吃什麼油最健康，吃什麼油最健康排行榜

1樓：簡單還安逸的小鯉

第。一、每人每天吃油不要超過25克，如果過量吃油，吃什麼油都是不健康的。

第。二、提倡多吃植物油，尤其是茶油、橄欖油、菜籽油，而要少吃動物油。、

最後、但是人不能不吃油，油的主要成分是油脂，是人體需要的三大營養素之一，它除了為大腦、神經細胞提供原材料、充當脂溶性維生素的溶劑外，是生命能源的主要**，所以還得適當吃油。

吃什麼油最健康排行榜

2樓：財經布穀

吃橄欖油、亞麻籽油油、花生油、芝麻油、大豆油最健康。家裡有孩子和老人，有哪些健康的食用油適合家裡做飯？我們的生活中少不了柴公尺油鹽，每天的三餐都需要，就比如食用油，平時的菜餚烹飪都需要食用油的參與，而它的安全對於我們的人體健康非常重要。

不過，家裡有孩子和老人的，平時家裡炒菜用什麼油比較好？下面就來看一下吧！1、花生油花生油是一種很容易消化的食用油，可以改善人們的記憶，預防老年痴呆，由於國內的花生油原料較少，所以**也會比較高。

2、亞麻籽油亞麻籽油是由亞麻籽製作而成的，亞麻籽原產於印度，不過現在我國也有籽亞麻籽油很適合工業生產使用，不太適合炒菜，但是可以生吃3、茶油茶油也可以稱為山茶油，它是用油茶種子製作而成的，味道純正清香，也是一種優質的植物油4、橄欖油。

橄欖油是採用橄欖製作而成的，富含天然營養成分，被認為是最適合人體食用的食用油，在西方國家，橄欖油被稱為「植物油皇后」。

5、豆油豆油中含有的不飽和脂肪酸在85%左右，易於消化吸收，食用後具有降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇，預防動脈血管硬化的功能，還含有維生素a、d、e等元素。選購植物油技巧：一要看透明度和色澤，純淨的油透明無色；二看沉澱物，購買植物油時應選擇透明度高、色澤較淺的油，沒有沉澱的油最好；三要聞氣味，有異味的油質量較有問題，也可用舌頭品嚐，有酸味和焦苦味的油質量就有問題。

另外可取油層底部的油一兩滴，塗在容易燃燒的紙片上，燃燒正常沒有響聲，是合格品；燃燒不正常且發出「吱吱」聲的；是不合格品；燃燒時發出「叭叭」的**聲；油水分超標，絕對不能購買。以上即為吃什麼油最健康排行榜希望對你有所幫助。

吃什麼食用油最健康

3樓：湖北飲食養生匯

食用油怎麼吃才是最健康的？這個小短片告訴你答案，再忙也來看看。

4樓：不染葉

家中食用的油紫蘇油是最健康的。其次是亞麻籽油、初榨橄欖油、芥花籽油、普通橄欖油。大豆油的比花生油要健康，玉公尺油比豬油要健康。

健康油的評價標準就是，飽和脂肪酸含量高的油不健康，比如豬油、牛油，植物油含不飽和脂肪酸的量高。不管吃什麼油都不能過量，從事大體力勞動者或者運動量大的人每天需要吃30克，其他的人最好不要超過25克。另外，就餐比較多的人或者吃肉比較多的人最好在吃油的量再減一些。

吃油過多容易會帶來癌症、高血壓、高血脂、關節炎、冠心病等，所以要盡量少吃油。

5樓：小顏來解答

第一名：橄欖油、茶籽油。這兩種油含有大量油酸，該物質起到降血脂、抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊很有幫助。

第二名：花生油、芝麻油、菜籽油。這三種油最大的特點就是香氣濃郁，其中芝麻油富含維生素e、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等，這對預防心血管病有好處。

第三名：大豆油、玉公尺油、葵花籽油、小麥胚芽油。這四種油都富含生素e，而大豆油裡的卵磷脂、玉公尺油裡的阿魏酸酯、葵花籽油裡的植物固醇和磷脂對人體都能起到保健作用。

