1樓：丶
12種食物刮去你多餘的油水 1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於**，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2．玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。 常食玉公尺油，可降低血膽固醇並軟化血管。
玉公尺對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**作用。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能**心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能**肥胖。 4．山藥：
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5．海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．銀耳：銀耳和銀耳多醣可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 7．土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。 8．芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
2樓：玩轉
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵，希望你是快樂健康de！
日常既能吃飽，熱量又很低的食物有哪些？
3樓：大事發生的
我認為日常中既能吃飽熱量又很低的食物，有紅薯，雞胸肉，魔芋，玉公尺，燕麥，胡蘿蔔，土豆，雞蛋，芹菜，蘋果，黃瓜，西紅柿，洋蔥，海帶等。
4樓：要天天喝
日常能吃飽熱量又低的食物有燕麥，蘋果，番茄，紅薯，獼猴桃，烤土豆等等，很有飽腹感。
5樓：結婚發的
有生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，魚肉，雞肉，羊肉和鵝肉。
哪些食物熱量低又可以吃飽呢
6樓：幹萊資訊諮詢
低熱量又飽腹的食物：
1、燕麥片。
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
2、杏仁和核桃。
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供豐富膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
3、低脂乳製品。
脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好**，能幫助脂肪細胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。並且，喝了牛奶後，胃內形成保護粘膜，所以有漲感，就不會覺得很餓。
4、酸奶。調查發現，酸奶是**的最佳食物。被調查者即使不刻意**，通過堅持喝酸奶，一定時間後體重就會明顯下降。
而且有研究顯示，從奶製品中攝取的蛋白質更能讓人具有飽腹感，既能減少食物的攝入總量，又能維持血糖平衡。
5、雞蛋。作為蛋白質的豐富**之一，雞蛋一直都很受**者的歡迎，雞蛋中含有很多人體所需要的氨基酸，不僅如此雞蛋還很有飽腹感，通常早餐吃一顆雞蛋，那麼飽腹的時間可以延長很多。雞蛋清可以少吃，而多吃蛋黃，如果嫌棄蛋黃乾燥那麼可以搭配一些蔬菜，這樣還有助於纖維素的吸收。
什麼食物熱量低
7樓：匿名使用者
相信想正在考慮**的人都在想盡辦法通過，飲食運用等途徑來**。可是節食這個方法希望大家不要想，節食是對身體有害的，可以通過攝入低熱量的食物和運動來**達到健康**的效果，那麼低熱量的食物有哪些呢？今天我就來告訴大家低熱量的食物包括哪些食物。
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽公尺的熱量低於白公尺，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
低熱量密度**法」實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯裡加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。
如胡蘿蔔、萵苣等都可以。麵餅裡可以加點蘑菇；麥片粥裡放些士多啤梨、蘋果或香蕉；沙拉醬裡放點豆瓣，後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上公升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的士多啤梨比較好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上公升，不如乾脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關係，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。
8樓：齊魯影視
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**。
9樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
10樓：閭丘芷荷乙曾
低脂肪純天然的果蔬類自然熱量低，肉食類或者經過料理的東西熱量大多會高一點，特別是油炸之類，
11樓：s潤潤
啊。比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些，如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍，等捲心菜蔬菜維生素c含量較多有助於美白，**。
營養高還好吃，而且熱量超低的食物有哪些？
12樓：細細
牛肉這個食物就是營養高又很好吃，而且還不怕吃胖，真的是非常好的食物。
13樓：諾諾教育
香蕉——香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是**中的理想食品。
14樓：小鑫侃文化
卡路里低的食物指的是低熱量的食物，包括水果類、蔬菜類、瘦肉類等，比如蘋果、黃瓜、瘦牛肉等。
哪些食物既能充飢熱量又低？
15樓：白珍全全全
我個人認為壓縮餅乾、八寶粥、大公尺粥、小公尺粥、豆漿、豆腐腦等，這些不僅可以充飢，而且熱量也是非常的低，關鍵是它們還具有非常豐富的營養。
16樓：酷愛美食的小橘
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿。
17樓：0007使用者
我覺得，首先是烤土豆，再就是雞蛋，還有就是豆羹 類的東西，再就是希臘酸奶，還有蘋果，爆公尺花無花果，燕麥片，小麥漿果，這些食物都是又能充飢，而且熱量又低。
18樓：落筆
像一些水果，還有蔬菜都是有飽腹感，而且熱量是比較低的，像一些香蕉，獼猴桃，還有蘋果，奇異果等，這些食物當中都含有豐富的維生素，微量元素及礦物質，能夠幫助腸道蠕動，促進消化和吸收，而且吃了以後都有一定的飽腹感。建議想要**的患者，可以適量的吃一些這些水果，然後多喝水，促進新陳代謝，適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質。另外，像一些粗糧像玉公尺麵，蕎麥麵，燕麥等也有飽腹感，而且熱量也非常的，含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，幫助消化和吸收，對於**也有一定的功效，同時在**期間也可以做一些運動，比如慢跑或者是快走以及瑜伽等都是可以的。
護肝食物有什麼，有什麼食物可以養肝？
你好！護肝食物有以下幾種 1 奶製品 主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。2 大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質 鈣 鐵 磷 維生素b 中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。3 海鮮類 例如白帶魚...
有什麼常見的食物可以養胃，吃什麼食物可以養胃
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 養胃食物 1 小公尺 暖胃，安神 2 南瓜 南瓜性溫，味甘。解毒 南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛 汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化 南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘...
有哪些食物可以消腫的，吃什麼食物可以消腫
1 紅豆 紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部 腳部浮腫，有不錯的改善之效。2 土豆 因營養豐富，土豆又被稱為 長在土裡的蘋果 它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多...
什麼食物可以補精？有的嗎，什麼食物可以補精？有推薦的嗎？？
康爸爸就挺好的啊，它一款補充 鋅 硒 維生素c 維生素e的保健食品，有著很不錯的口碑，身邊在備孕的準爸爸都在吃這款。您的採納是對我工作的支援 什麼食物補精 什麼食物可以補精？有沒有推薦的？韭菜，牡蠣，動物蛋蛋之類的，還有一些藥品，可以去藥店問下 可以補精的食物有韭菜，海鮮類 優秀的問答引流啊乙個很重...
有哪些食物可以防癌，吃什麼食物可以防癌
利於防癌的食物有哪些？星知計畫 多吃包菜科的蔬菜 包菜 花椰菜 芥菜 菜心和芥蘭花，能預防肺癌 胃癌和結腸癌。多吃高纖維素的食物 水果 蔬菜 糙公尺 全麥粉 穀類食物都含豐富纖維素，能防結腸癌。多吃含有維生素a的食物 蛋黃 肝 牛奶和乳酪都含有維生素a，能預防食道癌 喉癌和肺癌。多吃含有維生素c的食...