1樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
2樓：
親，9種可以美容的食物 1．士多啤梨：它含有豐富的維生素c，有利於**結實嫩滑。同時還含有維生素a與鉀，能健康頭髮和**，而且每杯的熱量只有55卡路里。
2．魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，倘若缺乏，頭髮會暗淡無光，甚至脫落，**也會乾燥乃至蛻皮。 3．豆類：
無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素b、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。 4．全麥麵包：
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐富的維生素b，能使人精神奕奕，**嬌嫩，眼睛明亮。 5．肝：沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。
動物肝臟還含有維生素a與維生素c、蛋白質、少許礦物質以及維生素b。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。 6．脫脂奶：
奶是鈣的最佳**，對牙齒健康與骨骼強健有極大的幫助。 7．菠菜：它除富含鐵質外，更具有維生素c，對**牙齒十分有利。
8．西蘭花：也稱「外國菜花」，它富含健美**的維生素b，健美牙齒的維生素c和礦物質如鐵、鈣和鉀等。 9．豆腐：
現在豆腐被大多數人公認為健美食品，它含有高蛋白質、低脂肪、低卡路里，更含有鈣、鐵以及維生素b，多吃會令人健康苗條。
3樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
4樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
5樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
6樓：井松蘭益黛
黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等一些當季的水果多是可以的。
食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
什麼食物可以美白
7樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
8樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
9樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
10樓：匿名使用者
1：檸檬，檸檬應該算是美白屆最受歡迎的水果了，其中的維生素c是很多護膚品都會新增的美白成分，連劉嘉玲都在美卡**為它打call。說它可以美容肌膚抗衰老，但是她並沒有提及美白的功效。
有些人對於檸檬美白也有一些食用上的質疑，因為它的成分是感光的，而護膚品只建議在晚上使用。其實護膚品的成分都是經過濃縮和提純的。而檸檬本身雖然會感光，但是需要非常大的食用劑量(上百個檸檬)加上暴曬才會反黑，所以這也是不太可能的。
但是單單要說美白功效卻不能令人滿意，因為其中維生素含量並不多。但是檸檬的養生保健功效的確是好，口感清爽，每天喝一杯的長期堅持，的確會讓肌膚變得光亮滋潤。
2：牛奶，牛奶也是美容界裡的常客，因為它的顏色，很多人都認為它能夠美白。為了能夠有更好的護膚效果，不少女生會選擇的外用，比如它拿來洗臉，或者製成**，這是比較有風險的。
因為牛奶的大分子難以被吸收，而且容易產生過敏。女生需要先進行測敏再使用。牛奶上臉之後也要及時清洗掉，否則會更快地產生細菌。
實際上相對於美白，它的補水柔膚效果更大。還有只需要直接飲用就能獲得營養，讓整個機體充滿能量。3：
西紅柿 西紅柿在美白宣傳中比較低調，但它卻是不折不扣的美白水果。除了熟悉的維生素c，它還有番茄紅素，兩者都可以抗氧化，減少黑色素的生成和沉澱。對於膚色不勻暗沉、有黑斑、紅色痘印，它的修復效果都特別好。
但是它在食用中也有小訣竅，那就是生吃和熟吃結合。生吃可以保留維生素c，煮熟能夠讓番茄紅素更加有效，任何一種單一的方法都不能獲得很好的效果，最好生吃、熟吃搭配，才能充分吸收番茄的營養物質。
4：奇異果，獼猴桃也叫奇異果,被喻為「美膚金礦」,因為它含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質,是名副其實的「美容水果」。其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持**白皙透明。
奇異果作為一種有助美白祛斑的水果,最好是在早晨或上午吃,因為這樣吃其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。另外,乙個奇異果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。
11樓：鄭燈籠
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
12樓：匿名使用者
黃瓜副在臉上，還有就是吃苦瓜
13樓：
你有沒有嚐過喝交原呢
反正我試著呢喝的花青伊的
怎麼說呢確實有改變的……跟換了一張皮
差不多挺好的可以試試哦
14樓：
#方法很多其實最好的就是多運動
#然後也要多吃些水果之類的東西
#另外**跟膠原是有很大關係的
#所以你不妨試試花青伊這個 才幾盒就白了
15樓：匿名使用者
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
16樓：辛淑蘭充巳
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
17樓：友雲德岑君
蘋果,黃瓜...只要含維生素c的水果都美白,黃瓜也可訃內服外用
18樓：匿名使用者
美白的料理介紹
1.豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
2.甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。
3.彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
4.豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素c和e，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
豆漿做法：
1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種「假沸」現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現「假沸」現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;
2. 有些人為了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。
5.紅豆湯
排水腫紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於**腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
6.紅糖糕
加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
原料：湯麵、紅糖
做法：1、燙麵小劑子按成小圓片；
2、圓面皮包入紅糖；
3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；
4、製好的小圓餅表面塗抹一層油備用；
5、鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
7.蜂蜜紅棗茶
重點：使**細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，可使**細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：乾紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ml、水350ml
做法：1、乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收乾
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收乾，成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱儲存
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可。
8.美白的蔬菜
1.番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
3.魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
4.薏仁
薏仁富含維生素b1、b2可以滋潤**，減少皺紋，消除色素斑點。
5.芝麻
芝麻富含維生素e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
6.核桃
核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓**變得細膩、光滑、有彈性。
7.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素a、c對**美白的功效相當顯著。
8.黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維
生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
9.美白的水果
1.蘋果
每天吃三個蘋果，會讓你變黑的**快點變回來。
2.西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙**， 另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。
10.其他食物
秘製的粥
薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬製的粥，具有美容養顏 的作用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用。
玫瑰茶玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了。
有哪些食物可以美白？
19樓：一簡單小姐
自帶vc含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。櫻桃也很棒，就是車厘子略貴。還有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。
美白的食物有哪些，哪些食物可美白
吃哪些食物有美白的效果 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。1.番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40 熟番茄比生吃效果更好 2.檸檬 ...
有哪些食物可以美白
自帶vc含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。櫻桃也很棒，就是車厘子略貴。還有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 西紅柿 黃瓜 胡蘿蔔 蘋果 獼猴桃 柚子等含維生素c高的食物，可以起到美白的作用，另外多食豆製品也很有作用。獼...
美白的食物有哪些，面板，美白食物有哪些
吃哪些食物有美白的效果 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 木瓜富含維生素c的食物，比如西紅柿 檸檬 橘子等等，白天不要吃感光食物獼猴桃 士多啤梨 西紅柿 橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興...
美白的食物有哪些，面板，美白食物有哪些
吃哪些食物有美白的效果 美白食物,捲心菜,花菜,花生等富含維生素e的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外.獼猴桃,士多啤梨,西紅柿,橘子等,含有大量維生素c,能有效美白肌膚,淡化和分解已形成的黑色素 美白食物是指具有美白功效,可以幫助肌膚白皙的食物.比如獼猴桃,海帶豬蹄湯等....
有什麼食物是有美白功效的，對面板有美白功效的食物有那些呢？
1 薏公尺 其營養價值很高，不管是用於滋補還是食療，都有很好的緩和作用。薏公尺具有很好的利水消腫 健脾祛濕等的功效，此外，薏公尺對於紫外線還有一定的吸收能力，使用它製成的產品或者是直接食用薏公尺，可以慢慢使 變得光滑 減少皺紋以及有淡斑的作用，長期堅持對於 還有一定的美白效果。2 冬瓜 作為一種幾乎...