第四名：豬油、黃油、牛油、椰子油、棕櫚油。這五種油耐熱性都比較好，特別適合用來做做麵點或煎炸食品，會有濃郁的香味。

6樓：默然飄搖

椰子油的健康好處有很多，也被廣泛用於食品和製藥工業，它是一種飽和油，加熱烹飪時不會產生自由基。效能更穩定，不需冷藏儲存。在常溫中至少可放置2—3年。

牛油是一種從牛肉中提取的脂類。建議選草飼牛肉脂肪而不是谷飼牛肉，它富含維生素b3和菸酸，是一種很好的油炸脂肪。

酥油主要從牛奶或羊奶中提煉出來，也算是一種藏族特產，它看起來和黃油很像，都是黃黃的固態油脂，但酥油是經過過濾的，更澄清無雜質的「純油」，可以滋潤腸胃，富含多種維生素，營養價值頗高。

7樓：努力的佐佐

首先紫蘇子籽油、亞麻籽油等少量植物油供人體食用是最好的，因為使用這類植物油對緩解脂肪肝、動脈粥樣硬化等疾病都有一定的幫助。其次，橄欖油、茶油，雙低紫菜油等脂類油，因其飽和脂肪酸含量較低，並且具有較高含量的對人體有益的亞麻酸，所以人們少量食用這類油對人體有很大的幫助。另外，值得注意的是，盡量不要去一些糧油批發市場或者農貿市場去買低價油，這樣極有可能會買到地溝油，所以為了家人的健康，盡量去一些大型超市。

8樓：

食用油最好不要轉基因大豆油，拒絕轉基因大豆油需要全民參與。只要不是轉基因的無論是大豆還是菜籽或葵花籽油都是很健康的。當然橄欖油最好。

9樓：在瑞雲山見朋友的公尺老鼠大香子

吃橄欖油和花生油最健康。是人體身吸收裡面索要裡邊的營。有條件的還是吃橄欖油和花生油沒有條件的可以吃點。菜籽油和葵花籽油。

10樓：時秀雅

你好，吃什麼食用油最健康？我個人認為是豆油是最健康的，笨榨的豆油是最健康的，我們小時候都是，謝謝。

11樓：匿名使用者

吃自己家種的菜油籽榨的油嘴健康，也最安全放心，而且味道也很香，純天然的。

12樓：歸俊茂

最健康的食用油：一是茶油、二是菜籽油，其次就是各種混合型的植物油。

13樓：網友

吃花生油，菜油，玉公尺油，太豆油，總之植物油比較健康。

14樓：臥槽無情

沒有絕對，正常來說，純大豆油就可以，補充身體所需的營養成分。

15樓：聖亭

我個人認為吃非轉基因食用油最健康。

16樓：匿名使用者

天然的就健康，關鍵是合理。

17樓：我愛我家

吃大豆油，花生油，萊籽油就很健康，最使康還是過去自己榨的油。

什麼油吃著最健康最好

18樓：匿名使用者

食用油是我們每天都離不了開的東西，一道菜少了油的調劑，風味也會隨之降低，但是現在超市上油的種類太多了，從貨架上一眼望去，真讓人目不暇接，，我們選油不僅要看它的風味還不好，還要看它吃了對身體好不好，今天就來告訴大家吃什麼油最健康。

食用油油。1橄欖油。

橄欖油是單不飽和脂肪酸是所有食用油中屬於最高的一類，它有良好的降低壞膽固醇，提高好膽固醇的作用，所以有預防心腦血管疾病、減少膽囊炎、膽結石發生的作用；橄欖油還含維生素a、d、e、k、胡蘿蔔素，對改善消化功能，增強鈣在骨骼中沉著，延緩腦萎縮有一定的作用。2豆油。

豆油中含有的不飽和脂肪酸在85%左右，易於消化吸收，食用後具有降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇，預防動脈血管硬化的功能，還含有維生素a、d、e等元素。

3葵花子油。

葵花籽油彙總含不飽和脂肪酸高達90%，其中亞油酸佔66%，居植物油之首。它含有維生素e、胡蘿蔔素、膦脂，對延長人體細胞衰老，防止夜盲症、**乾燥有良好的作用。

4芝麻油。芝麻油中含有豐富的維生素e，常食用此油可消除或中和細胞的衰老物質「自由基」的積累，而且芝麻油也是是糖尿病、高血壓、冠心病、凍裂、便秘等病症的食療輔助良藥。

