1樓：輝大大是無敵的
運動完喝鹽水有好處。
運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，對身體的好處還有以下好處。
補充流失的鹽分。
運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。
2.防止水中毒。
劇烈運動之後身體大量出汗，如果只是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。
3.預防腸胃道疾病。
鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動後出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水，對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。
2樓：老鼠侃小貓
健身期間喝鹽水是不推薦的，因為這會增加體內的鹽分，影響正常的水和電解質平衡，導致脫水，影響健身效果。
3樓：睡也睡不醒
運動後喝淡鹽水一般是比較好的，多數對於補充身體電解質有較好的作用。
運動後喝鹽水的好處
4樓：三夜見
運動後喝鹽水的好處，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享運動後喝鹽水的好處有什麼好處。
1、 主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣等。
2、 能增進口感和增強口渴感，從而保證運動後能夠主動攝入充足的水分，徹底糾正脫水。而日常單純飲水會抑制口渴感，使水的攝入量減少。
鈉鹽的攝入量不是多多益善！
雖然淡鹽水在運動中起著不小的。作用，但鈉鹽的攝入也不是越多越好。中國營養學會建議：
普通成年人每人每日食鹽（nacl）的攝入量不宜超過6克。但由於運動員對鈉的需要量相對較高，所以他們鈉的供給量應相對的高一些。我國推薦，運動員每日鈉的供給量是：
常溫下訓練不超過5克，高溫下訓練不超過8克。對於我們日常的鍛鍊，中低強度的運動，個人建議參考下限（5克）即可。但特殊人群除外，如高血壓患者要注意控制鹽水的攝入。
適合運動後補充的運動型飲料都會有哪些成分：
1、糖分
運動前30分鐘，主要是糖原的消耗，肌肉也會對血糖的攝取加大，這樣會引起血糖下降，所以適當補充糖分可以減緩疲勞，也可以增強運動能力。
2、維生素
運動飲料基本都會標明各種營養成分，比如牛磺酸、維生素c、烟醯胺（維生素b3）、泛酸（維生素b5）、維生素b6、維生素b12等。這些豐富的維生素，可以對運動後身體及時的補充，也有利於人體的機能活動。
3、電解質
跑步運動後，都會大汗淋漓，所以不少電解質，如鈉、鉀也會隨著汗液排出體外，肌肉會感覺到疲勞，身體也會體力不支，這樣運動能力就下降了。及時補充流失的電解質，就可以增強運動能力，緩解身體的疲勞。
運動後為什麼要喝鹽水？
5樓：幹萊資訊諮詢
人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血症。
補充鹽水主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛等。 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。
運動前2小時喝500毫公升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。也能夠給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動時間超過1個小時，就喝些淡鹽水。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，也起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，運動時隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水。
即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
運動後喝鹽水還是白開水呢，還是飲料呢？
6樓：北京新東方烹飪學校
運動過後流汗較多，最好飲用淡鹽水。
7樓：柳易雲
最好喝點淡鹽水，因為淡鹽水不但能夠補充消耗的水分，還能給人體補充氯化鈉，維持人體電解液的平衡。這樣更加符合身體的需要，更加有益於身體健康。
8樓：獲真保保
運動以後喝一杯淡鹽水，一杯糖水對身體能量的補充，這是很有好處的，可以這樣選擇，這也是最佳的保養方式。
9樓：鄉村稻草人
運動以後可以和這三種的任何一種。如果是大量運動可以喝一些鹽水補充鹽分。如果普通運動可以喝白開水或者運動飲料。
10樓：牆頭草
運動過後，不要馬上喝水，稍微休息一會兒，再喝點淡鹽水比較好，因為，運動時會流汗比較多，身體中的鹽分也流失一些，喝點淡鹽水能夠補充。流失的鹽分。
11樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
