1樓：匿名使用者
每日飲一袋牛奶 因為牛奶內含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態。
每日攝入碳水化合物250--350克，相當於主食6--8兩 每日進食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩；或大雞蛋1個；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。
粗細糧搭配,不甜不鹹,七八分飽。
給羅漢魚吃什麼最健康又營養？
2樓：匿名使用者
羅漢魚容易飼養因為它們不挑食。當然，不同的食物其味道是不一樣的，而羅漢魚對其喜愛的程度也會不一樣。研究發現，羅漢魚不排斥魚飼料、麵包屑、餅乾屑、凍蝦、凍魚等食物，但是它們更喜歡吃新鮮、活的紅蚯蚓、紅線蟲、麵包蟲、小魚、小蝦等食物。
在餵養羅漢魚的過程中，我們一般建議投喂冰凍餌料或人工飼料。雖然新活的餌料羅漢魚更喜歡，但這些活餌身上可能會布滿細菌和寄生蟲，飲食後的羅漢魚就更容易感染疾病。而且在捕捉這些活餌的過程中，羅漢魚可能會因為碰撞而出現傷痕，這對魚兒的健康都是非常不利的。
所以，飼養者也應該注意，在餵養羅漢魚的過程中不僅要考慮到魚兒的喜愛，更重要的是給與它最健康、合理的食物，在保證羅漢魚健康成長的前提下，避免生病的危險，這才是對羅漢魚最好的餵養方法哦。
喂特製維生素漢堡.配方如下：小麥胚芽粉100克/釣魚用品店有售/鮮蝦肉50克復合維生素5克.攪拌剁碎後分成火柴頭大小.投喂魚頭三分二大小份量。
8厘公尺以上的餵食：
投喂特製漢堡.配方如下;鮮蝦肉100克.牛心200克.
豬血200克/一定要有豬血才易起色.增頭。小麥胚芽粉100克.
復合維生素5克。攪伴粉碎後放進冰箱急凍.每餐投喂麻雀牌大小。
一天三餐分別吃什麼有營養？
3樓：亦生健康
一日三餐吃什麼？還在傷腦筋嗎？學會搭配，吃出健康身體
4樓：暖暖媽媽育兒經
一日三餐安排，事關健康
在城市中生活，中午飯肯定是沒有辦法回家吃的，早餐能安排得合理健康的，同樣少之又少。時間的原因，很多人只能選擇在快餐店或小店解決。由此可能也帶來晚餐的問題，乙個是過於豐盛，試圖把早餐、中餐的不足補回來，再乙個就是因為應酬的原因，晚餐不能定時定量。
現代人的三餐，要做到「早吃飽、午吃好、晚吃少」，真的很難。
三餐作為飲食營養的主要渠道，還是需要我們認真對
待的，學會一些技巧，做一些可行的小小改變，適當彌補一些不足吧。
早餐盡可能多樣化，以牛奶、麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃乙個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。
中小學生的課間餐，對學習成績、上課注意力及營養改善的作用，有相關研究支援。有很多學校統一準備，不管口味如何，應鼓勵孩子吃。如果學校沒有統一準備，不妨給孩子準備一些，如利樂包裝的常溫奶、幾塊餅乾等。
午餐是個大問題，很多自領幾人拼在一起，點些實惠的商務**，基本上能葷素搭配，還有餐後水果，應該是不錯的選擇。有些公司或學校有統一的食堂，從衛生安全、健康營養上講，也是不錯的。最成問題的是，在小店靠一碗面、蓋澆飯或點心來解決午餐的情況，有些人甚至經常靠速食麵來解決午飯問題，這些是需要想些辦法、做些調整的。
就餐地點、費用不能改變的話，自己帶點水果或常溫奶，還有什麼可以想的辦法，多嘗試一下。
晚餐不論在哪兒吃，少油、少鹽都是應該提倡的，另外主食的品種和量也要精心安排。根據個人的情況，睡前喝杯牛奶很不錯。中國有機農業網
5樓：家佳營養
早上吃的好即雞蛋、麵包、粥之類、玉公尺、餅等，中午吃的飽即可以選擇一些海鮮、肉、蔬菜等，晚上吃的少即蔬菜、面、粥
6樓：初修為
請不要說的太複雜....謝謝....簡單實用就行........