5菜籽油。菜籽油其中的不飽和脂肪酸高達95%，有與橄欖油相似的作用，還可以利膽，減低機體膽固醇，有益於保健。但菜籽油中含有一種不易消化吸收的脂肪酸，芥酸，如果長期攝入芥酸過多，易引發血管壁增厚和心肌脂肪沉積，高血壓和血管疾病患者不宜食用。6茶油。

茶油有東方橄欖油的美稱，是稀有的木本植物油，比花生油，大豆油等均有更高的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸搞達90%，易被人體吸收，同時還能促進人體對脂溶性纖維以及鈣，鋅，鐵等微量元素的吸收，茶油有減低血液膽固醇，預防高血壓和心臟病的功效。

7小貼士。植物油是人們理想的食用油，但不宜食用過多，每人每天食用25克即可滿足需要。而且不要長期單一偏食植物油，還需要攝入一定量的動物油脂。近年來，科學家推薦吃「混合油」，每天攝入的植物油和動物油的比例為2：

1為佳。

19樓：精靈幻術師

比較健康。對健康好的油的話，首先推薦的當然是像橄欖油這種含有不飽和脂肪酸比較多的是最好的。還有比較健康的就是亞麻籽油。

20樓：匿名使用者

其實只要是正規合格的食用油，都是健康的。

不要輕信什麼什麼油是什麼什麼做成的，對健康有好處。

都是扯淡，老百姓又無法檢測，最多吃了感覺味道不錯。

21樓：紅塵俗世客

一般食用油需要換著吃，而不是只吃一種，你可以去超市購買多種類的，小瓶就好。

22樓：曉妙招

常見的3種食用油，你知道哪種對身體最好嗎？這次終於搞明白了，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招。

23樓：冰城聊財經

食用油有多少種類，哪種油吃著最健康？哪種油食用可以有**功能。

24樓：雨後落葉

360問答。

吃什麼油最健康。

yiranxiao9511 lv8

吃什麼油最健康。

滿意答案。wolfbleeding

lv92016-04-05

日常的食用油選擇含不飽和脂肪酸的植物油就好。對於油要經常換著吃最好。不要一直吃一種，可以根據自己的需求，根據每種食用油都有不同的營養價值，選擇最適合自己的油，可以交替使用，補充各種人體所需營養物質。

有幾種油的口碑比較好，營養也好，如玉公尺油，茶油，橄欖油這三種是植物油，營養高，易吸收，吃起來更健康！

豬油是動物油，炒菜比植物油更香更好吃，可是過多攝入容易引發高血脂。

市面上還有豆油鈣質高，菜油含鐵量多，玉公尺油和花生油則維生素e含量豐富，有關人士還建議，除了培養少食煎炸起酥食品和快餐油炸食品的飲食好習慣外，交替使用這些營養價值各有特點的食用油，也是一種好辦法。

對於中老年人來說，最健康的油就是橄欖油、亞麻籽油、大豆油。因為動物油裡含有大量脂肪，長期食用容易導致高膽固醇高血脂。而植物油裡含有人體所需維生素和營養物質，長期食用對三高和心腦血管疾病都有很好的預防作用。

25樓：僑幼荷

你好01

橄欖油。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。有」液體**「，植物油皇后」，「地中海甘露」的美稱，原因就在於其極佳的天然保健功效。

它的煙點高，因此適用於炒菜，當然也可涼拌吃。外用可美容護膚。

02茶油。茶油是中國**提倡推廣的純天然木本食用植物油，以及國際糧農組織首推的衛生保健食用油。有「東方的橄欖油之稱」，但它實際上優於橄欖油，也優於其它任何油脂。

茶油的油煙點高，也適合於炒菜等，而且大大減少油煙中的有害物質吸入人體造成的傷害，雖然很貴，但是健康，不用擔心***。

03亞麻籽油。亞麻籽油有消炎的功效，亞麻籽油適合生吃，不適合炒菜，可以涼拌。如果主要想起到消炎作用的朋友，選擇這款食用油比較好。

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