1樓：隨遇而安
我想要預防高血壓的話，你就要有健康的生活方式，要注意早睡早起，不要吃一些高油高糖高熱量的食物；高血壓可以經常吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如萵筍，西蘭花，油菜，西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉，菠蘿，葡萄，西瓜等。
2樓：小蚊子很忙
保持健康生活方式，規律飲食，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、高鹽高脂飲食，還有加強鍛鍊，作息要規律，不熬夜。首選獼猴桃，有清熱利水，善於活血消炎，消腫，降低血壓，降低膽固醇等作用，另外每天吃點紫薯可以降低血壓，還可以吃香蕉。
3樓：情感達人柚子
日常生活中不能吃肥肉，要多注意休息，少喝酒，少吸菸，多運動，這樣就能預防高血壓的發生，能夠讓身體更健康。高血壓患者可以吃胡蘿蔔，蘋果，西紅柿，公尺飯，青菜等食物，這些食物不會對身體造成傷害，對身體是有益的。
高血壓患者吃哪些食物能夠降低血壓？
4樓：星碎痕淚雨
1、土豆。
對於高血壓患者來說平時就應該注重飲食的健康，多吃一些降低血液的食物來調節身體。土豆適合高血壓的人進食，土豆中含有的鉀離子比較豐富，而攝入充足的鉀離子能夠促進體內多餘鈉離子的排洩，這樣可以防止血壓繼續公升高，這也是促進健康，降低血壓的措施。因此，想要穩定高血壓病情的人可以適當進食土豆。
2、香蕉。在高血壓發展過程中血壓的公升高容易對血管健康造成影響，應該掌握正確的飲食方法來調養身體。一般血壓公升高的人可以適當進食香蕉，香蕉營養價值高，裡面含有豐富的鉀元素，補充足夠的鉀元素對鈉離子排洩有促進作用，這樣身體排洩鈉離子的負擔減輕，往往可以達到穩定血壓的目的。而且香蕉本身營養價值高，裡面含有維生素，氨基酸，能夠穩定個人情緒，而且膳食纖維豐富的香蕉還能夠促進腸道蠕動。
3、海帶。在高血壓病情發展過程中，應該挑選合適的食物來穩定血壓，像常見的海帶就適合高血壓患者進食。海帶裡面含有不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂，血脂保持穩定的情況下血壓也會相對降低一些。因此，想要控制好高血壓病情的人可以適當進食海帶來調節身體。
4、黑木耳。
在高血壓病情發展過程中還需掌握正確的飲食方法，才能發揮良好的降壓效果。黑木耳是降低血壓常見的食物，平時適當進食黑木耳能夠獲取多醣物質，氨基酸，這些營養物質對血糖，血壓均有調節作用。因此，想要防止高血壓病情加重，平時可以適當進食黑木耳調節身體。
5樓：綠竹綠竹綠
高血壓的患者應該是低鹽，低糖，低脂，低膽固醇的食物，多吃蔬菜，就能降低血壓。
6樓：巨蟹阿斯頓
主要的患者應該多吃新鮮的蔬菜，還有水果，還有一些菌類，比如蘑菇，木耳，魚肝油，這些食物就能夠降低血壓。
7樓：巨集盛巨集盛
可以降血壓的食物就是竹筍，山楂，芹菜，洋蔥，牛奶，海帶，菠菜，葡萄，紅棗。
8樓：劉心安兒
這個時候就應該多吃一些瓜果蔬菜，比如說可以多吃芹菜，西蘭花，油麥菜，菠菜，油菜等等，也應該多吃橙子，柚子，檸檬，蘋果，西瓜，然後也可以多吃一些豆製品，也可以多吃魚多吃蝦。
高血壓的患者，多吃什麼食物可以降低血壓？
9樓：網友
高血壓的患者，多吃什麼食物可以降低血壓？下面，一起來看一下吧！
紅麴。紅麴對幫助人們降低血壓也有很大的功效。由於含有非常豐富的氨基丁酸，他對人體消除血壓、血糖、血脂、抗氧化和膽固醇有很大幫助，因此建議高血壓患者在日常生活中適當食用，但要注意紅麴不要吃多，吃多不好。
豆製品。我國的豆製品種類很多。例如大豆、綠豆、紅豆、黑豆等高血壓患者可以適當多吃。
