1樓：匿名使用者
冬季養生八要決
.... 由於冬季自然界陽衰陰盛，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣。所以，冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到「八要」，可以有效預防疾病的發生。
要早睡晚起 冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使人意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。
要保暖背部 背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過侵入人體背部而引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
要避寒就暖 冬天氣候較冷，人們外出時要穿上保暖的衣服和鞋襪。
要慎待洗澡 冬天洗澡，要謹防傷風感冒，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。
要堅持洗腳 腳是人體之本，它與頭和心臟都有密切的關係。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液迴圈，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴防病變 冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。對此，要採取預防措施，或適當服用一些滋補藥品，以增強機體的抗病能力。
要調節飲食 根據冬季天氣寒冷的特點，膳食應以補為主。早晨可飲用牛奶、豆漿、豆粥等，中午和晚上應選用熱量高蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素b2的食物，以防**幹粗、皸裂。
要鍛鍊身體 冬季鍛鍊一定要注意掌握「度」，不能透支身體的能量。人們可以根據自己的身體狀況，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛鍊的專案，達到冬季鍛鍊的保健效果。
(四川農經網)
秋冬進補有「四忌」
省中醫院腎科主任孫偉教授告訴讀者，不少讀者秋冬進補存在誤區。他特別指出秋冬進補有「四忌」。
忌多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。
在夏季裡，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，剛進秋季如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。
忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可**高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。
忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。**昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的物件和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。
忌只補肉類 經過夏季到秋季，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類、醣類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。秋冬季在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
常用的藥品作料：蟲草（潤肺補腎、化痰止汗）、枸杞子（補血滋陰、養精明目）、西洋參（生津健胃、益肺補虛）、淮山藥（健脾滋腎、斂汗縮尿）、桑寄生（養血除痺、強壯筋骨）、石斛（滋肺益胃、養陰明目）、百合（潤肺止咳、養心安神）、紅棗（健脾益胃、滋腎生血）、栗子（健脾補腎、壯腰、抗衰老）、黨參（健脾益氣、生津養血、增強抵抗力）、燕窩（補肺養陰、治虛勞、助消化、治盜汗）、銀耳（滋肺生津、滋陰養胃、益氣強心、補腦）。
常用的瓜果、菜類：木瓜（消滯清腸、舒肝）、波菜（通血潤腸、助消化）、無花果（滋養潤腸、助消化）、雪梨（清心潤肺、清熱消痰）、蘋果（寬胸除痰、整腸止瀉）、紅蘿蔔（清胃腸、助消化吸收）、青蘿蔔（清肺胃燥熱、助消化）、茼蒿（清血養心、潤肺除痰）、羅漢果（清肺化痰、潤喉止渴）。
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜少吃沒營養和香辣的油炸食品這樣說最好的辦法，人人多做點到底方法
3樓：匿名使用者
冬天進補例如：洋參啊還有東北的開河參，還有鹿茸！
4樓：匿名使用者
大蒜啊！ 補充熱量
冬至進補吃什麼好
5樓：浦上青楓一寂
宜於冬至進補的食物不少，大致可分為平補、溫補、滋補三大類。一般說來，溫補宜用熱性食物，用於氣虛;滋補宜用寒性食物，用於血虛;無氣虛血虛則宜用平性食物，是謂平補。
平補：豬肉及其肝、腎、肺等，蛋類、母雞、鴨、豆腐等，芹菜、蘿蔔、桂圓、蘑菇類，蜂蜜、蜂乳等。
滋補：甲魚、鯽魚、淡菜、海帶、海蜇、梨、橘、蘋果、香蕉、百合、芝麻、綠豆、赤豆、豌豆、黃花菜、銀耳、燕窩等。
溫補：羊肉、牛肉及二者的內臟，狗肉，公雞，鵝，海參，烏賊，鹿肉，大棗、核桃、扁豆，薯芋類，蔥、蒜、韭、姜，蠶豆，小麥粉，酒類等。