運動後會大量出汗，使身體缺少水分，因此應及時喝淡鹽水，能讓身體盡快恢復體能。
12樓：新左右
運動以後有如果有大量出汗會丟失比較多的鈉，還有其他的電解質，這時候可以喝淡鹽水。運動以後如果出汗量不是特別多，喝普通的白開水就可以。因為運動後主要丟失的是水分，所以補水是運動後最重要的事情。
其它丟失的成分可以在運動之後，通過吃東西來補上。不建議喝飲料。喝淡鹽水或白開水一定要喝溫水，好吸收，不要喝冰水或涼水，否則越喝越渴。
13樓：小學混啦二十年
運動後最好是喝一點淡鹽水，可以給身體補充電解質，當然也可以喝白開水，白開水解渴。
14樓：網友
建議在運動後飲用礦泉水或者是溫開水，但是應注意，在劇烈運動後，應休息10至15分鐘後再喝水，也可選擇在運動前半小時喝水。如果運動量不大，出汗不多或者不是在悶熱的環境下運動，運動後可以喝礦泉水以及溫開水，及時補充因汗液而丟失的水分。
15樓：茆英
運動後喝幾小口溫開水最好，分次慢喝。補充運動後出汗的水分。
16樓：莫不可明
運動以後不要馬上喝水，如果在強度不大、時間不長、環境溫度不高的情況下運動，體內產生的熱量會比較少，不會產生大量汗液和無機鹽的丟失，這樣出汗比較少，休息片刻以後喝點開水即可。如果在出汗比較多的情況下，運動以後應當適當喝淡鹽水。因為體內的水分和電解質隨著汗液會大量丟失，血液中的濃度也會隨之公升高，從而會增加心血管運作的負擔。
所以要適時的補充，這樣才不會影響心血管功能的運作，這時可以喝淡鹽水，及時補充因流汗而丟失的物質。運動飲料建議在運動前、運動中或者運動後間歇性的飲用。
17樓：竇菡
應該是喝溫熱的白開水解渴最好的。
18樓：匿名使用者
運動後喝鹽水比喝白開水喝飲料好。因為運動之後會出很多汗，造成體內輕顏，這時候應該多喝鹽水。
19樓：匿名使用者
運動以後喝什麼水？
一，喝白開水，白開水比飲料更加容易被我們體內吸收，而且經過燒製，裡面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康，不過在這裡跟大家說一下，白開水沸騰後我們盡量等沉澱了再喝。
二，淡鹽水，相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很黏，而且還有點鹹的，其實運動時我們消耗體內的大量鹽水，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。
三，飲料，對於運動後飲料的選擇，可以喝功能性的飲料，因為裡面包含各種增強人體的營養物質，可以喝一點這裡的飲料，但不能多喝。
20樓：匿名使用者
運動後不可以立刻過量、過快的喝水，可以少量的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。
如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。另外，運動時不宜過量，要適量而止、勞逸結合，平時也要注意多喝白開水，加快體內的新陳代謝，提高自身的免疫力。
21樓：top網域名稱
喝淡鹽水比較好，補充出汗損失的物質，飲料就不建議喝了。
22樓：孫小悟空
可以選擇淡鹽水。
在經過劇烈運動後會出汗，使我們消耗體內的大量緣分，所以可以適當補充一下鹽，調節體內的炎平衡。
23樓：小小花
運動後喝淡鹽水好點。
運動後喝不下鹽水如何，運動後為什麼要喝鹽水？
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10 15...
運動過後喝淡鹽水好嗎，運動完為什麼要喝鹽水？
運動後，由於出了大量的汗，身體內的鈉和氯離子減少，喝點鹽水不過，能很好的補充這些成分,而且解決了身體的飢渴狀態.淡鹽水功效 排毒養顏 一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌 黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產...
獻血前喝鹽水好嗎，獻血前飲鹽水有什麼作用
獻血前要吃好喝好，有人是喝淺鹽水，來補血容量，但不要把鹽放多了，以免事與願違。曾經知道乙個人獻血前喝鹽水，他想著把鹽放多點效果會更好，結果，過濃的鹽水下肚後卻引起了滲透性洩肚，非但水分未進入血容量，反而把血漿給濃縮了，這樣，獻得血細胞倒更多了。獻血前後注意事項 一 獻血前應盡可能適當休息，晚上要有充...
早上喝蜂蜜還是晚上喝蜂蜜，早上喝談鹽水好嗎
早上喝蜂蜜水好 因為 人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。現...
大量出汗後是否需要喝淡鹽水？喝淡鹽水後的好處和壞處
大量出汗後，需要喝一些淡鹽水。淡鹽水，是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫公升中含1克左右的鹽分。運動中大量出汗，如果不及時補充水分，就會引起脫水。脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水 電解質平衡。喝淡鹽水的好處有，大汗之後補充身體丟失的水分和鈉，腹瀉之後補充...