這些豆製品中含有豐富的卵磷脂，可以促進脂肪代謝，分解血液中的膽固醇，從而達到降低血壓的目的。
深海魚油。深海魚油被用作健康食品。深海魚油中含有的dha和epa對血液流動有很強的幫助作用，因此可以預防高血壓的頻繁發生，減少動脈硬化、血小板聚集、等心腦血管疾病的發生，因此日常生活中也可以適當食用。
銀杏葉。銀杏葉不僅具有很高的觀賞價值，從中醫藥的角度來看，銀杏葉中的銀杏黃牛和銀杏內酯等營養物質對降低人體膽固醇含量具有積極意義。
高血壓患者在日常生活中可以吃很多新鮮水果和蔬菜。特別是綠葉蔬菜中的鈣、鉀、鎂等含量非常高。例如，最具代表性的芹菜對降低血壓、促進血液迴圈有一定的促進作用。
所以日常生活中可以吃很多，炒他或榨汁效果也是一樣的。西紅柿含有番茄紅素，這種物質有助於消化、利尿和改善食慾，含有黃酮的黃酮有降低血壓的作用，其中含有的無機鹽是**低鈉的食品，對預防高血壓很有效。香蕉、香蕉含有鉀元素。
每天吃香蕉不僅能滿足身體對鉀元素的需求，還能穩定血壓，保護人體胃腸道，所以高血壓患者平時可以多吃香蕉。冬瓜是大家都熟悉的普通蔬菜，**和種子都可以入藥，特別是冬瓜可以**高血壓，所以高血壓患者平時可以多吃冬瓜。黑蒜、黑蒜比我們常見的大蒜療效更好，對控制高血壓和高血糖高脂血症有效，所以三高人員可以經常吃黑蒜。
10樓：創作者
高血壓患者多吃冬瓜，苦瓜，西紅柿，黃瓜，白菜，土豆之類的食物可以降低血壓，因為這些食物都是非常清淡的。
11樓：創作者
可以多吃蔬菜，多吃水果，可以多吃一些粗糧，可以吃芹菜，可以吃燕麥，可以吃一些低糖的食物。
12樓：劉心安兒
可以多吃芹菜，茼蒿，油麥菜，麻辣菜，菠菜，南瓜，紅薯，紫薯，多吃橙子，柚子，檸檬，橘子，多喝水，多喝牛奶。
吃食物什麼才能降低高血壓
13樓：小山村情懷
對於高血壓患者可以適當多食用以下類食物：
第。一、富含鉀、鎂、鈣元素的食物，鉀、鎂、鈣這些微量元素都有助於血壓的控制，具有心臟保護的作用。含鉀高的食物包括常用的豆類、蘑菇、菌類、紫菜、木耳等等，含鎂高的食物包括綠葉蔬菜、紫菜、豆製品等等，含鈣高的是牛奶、奶製品、蝦、魚類。
這些食物都富含鉀、鎂、鈣，對於心臟血壓的控制有明顯的益處。
第。二、多食用富含纖維素的食物，纖維素可以促進腸道的蠕動、促進膽固醇的排洩、延緩高血壓患者的血管病變。纖維素含量比較多的食物有玉公尺、小公尺、燕麥等雜糧，還有薯類、海藻類和蔬菜等。
第。三、優質的蛋白質是可以優先食用的，蛋白分為植物性蛋白和動物性蛋白。植物性的優質蛋白包括豆類以及豆製品，動物性蛋白包括瘦肉，比如魚肉、雞肉、牛肉，還有奶製品。
如果兩種蛋白類的食物搭配食用會取得更好的效果，最好以植物性的優質蛋白為主。
吃什麼能降低高血壓呢？你有哪些了解？
14樓：我愛學習
我國目前有很多的成年人都患有高血壓，高血壓是一種比較常見的慢性心血管疾病，發病和遺傳因素，精神環境因素，年齡因素以及生活習慣有關，高血壓的症狀也和高血壓的程度相關，早期的高血壓會有明顯的頭暈頭痛，疲勞心悸，如果**不及時，隨著病情的發展可能會出現心腦腎的併發症，所以高血壓的患者必須及時進行降壓**，在日常的生活中也可以選擇吃一些降低血壓的食物來控制血壓。
高血壓的患者是千萬不可以吃大魚大肉的，因為這些食物會加重患者的病情，所以平時的飲食一定要以清淡為主，可以適當的吃一些瘦肉，不能喝肉湯，患者平時要多吃一些水果和蔬菜，都有降血壓的效果。
1、枸杞。枸杞配合菊花泡一杯，枸杞，菊花茶可以降血壓，並且枸杞還能拌著蔬菜炒著吃，涼拌食用起來味道也很好，並且枸杞具有養陰補血益精明目的作用，經常吃枸杞能夠明顯的降血壓，降血脂。
2、玉公尺鬚。很多人在買了玉公尺之後，都會把它的外皮和玉公尺鬚扔掉，只吃玉公尺粒，其實高血壓患者可以每天把玉公尺鬚用開水沖泡後當做茶來飲用，長期飲用玉公尺鬚茶，能夠起到穩定血壓，改善疼痛的效果，玉公尺鬚還能夠利尿降血糖，降血脂。