健康小貼上：冬至進補除了注意食物的選用外，還須注意烹製技法：滋補食品，宜清燉、清蒸或煨湯，口味清淡;溫補食品，宜紅燒或醬滷，口味濃重;平補食品，可二法兼用，口味則以平和為主。
6樓：身體復原工程
冬季進補吃什麼？這幾個可以試試
7樓：ahtv老爸老媽
老爸老媽：冬季進補該怎麼吃，冬至前後，進補食材效果不同
8樓：貊珏
冬至進補吃什麼好吃？一些有營養的，富含維生素的這些東西就可以。
9樓：匿名使用者
冬季性補可以吃很多有益的藥材一族，例當歸，還有鹿戎！
冬至吃什麼補身體
10樓：曹仙
中國傳統的飲食規則中，冬天是進補的時節，因此每年冬至節氣到來的時候家家戶戶就會開始花樣進補了，有些人認為藥補更有效，有些人認為食補更健康，那麼2019冬至吃什麼補身體呢？這就是今天我們要討論的重點了，下面我們就向大家推薦今年冬至吃什麼調理身體好，歡迎查閱。
2019冬至吃什麼補身體 今年冬至吃什麼調理身體好
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2019冬至吃什麼補身體
枸杞羊肉高粱潤肺益胃
飲食調養：不妨多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物，如牛肉、羊肉、糯公尺、高粱、枸杞子、百合、女貞子、芡實、桑葚等。
藥膳可選擇「枸杞子羊肉粥」：枸杞子30克，羊肉100克，大公尺150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗淨。
將羊肉洗淨，切碎。將大公尺淘洗乾淨，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時加味精、精鹽，有養肝陰、溫腎陽的功效。
火形人：火形之人，比於上徵，似於赤帝。其為人，赤色，脫面，小頭，好肩背、髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。
有氣，輕財，小信，多慮，見事明，好顏，急心，不壽暴死。火形人一般都是在夏天出生的，身體內陽氣比較旺盛，一生健康、發達的關鍵在於滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火。
芋頭烏魚補肝健脾
飲食調養：可多吃具有益氣養陰、補益肝腎的食物，如山藥、扁豆、百合、枸杞子、芋頭、烏魚、雞肉、鴨肉等。
藥膳可選擇「芋頭粥」：鮮芋頭100克，粳公尺100克，白糖少許。將芋頭洗淨去皮後切成小塊，與淘洗淨的粳公尺一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，後轉小火熬至公尺熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。
有補肝健脾益腎的功效。
土形人：土形之人，比於上宮，似於上古黃帝。其為人，黃色，圓面、大頭、美肩背、大腹、美股脛、小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。
安心，好利人，不喜權勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，適應能力強，一年四季都能適應，所以體質很好，自我修復力強，自我感覺良好。
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冬至進補
薑汁牛肉飯益氣和胃
飲食調養：芋頭、土豆、粟公尺、秫公尺、高粱、牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、巴戟等食物可具有補益肝腎、理肺益胃的功效。
藥膳可選擇「薑汁牛肉飯」：鮮牛肉100克，薑汁5克，粳公尺500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻後加醬油、花生油再拌。
把粳公尺淘淨放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將乾時，將牛肉倒入公尺飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補腎健脾的功效。
金形人：金形之人，比於上商，似於白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發踵外，骨輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。
金形人因為多數精力充沛，充滿活力，所以工作起來很投入，廢寢忘食，打亂了生活正常節律，於是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變。常見風、溼、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。以健脾胃可養肺金腎水。
松子仁核桃仁益氣健脾
飲食調養：可多吃有益氣健脾、補益肺腎功效的山藥、玉公尺、秫公尺、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬蟲夏草、百合、菟絲子等。
藥膳可選擇「荔枝山藥蓮肉粥」：幹荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳公尺150克。先將前3味洗淨，粳公尺淘淨，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
