一般是由於身體氣血虧虛導致的倦怠乏力，建議可以服用八珍丸，平時注意適當休息，不要過於勞累，不要熬夜。多吃有營養的食物，如豆製品，奶製品，魚類，精瘦肉。

適當戶外運動以增加身體含氧量。另外可以用黃芪20克，當歸20克泡水飲用以補氣養血。

9樓：初願程貢

避免長期勞累工作，飲食清淡加強營養，補充維生素微量元素，食用蛋白質豐富食物以及骨折豐富食物，適當運動鍛鍊加強體質。

10樓：安適又出眾丶丁香

多多休息，補充體力，多喝碳水化合物飲料，但平時應注意勞逸結合。

11樓：匿名使用者

多休息，適當選擇與自己的愛好有關的活動，放縱。

12樓：網友

快速消除疲勞恢復體力方法：1、補充能量。快速補充能量的優質食物有巧克力、牛肉粒等，通過進食容易消化吸收的高能物質，可以快速補充肌體的能量損耗。

2 、運動前的準備活動及運動後的放鬆運動。運動後通過按摩推拿拉伸肌肉可以減少疲勞度，增加運動持續時間。3 、補充水分電解質。

祝你身體健康，

怎麼消除疲勞

13樓：曉

緩解疲勞是方式主要有減輕壓力、充分休息、健康飲食等。

1.減輕壓力，隨著現代生活節奏的加快和生活壓力的增加，很多人出現了疲勞的狀態，給生活和工作帶來了困擾。這種情況多是因為壓力所造成的，對於這種情況，要注意學會自我排解壓力，減輕自己的負擔，可以幫助自己減輕疲勞的症狀。

2.充分休息，現代很多年輕人因為長時間加班工作，不能保證每天有充分時間來休息，若長期持續，容易導致疲勞。對於這種情況，要保證自己的充分休息，在保證工作效率的前提下休息好，可以緩解疲勞症狀。

3.健康飲食，飲食對人體的狀態有著很大的影響，如果不能保證日常生活中的飲食規律和健康，也很難保持人體的良好狀態。因此要注意健康飲食，合理安排自己的飲食結構和飲食量等。

14樓：巴黎迷霧

所謂心理疲勞，是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞區域性神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。對於產生心理疲勞的人，輕者出現厭惡、逃避工作、學習、生活的症狀，重者還可出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸菸、酗酒等生活習慣改變的現象。

產生心理疲勞的另乙個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。由於現代生活節奏加快及高度的競爭性，很多人尤其是青年人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的資訊轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關係緊張、事業遭到挫折等等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。要解除心理疲勞，人對自我要有乙個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高過急，凡事要講求乙個適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻幹，避免長期超負荷運轉。

若心理疲勞是由於工作過於單調機械所致，這說明所從事的工作並示把自己的價值和潛能充分地發揮出來，使得自己產生了厭煩的心理，在這種情況下，最好的方法是改變工作的性質，或者去另謀生路。對於心理上的疲勞，個人還可以根據自己的性格和愛好，通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的業餘生活內容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過按壓勞宮穴來解除。

勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經是由植物神經系統所控制。當人心理疲勞時，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經失調。

所以用對側的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。

怎麼消除疲勞

15樓：歌曲壯觀

策劃乙個高質量的睡眠並且建議睡覺前兩個小時內什麼也別吃。即使是牛奶也應該在兩個小時前為好。不過如果條件不允許可以各種辦法綜合一下。

最好的辦法之一：買一堆水果，不重數量，重在種類，充分洗乾淨後一起用榨汁機炸成汁來喝。此法可在短時間內讓你感覺體力和精神都回覆好多，但前提是喝之前一定要吃一點全麥麵包。

辦法二：去做按摩辦法三：喝杯熱牛奶然後聽一些雅尼的**。

不過有時候人的疲勞全都是因為自己的精神壓力，因為很多時候你所做的事情並不足以導致你的身體有那樣的疲勞感，關鍵是精神要放鬆，比如去看一場電影，比如夕陽時分和女朋友在清華園草坪的石子路上散散步。另外注意營養和鍛鍊，少吃垃圾食品都是避免經常疲勞所必須的。

怎樣消除疲勞？ 5

16樓：匿名使用者

疲勞往往反應在頭重腳輕，頸椎肩膀痠痛，平時就應該注意頸椎的保護，看電視、上網或打麻將最好每隔兩小時，在太陽穴、人中和耳後抹點龍虎舒醒精華露，在穴道周圍做下按摩，然後起來伸伸懶腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家裡來回走走，做一會家務活或外出運動一下。除了這些常規方法外，洗澡時進行一些簡單的頸部推拿也是消除疲勞的乙個很有效的方法。

在洗澡時進行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一塊毛巾，就可以給頸部進行一次舒緩的放鬆。

第一步，將毛巾從後面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側，就像擦乾頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進行相同的動作，反覆10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。

第二步，將毛巾搭在肩上，兩手前後握住毛巾的兩側，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放鬆。

第三步，用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷**。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。

第四步，將手握成空心拳，從頸椎的後面用指節從上到下按摩，放鬆緊繃的肌肉群，疏導血液流通。

第五步，雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反覆。可以活躍頸部兩側的肌肉群。

17樓：不是百曉生

【4種方法緩解眼疲勞】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：

頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。 ③熱冷敷交替法：

一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。

18樓：匿名使用者

首先要休息好，要不怎樣都是枉然。

其次要適當做些有氧運動，加速血液迴圈。特別推薦你去練下瑜伽，特別舒服。可能剛開始做會覺得有點痛苦，其實只要做到你的極限保持就好，不用勉強。

特別是一節瑜伽課3，40分鐘下來，有個休息的1，2分鐘。你會發現全身心的舒暢，連毛孔都在順暢的呼吸。當然要是沒時間去健身房運動，可以在網上搜些簡單的動作在家練。

最後就是可以輔助一些食物，比如用榨汁料理機打個營養湯喝下。具體材料做法我不是很清楚，只是看到有些懂得養生的明星喜歡做這些，你不妨試試。（蔬菜水果之類做的）

19樓：匿名使用者

用熱水燙腳，水要燙一點，要以腳放進去剛好吃得消為好，10分鐘，水涼了要加開水。

20樓：匿名使用者

念佛，繞佛，是世界上最好的運動。

如何消除疲勞

21樓：匿名使用者

我的建議有幾個：1,如果你是女孩，可以去做保養，或者健身，讓大腦和心靈空白下來，休息。

2如果你是男孩，我建議玩遊戲，健身，打球，休息。累了之後，洗個澡，大睡一覺。

22樓：百小度

最簡單的就是按食指按虎口的穴位了。

23樓：匿名使用者

喝牛奶，晚上鍛鍊下處下汗。

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