冬天吃什麼能進補
1樓：暮靜雨
冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。
由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。
建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。
冬天吃什麼東西進補？
2樓：青海衛視
說天氣學養生：冬季進補吃什麼？
3樓：變啦
俗話說：冬令進補，春天打虎。冬天吃什麼好？
寒冷的冬季，除了保暖非常重要，適量的進行膳食的補充也是很關鍵的，只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季。給大家列一些冬天滋補的8種食物。
方法/步驟。
蓮藕，冬季正是蓮藕應季的時候。天氣乾燥多吃藕能養陰清熱，潤燥止渴、清心安神。藕適合做湯也可清炒或者涼拌，口味都很美。
梨，鮮嫩多汁，包含85%的水分，酸甜可口，含有豐富的維生素等營養成分，冬天天氣乾燥，水分較少，每天吃乙個梨可以降低體燥，生津潤肺。生吃或者熬梨湯加冰糖都是很不錯的選擇。
花生，花生性平，味甘可以起到醒脾胃、潤肺化痰滋養調氣等功效。冬季食用增強抵抗力，增加營養。煮著吃、炒著吃、生吃均可。
火鍋，冬天大家都喜歡去吃火鍋，但火鍋吃多了也上火。實際上吃火鍋熱量高，在冬季確實是滋補的首選，但一定少吃濃湯鍋底，少吃肉類，多吃蔬菜，做到良好的葷素搭配。
山藥，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，裡面的粘液蛋白能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，有預防心血管疾病和延年益壽的功效。蒸著吃、做湯、炒菜均可。
黃酒，黃酒含有18種氨基酸，是任何酒都比不了的，黃酒中含較高的功能性低聚醣能提高免疫力和抵抗力。黃酒適合在溫度35-45度為佳進行溫飲。
墨魚，墨魚營養豐富100克中就含有13克的蛋白質，而且脂肪很少，只有克，還有碳水化合物維生素a、b概、磷、鐵等元素，高蛋白低脂肪的滋補食品。爆炒、紅燒、熘、燉都是很美味的。
百合粥，百合味甘微苦，性平。含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養元素，對抑制癌細胞有一定療效，而且還有潤肺止咳、清心安神的功效。
如果有幫助到你，希望能採納！
4樓：匿名使用者
個人感覺蓮藕、紅薯、大白菜跟白蘿蔔會是個不錯的選擇。但白蘿蔔不要和不要一起吃，如果需要吃中藥的，就需要隔開兩個小時才能吃。
5樓：二叔二叔二叔
冬季的寒冷bai，還可影響人體的du
營養代謝，zhi使各種營養素的消耗量均dao有不同程度的增加專。老年人由於消化屬吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦公尺、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
如有鈉低者，做菜時，口味稍偏鹹，即可補充。
6樓：匿名使用者
吃胡蘿蔔，紅蘿蔔或者是姜。
7樓：下雨天拿遮陽傘
冬吃蘿蔔夏吃姜！也可以羊肉。
8樓：巧略端木語柳
固原膏，就是阿膠為主料。
冬季進補，應該吃哪些食材才能起到好的效果？
9樓：pan小
1、蘿蔔，白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
2、白菜，「百菜不如白菜」，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等。
3、豆腐，豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有醣類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
10樓：夢長科普小屋
冬季進補的時候應該吃一些蘿蔔才能起到比較好的效果，因為中醫說冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方，我認為中醫說的是非常正確的，在冬天的時候多吃一點蘿蔔，多喝一點蘿蔔湯，是對身體滋補的最有效的方法，也是最沒本錢的方法。
11樓：邂逅浪漫
冬天應該要吃肉類的食物，比如豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，海鮮類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，牛奶和雞蛋，這些在冬天的時候都要安排，這樣才有利於身體健康。
12樓：教育知識之家
立冬後，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。板栗不僅味美，還是冬季養生的佳品。板栗味甘性溫，無毒，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。
板栗含豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，對防治高血壓病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病都有益處。
冬至進補,補什麼好呢，冬至進補吃什麼好
冬季養生八要決 由於冬季自然界陽衰陰盛，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣。所以，冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到 八要 可以有效預防疾病的發生。要早睡晚起 冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使人意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。要保暖背部 背部是陽中之陽，風寒等邪氣極...
秋季進補吃什麼比較好，秋季進補吃什麼？
百合 有補肺 潤肺 清心安神 消除疲勞功效。蓮子 能祛餘暑，滋補強身。山藥 適用範圍廣，不論男女老幼 體健體弱，都可食用。白扁豆 煮粥或煎湯服，可健脾胃 增食慾。藕 熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉 秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子 有健脾養胃 補腎強骨的作用。紅棗 紅棗能滋陰潤燥 益肺補氣。人參...
進補什麼時間喝比較好，秋季進補什麼最好！什麼時候吃人參最合適！
進補一般以早 晚空腹時喝最容易吸收。秋季進補什麼最好！什麼時候吃人參最合適！你好 紀巒勺 立秋之後，天氣逐漸轉涼，氣候乾燥多變，多變的氣候很容易讓人們感冒，秋燥也影響健康，人參具有補氣固脫，健脾益肺，p寧心益智，養血生津的功效，所以說，秋季服用人參不僅可以緩解秋燥，還能提公升人體免疫力，對預防感冒也...
冬季進補吃什麼早吃熱晚吃涼，冬季進補吃什麼 不同階段進補食療不同
冬天是進補的好時節，但怎麼進補也是有講究的，有專家建議 早吃熱，晚吃涼。這裡的熱和涼指的並不是食物的溫度，早吃熱，晚吃涼的意思也不是早上要吃熱的食物，晚上要吃冷盤。熱和涼都是指食物的性質，即涼性食物和熱性食物。冬季不少人都怕冷，特別女性常常手腳冰涼，這多屬於陽虛體質，需要適當地補氣溫陽。從一天來看，...
夏天進補夏天進補吃什麼好，夏天養生，適合吃什麼進補
男人夏季養生應多進稀食，如早 晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱 養胃清腸 生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴 清熱解毒 生津利尿等作用。夏天應以素食 素食食品 為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質 蛋白質食品 的魚 肉 蛋 豆類，多喝些葷素...