3、山楂。山楂吃起來酸酸甜甜的適合每個年齡段的人使用患有高血壓，冠心病，高血脂的患者，吃一些山楂能夠促進消化，降血壓血脂。
4、芹菜。芹菜中含有非常豐富的蛋白質，胡蘿蔔素和多種維生素，氨基酸以及鈣磷等礦物質，芹菜的營養價值非常高，藥用的價值也非常高，經常吃芹菜可以降血壓，降血脂，患有高血壓的患者可以多吃一些芹菜。
患上高血壓之後可以多吃以上幾種食物，高血壓只要在平時控制的好，少吃油膩食物，不喝肉湯，吃一些降壓的食物，再適當吃一些降壓藥，一般情況下都不會發病。
15樓：檸檬網綠
萵苣，蘆筍，秋葵，菠菜，荸薺，西紅柿，這些蔬菜可以降血壓，我了解到，和沙棘汁，豆漿，這些食物也能降血壓。
16樓：樂樂在此呢
可以吃新鮮的蔬菜，或者是花葉菜，也可以吃大白菜，還可以吃紫甘藍，也可以吃新鮮的水果，都可以起到降血壓的效果。了解過食療調節高血壓的情況，高血壓的基本症狀，需要長期服用藥物，了解過高血壓患者的身體情況，還有疾病的症狀。
高血壓患者吃什麼有利於降低血壓
17樓：老雅彤渾融
首先隆重推出的『降脂三寶』是；綠豆芽、洋蔥、蘋果。1、綠豆芽；可以將膽固醇排出去。2、洋蔥；既能調節血脂還有降壓和預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是它含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能公升高『好膽固醇』--高密度脂蛋白的含量。3、蘋果；吸收多餘膽固醇。
還有蘑菇冬瓜湯降脂、降糖。山楂助消化、降血壓。。豌豆也是優質的降壓食品。全麥食品可以幫助降血壓和預防心血管疾病。
18樓：養生早班車
高血壓患者，這類「高鉀食物」，不妨常吃，對抗高鹽帶來。
吃什麼能降低高血壓
19樓：施翠絲田慈
1、大蒜：
在大蒜中含有一種叫「大蒜素」的物質，它屬於活性成分，它能幫助高血壓患者很好的控制血壓。因此如果出現血壓不平穩的狀態，不妨在平時適當的吃一些大蒜，以此來控制。
2、芹菜：芹菜可謂是降壓的一寶，其中所含有的維生素p可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除了能降血壓以外，同時還能防止動脈硬化和毛細血管破裂。但是在吃芹菜的時候，最好是採取生吃或者是涼拌的方式，這樣才能充分發揮其降血壓的功效。
3、土豆：在土豆中含有這豐富的鉀和鈣，這兩種物質對於平衡心肌收縮有顯著作用，並且還能有效的防治高血壓並保持心肌健康。並且在土豆中還含有著豐富的粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可預防心血管內壁脂肪沉積，保持血管的彈性，並且還能有效的預防動脈粥樣硬化。
4、海帶：對於高血壓患者來說，一些高脂肪的食物是最應該禁忌的，而在還帶中所含有的脂肪是健康的不飽和脂肪，完全可以放心食用。而且在還帶中所含有的食物纖維，還能幫助人體調順腸胃，從而達到促進膽固醇的排洩的作用。
平時的時候可以喝些養生茶品，比如【古方茶療塔羅茶】，葛根、山藥、決明子、菊花、山楂等十八種純天然藥食兩用植物精製而成，有一定的調節血壓的作用，因為不是藥，沒有***，適合長期喝！
總之高血壓患者應該飲食清淡。多吃些有利於自療的食物：豆類、胡蘿蔔、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。
少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。
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