早餐要吃好，五穀雜糧和牛奶雞蛋比較適合 中午要吃飽，肉多一點 晚上要吃少，**的吃水果餐就行了 建議飯後不要吃水果，飯還沒消化，水果就在胃裡腐爛了，飯前吃就好了
每天吃什麼東西最有營養?
7樓：衡順慈蒼洮
需要根據你自身條件搭配看你是比較缺什麼？
一般的都要葷素搭配，在外加點蓋片和水果！
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：紹曼華實媼
多吃纖維類事物對胃腸消化不好的人比較好，比如玉公尺，但是也不能絕對的對待
10樓：福全千辛
動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
11樓：伏玉蓉聶念
要不挑食，五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了。
12樓：摩雲德山水
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
現在一日三餐吃什麼最健康？
13樓：吉安麗人醫院
中國人的健康食譜：每天「六兩糧食四兩肉，六兩蔬菜
一兩油，一兩雞蛋二兩魚，半斤水果一斤奶。有專家指出：能量過剩已成為嚴重威脅國民健康的突出問題，按照他這個食譜吃下去中國肥胖人口5年內可以增加100%!
廣東省營養協會秘書長陳裕明教授稱，參考食譜缺乏對我國居民膳食攝入和健康狀況的整體調研，缺乏科學調查資料的支撐，不但大大提高了人群能量攝入水平，還倡導增加動物性食物的攝入，降低蔬菜和水果的攝入量，完全不符合營養學原理和平衡膳食的原則。「如果按照這樣的能量和食譜的方式進食，無疑會導致肥胖、糖尿病、心血管病、高血壓、高血脂、代謝症候群等病症增加。」陳教授說，按照這份食譜進食，必然導致人體增重。
一日三餐該吃什麼才算健康飲食，下面為你推薦三餐健康食譜：
早餐時段
蔬菜汁、水果、穀物、豆漿、燕麥片。
乙份水果：
可以選擇食用蘋果、西瓜、士多啤梨、櫻桃、菠蘿、桃子、梨、杏、李子等，不需要身體消耗過多能量來消化，反而可以清理體內毒素，但盡量避免飲用橘子汁，酸性比較強，飲用過多會刺激腸胃。
一杯蔬菜汁：
新鮮的蔬菜汁同樣不需要人體消耗太多能量，並能清理體內垃圾和毒素，維持人體健康，並能減輕體重，可以選擇的蔬菜有很多，比如芹菜、黃瓜、番茄、胡蘿蔔等。
穀物燕麥片：
穀物燕麥片含有多種碳水化合物，另外豐富的膳食纖維能夠保持血糖水平，可提供一上午的能量需求。
一碗豆漿：
豆漿不含膽固醇，並能提供優質蛋白質和熱量。
午餐時段
一盤生菜沙拉、乙份拌蘑菇、一碗糙公尺飯、兩隻玉公尺或者一大塊紅薯、一碗海帶豆腐湯。
一盤生菜沙拉：
生菜沙拉可以選擇捲心菜、西蘭花、黃瓜、花椰菜、萵苣葉等，並且還可以加入發芽的種子，比如黑豆芽，它含有活性生物酶和大量的植物化學物質，對免疫系統有很大幫助。另外，用檸檬汁、蒜、橄欖油進行調料，把沙拉醬換成蛋黃醬會更健康。
乙份拌蘑菇：
用橄欖油做調味，把蘑菇切成片，並用水汆過，再與切成絲的紅辣椒、洋蔥拌在一起，加上適量公尺醋、檸檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。
一碗焅公尺飯、兩隻玉公尺、一塊紅薯：
用各種穀物作為身體能量的**是最好不過的了，它們可以強健脾胃，使食物轉化為有用氣血，更利用****。
晚餐時段
乙份蔬菜濃湯、一碗綜合穀物粥。
乙份蔬菜濃湯：
選用土豆、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥、西紅柿、黃豆芽，它們含有豐富的維生素、植物纖維素、礦物質、蛋白質和碳水化合物等營養成分，可以為人體提供大量的營養物質，能夠調節血脂和血糖的平衡，改善便秘和體內積滯。另外，可以再加入適量枸杞、黨參和黃芪，具有調理補養、清肝固肺、補脾益氣的作用，可以增強造血功能，消除緊張情緒，提高睡眠質量。
一碗穀物粥：
用不同的豆類和穀公尺煮成的穀物粥，不但美味並且營養很均衡，還易於腸胃的消化吸收。