水形人：水形之人，比於上羽，似於黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動手足，發行搖身，下尻長，背延延然。
不敬畏，善欺紿人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人一般性要求強烈。
手感很軟，肥厚。水形人，由於是冬天出生的，身體內陰氣盛而陽氣少，也就是缺火性。因此，水形人養生的關鍵在於溫陽益氣，多補火性。
百合當歸溫脾養陰
飲食調養：可多吃具有補益肝腎、溫養脾胃、養陰功效的食物，如牛肉、當歸、胡蘿蔔、百合、淮山、女貞子、桑葚等。
藥膳可選擇「山藥羊肉湯」：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉剔去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。
將蔥、姜洗淨，蔥切成段，薑拍破。
淮山用清水浸透後，切成2厘公尺厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量清水，先用大火燒沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內即成。有補脾益腎，溫中暖下的功效。
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冬至吃什麼
冬至什麼什麼好
1、餃子
冬至吃餃子幾乎已經成為一種習慣，冬至餃子是漢族風俗，流行於全國大部地區，指冬至節吃水餃或餛飩的習俗。
2、湯圓
北方冬至吃餃子，南方冬至吃湯圓。冬至吃湯圓除有團圓、圓滿之意，也具有「取圓以達陽氣」之意。因為自古民間即有天地的觀念，天代表陽、幹，冬至之後陽氣開始日漸回公升，故言「冬至一陽生」為使陽氣回覆，於是以圓象徵迎接陽氣，此外，大團圓、凡事圓滿乃民間普遍的期望，吃湯圓祈求圓滿更是人們共同的心願。
3、狗肉
狗肉能夠起到補氣和溫腎助陽的作用，是冬季進補的最佳選擇之一。
4、八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求，中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。
5、堅果
中醫認為堅果多性味偏溫熱，其他季節吃得多容易上火，而寒冷的冬季則是「雪中送炭」了。此外，堅果多數能補腎，與冬季的對應臟器「腎」正好呼應。適量食用堅果，稱得上是冬至養生的竅門。
6、核桃
核桃有著多種營養物質，能夠防止細胞老化、健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。中醫認為核桃仁味性甘溫，有「黑髮，固精，治燥，調血之功」。每天吃20克左右核桃，能補腎固精，潤肺止咳、化痰定喘，順氣補血。
無論生食、炒食，還是配製糕點、糖果等，都是不錯的選擇，但要注意食用時不要去掉其表面的褐色薄皮。
7、蘿蔔
民間有言：「冬至蘿蔔夏至姜，適時進食無病痛。」又說：
「冬季蘿蔔賽過小人參。」所以冬至吃蘿蔔最滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿蔔排骨湯，補充營養，滋補身體，又能增強抗寒能力。
冬至吃什麼補身體，冬至進補吃什麼好
中國傳統的飲食規則中，冬天是進補的時節，因此每年冬至節氣到來的時候家家戶戶就會開始花樣進補了，有些人認為藥補更有效，有些人認為食補更健康，那麼2019冬至吃什麼補身體呢？這就是今天我們要討論的重點了，下面我們就向大家推薦今年冬至吃什麼調理身體好，歡迎查閱。2019冬至吃什麼補身體 今年冬至吃什麼調理...
夏天進補夏天進補吃什麼好，夏天養生，適合吃什麼進補
男人夏季養生應多進稀食，如早 晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱 養胃清腸 生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴 清熱解毒 生津利尿等作用。夏天應以素食 素食食品 為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質 蛋白質食品 的魚 肉 蛋 豆類，多喝些葷素...
冬至是什么意思，冬至是什麼意思
你好，冬至，是我國農曆中乙個非常重要的節氣，也是乙個傳統節日，至今仍有不少地方有過冬至節的習俗。冬至俗稱 冬節 長至節 亞歲 等。早在二千五百多年前的春秋時代，我國已經用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節氣中最早制訂出的乙個。時間在每年的陽曆12月22日或者23日之間。冬至是北半球全年中白天最...
為什么今年冬至吃湯圓，為什麼今年冬至吃湯圓
今年冬至吃湯圓的原因 吃湯圓在明 清時期已經約定俗成。在冬至這天，要 作粉圓 或 粉糯公尺為丸 這些在史料上也有正式的記載，稱 冬至，粉糯公尺為丸，名 湯圓 做好湯圓後要祀神祭祖，而後閤家圍吃湯圓，叫做 添歲 所以，冬至吃湯圓，古而有之。吃湯圓是冬至的傳統習俗，在江南尤為盛行。湯圓 是冬至必備的食品...
冬至不吃餃子，凍掉耳朵，冬至吃餃子應該注意什麼
冬至吃餃子雖說是一如既往的習俗，但也是有講究的。從現代營養學角度來說，沐森建議大家要 健康過冬至，餃子變花樣 很多人拘泥於 豬肉大蔥 羊肉胡蘿蔔 等餡料的傳統水餃，但是這種水餃相對而言食材還是比較單調，建議大家可以多用一些其他的新鮮食材。素三鮮 蝦仁 韭菜 雞蛋 鮁魚餡 鮁魚 芹菜 土豆 都是很不錯...