1樓：桑葉孤吉
科學的講,晚上9點以後最好不要進食
睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶....
指導意見：
許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
2樓：晨雨梧桐
1、晚上8點後，吃水果
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3樓：小賴被我抓走了
很多人在晚上餓了時候不敢吃東西，害怕發胖。其實在晚上，如果有些餓但是又不發胖，很多食物是可以選擇的，比如在晚上8點之後可以吃一些水果，我們比較常用的是牛奶、香蕉、豆漿等等，這些食物會使人消除飢餓感，但是同時也不會引起發胖。在晚上睡覺之前，可以適當的喝一些奶，這些奶對身體有一定的幫助，但是不建議喝得太多。
另外，銀耳、蓮子等等一些養生的食物也可以吃，對身體沒有太大的影響，同時也可以起到充飢的作用。另外，在晚上餓了的時候可以早點休息，不要熬夜，如果熬夜會加重飢餓感。
我以前半夜餓的時候又困又餓，直到餓到沒法了，就起來找吃的。
有現成的直接吃。例如花生，餅子，水果等。
如果沒有就看家裡有什麼食材就做什麼。例如：雞蛋（煎煮蒸，開水蛋做法很多），煮麵，煮餃子，熱包子等。一般都想簡單點，吃了休息下又睡覺。
餓的時候腦子裡想的都是怎麼快速把肚子填飽，健不健康都是後來話。如果忍者餓不吃東西，也是不健康的。如果怕餓最好家裡備一些吃的，如果夜裡沒吃，可以第二天白天吃啊
4樓：彭李妉醫生
晚上吃什麼能**呢？營養醫師教你健康科學的**方案
5樓：傻傻的我好累
晚上吃清淡的，燜大公尺飯，炒自己喜歡的菜挺好的。或者公尺湯饅頭，炒豐富的菜，
晚上餓了吃什麼最健康?
6樓：健美山貓
吃點牛奶或是碳水化合物的食物，反正不能吃肉類食物，能不吃就不吃最好，消化道醫生最不贊成臨睡吃東西了，因胃是在下半夜修復和休息，你還要叫他加班工作，不吃的。
7樓：匿名使用者
睡覺，睡著了就感覺不到了
但聽說這樣對身體不太好，
吃點蛋糕吧，少喝點水，不然早上眼睛會浮腫
或者平常煮點紅小豆準備著，還可以**，不會胖
8樓：團團子萬事屋
牛奶好!自己喝奶粉的話，就可以放點糖，就不會感覺很餓了。
9樓：
易消化的食物
但不能是甜食
10樓：薔薇安安
熱牛奶加點餅乾就行。
11樓：大海一飄葉
喝牛奶加點鹹餐包,這樣既營養又好入睡.
晚上餓了吃什麼好??
12樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
晚上肚子餓吃什麼不發胖呢？醫生有妙招，不妨了解下
13樓：娛樂十三姨
運動神經主管肌肉纖維的收縮和保持肌肉張力，末梢和肌肉纖維之間建立突觸連線，稱運動終板或神經肌肉連線。神經末梢在神經衝動到達時，釋放乙醯膽鹼，引起肌肉纖維的收縮。
14樓：須友終含蕊
晚上被老媽憋著喝牛奶，真心喝不下呀。。夜裡餓到做夢都是好吃的。。可是真的吃的時候，一點點下肚就覺得飽了[:em16:]
15樓：相雪俟沛文
有什麼吃什麼!呵有鹹麵包啊!味道很不錯的哦!如果你在廣州的話,我覺得東海堂的黃油麵包很好哦!希望你喜歡!最主要喝牛奶!
16樓：撒德塔念
清淡的，不要吃過辣過酸食物，吃含水份多。吃容易消化的好。比如吃稀飯。
17樓：愈芳馨鐵瑜
盡量吃些好消化的，簡單一點的，如全麥麵包，幾塊蘇打餅乾，加一包牛奶。
18樓：烏輝辜睿慈
呵呵，剛懷上那夥，大概2個月的樣子，肚子每天都好漲，很硬。不怎麼吃。後來，我每天早上喝蜂蜜，還有稀飯慢慢調整過來了。
每天大便很準時，所以胃口好啦，肚子也容易餓羅[:em71:]
19樓：蒿晚竹閃秋
晚上最好吃一些易於消化的食物，如：水果：梨、蘋果等，或者麵包。如果晚上可能會出現餓的話，那麼晚餐時，就應該多吃點，但不要吃的過快，慢慢吃！
20樓：騎豬上牆
我晚上也愛餓，但是又不喜歡吃主食。所以就備一些小零食。
21樓：不晚
晚上吃飯以清淡少量為佳，可以喝些粥吃點炒菜。
也可以吃碗麵條。
不要太油膩。
22樓：藩彩妍喬莎
淘點公尺，煮點粥吧，要想粥能快點煮好，在水開了10分鐘後放點醋，很快就能把粥煮爛了~！餓的時候不要吃蘋果，這樣傷胃，而且會覺得更加餓的~！
23樓：真巨集邈夫美
蘋果，巧克力，牛奶，蛋糕，都可以啊，就怕你把胃撐大了，一發不可收拾，到時候想瘦可能就難了，還是吃蘋果吧，首先，它是水果，不含脂肪，其次，它含的糖分多，餓的時候吃，非常好哦。另外，睡前兩小時盡量不吃東西，第一對胃不好，第二對牙齒不好。
24樓：張姐心語
俗話說的好，早飯要吃飽，中午飯要吃，好晚飯要吃少。晚上喝點餛飩湯配點小籠包就挺好的呀，或者吃一碗湯公尺線。主要看你喜歡吃什麼。
25樓：夷詠緒如彤