14樓：要祛痘痘就點偶
三餐作為飲食營養的主要渠道，
還是需要我們認真對待的，學會一些技巧，做一些可行的小小改變，適當彌補一些不足吧。現代人的三餐，要做到「早吃飽、午吃好、晚吃少」，真的很難。 早餐盡可能多樣化，以牛奶、麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃乙個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。
如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。
中小學生的課間餐，對學習成績、上課注意力及營養改善的作用，有相關研究支援。有很多學校統一準備，不管口味如何，應鼓勵孩子吃。如果學校沒有統一準備，不妨給孩子準備一些，如利樂包裝的常溫奶、幾塊餅乾等。
午餐是個大問題，很多自領幾人拼在一起，點些實惠的商務**，基本上能葷素搭配，還有餐後水果，應該是不錯的選擇。有些公司或學校有統一的食堂，從衛生安全、健康營養上講，也是不錯的。最成問題的是，在小店靠一碗面、蓋澆飯或點心來解決午餐的情況，有些人甚至經常靠速食麵來解決午飯問題，這些是需要想些辦法、做些調整的。
就餐地點、費用不能改變的話，自己帶點水果或常溫奶，還有什麼可以想的辦法，多嘗試一下。
晚餐不論在哪兒吃，少油、少鹽都是應該提倡的，另外主食的品種和量也要精心安排。根據個人的情況，睡前喝杯牛奶很不錯。
15樓：淡淡竹葉情
夏天注意飲食上清淡易消化為主，儘量減少油膩食物如燒烤，多吃水果，多喝水，適當的鍛鍊身體。
16樓：快樂o永遠
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
請問雞蛋怎麼吃才最營養呢
簡單說，營養吸收排行為 煮蛋為100 炒蛋為97 嫩炸為98 老炸為81.1 開水 牛奶沖蛋為92.5 生吃為30 50 雞蛋的最佳兩種吃法 1.用生雞蛋做成水燉蛋的形式，外表看似豆腐腦，顏色為正黃色。2.用一生雞蛋微微煮熟，成半生不熟狀態，即蛋黃成膏狀。在雞蛋的選擇上最好選擇草雞蛋，像農三品飛雞蛋...
雞蛋怎麼吃最有營養？每天吃幾個，雞蛋怎樣吃最有營養？
雞蛋煮著吃最有營養，一般應每天不多於2個 營養學家講過的，雞蛋最好是煮著吃，每天最多可吃2個雞蛋。吃多了的話，人也吸收不了，就是浪費呀！方法有很多，比如 煮.蒸.燴 只要在密閉的情況下使之成熟食用即可保持其營養價值 也可加入其他影響物質與之搭配達到一菜多營養化的程序，效果更佳 建議每天1 2個，物及...
蝦怎麼吃才吃的最營養呢，吃蝦該怎麼吃才有營養
蝦是一種蛋白質非常豐富 營養價值很高的食物，其中維生素a 胡蘿蔔素和無機鹽含量比較高，而脂肪含量不但低，且多為不飽和脂肪酸，具有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。另外，蝦的肌纖維比較細，組織蛋白質的結構鬆軟，水分含量較多，所以肉質細嫩，容易消化吸收，適合病人 老年人和兒童食用。不同的蝦除了口味的差異外...
田雞怎麼吃最營養 主要營養是什麼
1 田雞含有豐富的蛋白質 醣類 水分和少量脂肪，肉味鮮美，與人們日常食用的肉類 雞 鴨 鵝 牛 馬 羊 魚 相比，無論是從味道，還是從營養價值來說都屬上乘。田雞油營養豐富。據測定，其蛋白質含量為56.53 脂肪為4.3 碳 水化合物9.65 並含有硫 磷等元素，維生素a b c以及多種激素。現在食用...
枸杞應該怎麼吃才有營養，枸杞子怎麼吃才最營養？
古藥書 本草匯言 載 枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。故枸杞常用作中藥，功能滋補肝腎 益精明目。主治目眩昏暗 多淚 腎虛腰痠等症。根皮有降壓 退熱 抑菌作用，功能清熱涼血 退虛熱，主治虛勞發熱 尿血等症。枸杞泡水並不能最大化發揮功效，應該怎麼弄？提供幾個靠譜...