都快四個月了還是沒胃口，提起吃什麼我就頭疼，不知道吃什麼好，反正現在看了不噁心能填飽肚子的就吃點，水果什麼的還是不太敢吃，因為一吃就吐。唉
26樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
晚上餓了的話，如果是在**，那就吃蘋果，或者是玉公尺地瓜
27樓：風中飛絮
晚上餓了可以吃一些粥類速食麵，或者蒸個雞蛋糕等，這些東西都比較容易消化，容易吸收，對胃腸有養護的作用，因為晚上經過一天的工作，人體的各臟腑都已經疲勞了，另外，晚上吃完飯後，人體也很少運動，所以最好吃一些容易消化的食物
28樓：可愛的小乖乖一號
晚上餓了還是吃一點比較好消化的食物為好
29樓：焉建茗
晚上餓了也不要吃很多東西。吃多了不好消化的的
30樓：包易戎
很多人在晚上餓了時候不敢吃東西，害怕發胖。其實在晚上，如果有些餓但是又不發胖，很多食物是可以選擇的，比如在晚上8點之後可以吃一些水果，我們比較常用的是牛奶、香蕉、豆漿等等，這些食物會使人消除飢餓感，但是同時也不會引起發胖。在晚上睡覺之前，可以適當的喝一些奶，這些奶對身體有一定的幫助，但是不建議喝得太多。
另外，銀耳、蓮子等等一些養生的食物也可以吃，對身體沒有太大的影響，同時也可以起到充飢的作用。另外，在晚上餓了的時候可以早點休息，不要熬夜，如果熬夜會加重飢餓感。
31樓：匿名使用者
能吃的都可以、、、、。
半夜餓了適合吃什麼
32樓：你我記享
民以食為天，這是我們生活的必然行為，吃飽喝暖才能有精力做事情，如果在半夜餓了，很多人不知道應該吃什麼，如果飲食不當，又擔心會發胖，特別是高熱量食物，晚上吃了會影響身體健康和睡眠質量，因此如何選擇夜宵是有技巧的。
公尺粥可以提供熱量，煮熟後含有大量水分，營養豐富又易於消化，特別是魚粥、豬肉粥、牛肉粥、八寶粥等，還可以加入紅棗、豆類、核桃等，具有補中益氣、滋補身體的作用，或是普通公尺粥，搭配一些小菜一起吃，也可以調養腸胃、養身清熱，是晚上肚子餓的選擇之一。
燕麥片具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有高粘稠度的可溶性纖維，可以吸收體內的膽固醇和脂肪，幫助排出體外，還可以控制能量攝入，減輕飢餓感，減輕體重，增強腹飽感，是值得選擇的夜宵食物，而且不會致肥。
老年人應該選擇有營養且容易消化的食物，少吃多餐，身材瘦弱的人應該控制飲食和能量的攝入，避免速食麵、起酥麵包、肉製品等含油脂較高的食物。可以選擇一些水果幫助充飢，但不宜吃糖分較多的水果，否則會影響晚上的睡眠質量。
晚上餓吃什麼最有用，晚上餓了吃什麼好
零食唄，但是為了不長胖，最好規律生活，餓了最好不要吃 土豆乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n 乙醯 5 甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再...
晚上餓了吃什麼好，晚上睡覺前餓了吃什麼最好
晚上肚子餓吃什麼不發胖呢？醫生有妙招，不妨了解下 運動神經主管肌肉纖維的收縮和保持肌肉張力，末梢和肌肉纖維之間建立突觸連線，稱運動終板或神經肌肉連線。神經末梢在神經衝動到達時，釋放乙醯膽鹼，引起肌肉纖維的收縮。晚上被老媽憋著喝牛奶，真心喝不下呀。夜裡餓到做夢都是好吃的。可是真的吃的時候，一點點下肚就...
晚上餓了吃什麼不長胖，晚上吃什麼不長胖
1 糙公尺粥 將糙公尺和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。2 烤地瓜 一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感。3 豆漿及豆製品 豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中...
晚上餓了吃什么不胖又「填胃」晚上餓了吃什麼不胖又「填胃」
一 蜂蜜 蜂蜜的沖調方法有兩種 一種是涼開水沖調，另一種是溫水沖調。如果是晚上睡前感到很餓的話，應該用溫開水沖調的方式飲用蜂蜜，可以有效中和胃酸，預防胃部因胃酸過多而出現疼痛。二 牛奶 有的人會擔心睡前喝牛奶容易長胖，但其實不然。其實牛奶中的脂肪含量並不高。而睡前喝牛奶，能夠讓身體對牛奶中的鈣質吸收...
晚上吃什麼健康，晚上吃什麼好
吃點蔬菜沙拉吧，簡單又健康，生菜洋蔥青椒西紅柿放點鹽過油即可。晚上可以吃一些鈣，鎂等微量元素含量比較豐富的食物，特別是牛奶，可以幫助睡眠，放鬆身體。晚上吃一些維生素b含量多的食物最健康，比如說粗糧。可以在晚餐的時候適量的食用一些粗糧食品，比如燕麥，糙公尺，全麥麵包。晚餐吃一些雞胸肉，魚肉，蝦肉也比較...