1樓：穩謝晌駁爻
記得以前在人民**上看到過祝總驤教授提倡的「312經絡鍛鍊操」，312說的就是：3穴，1腹，2腿。3是合谷穴、內關穴、足三里；1是腹式呼吸法，2是雙腿下蹲。
平常堅持做配合食補效果會更好，目前讓父母堅持做操配合服用「派絡維pro」，首先睡眠變好，起夜少了，其次白天精力、耐力都變好了，也不見她們一直感冒了，效果還是挺滿意的。終身受益。
2樓：離別黎別
平常如果有條件的話，可以去外面跑步，這樣可以進一步的提公升自己的身體素質，對於自己的新陳代謝也有很大的幫助。
從另外乙個方面來看，還需要多去做一些基本的熱身運動，這樣也可以活動一下自己的筋骨進一步的提公升全身的協調性。
3樓：心靈空間老師
你好，你可以多多運動，拉抻筋骨，這就已經起到了日常養生運動了。
4樓：匿名使用者
慢跑個瑜伽啊，尤其是瑜伽對身體有韌性有很大作用的。
5樓：依舊愛陳翔
經絡養生一般都是通過一些拍打法的方式，比如碰腿，錘腿等。像拍打頭頸部，肩部，胸背部，腰部，雙下肢等等。也可以通過輕柔耳輪，梳頭，蓮花坐的方式來改善。
除了做這些，也可以多休息，適當的散步運動，或者是打太極等等，可以改善身心健康，讓身體更放鬆。保健品也是個不錯的選擇，我們的全家吃的「益生好nmn」挺好的，已經吃了一年多了，目前感受氣色，精神，體質都好了不少呢~你們也可以了解一下的，價效比還挺高的。可以加速辦理。
6樓：君哥爰生活
我來這個問題，日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做，我認為可以根據人體經絡學的。穴位去定點兒按摩保健。
例如我們都知道的腳心底下的足三里可以經常的按摩。我們為了眼睛的健康去按摩淨明穴。還有很多很多的穴位，都可以通過經絡按摩運動來提高保健。
我認真的，請給予，謝謝。
7樓：快樂的
日常保養保健養生有哪些經絡養生運動可以說，我覺得那你可以找一下書籍去看一下，或者到醫院去諮詢一下都可以。
8樓：我愛嬋丫頭
比較多，比如說像打打太極拳呀，做瑜伽都是非常不錯的。
9樓：大家好我叫大健
年紀不大的人，瑜伽是乙個比較好的日常保健養生經絡養生運動，做瑜伽可以拉動全身的經脈，防止它們硬化，導致筋縮，或者是血液迴圈不暢通等問題，而且越年輕的人經脈韌性越強，所以做瑜伽也相對容易。
10樓：情歌悠揚
耐力訓練專案 適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。 如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台。
力量性訓練專案 適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
放鬆性訓練專案 適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。 可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
11樓：丙沛
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做了，日常的保健養生，這個肯定可以，你可以按摩 眼部按摩頭部直接一立定跳遠或者是按摩腰部 擴胸運動都可以。
12樓：晴天便好
如果你想知道保健養生有哪些，經絡養生的運動可以做，你可以在快手裡搜尋一下健身的經絡養生運動操，這樣你就能看到**裡該做一些什麼動作，照著學習就可以了。
13樓：南雨娛生
1. 拍手。
人體的手部是匯集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液迴圈、增強免疫力的作用。
動作要領：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢兩掌靠近，拍手。
需要注意的是，這個動作不可過快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時間最好是在飯後半個小時進行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時間進行，還能幫助消除疲勞。
2. 梳手心。
這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體，去除病痛的目的。
動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜，保護手心，然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然後反方向再梳一遍，如此反覆，每天堅持有效。
3. 拍打法。
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。
動作要領：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。
14樓：月光下的末影
我是比較懶，而且我也搞不動穴位。一般都是去美容保健讓師傅來按摩的。另外在飲食上也要注意，最近有新增了一款抗衰產品叫「益生好12000nmn」。
剛開始也是抱著試試看的心態。沒想到才完了半瓶多，就發現睡眠真的有變好，不再翻來翻去睡不著。馬上要雙十一活動了，準備讓女兒多買一些。
我要堅持吃看看。終身受益。
15樓：雪雨冰天
最好的抗高血壓運動——散步：散步為動態的一般性運動，從人體的血液迴圈系統來講，人在行走時，肌肉系統猶如轉動的幫浦，通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液迴圈，從而降低血壓。要使散步產生健康效果，必須選準運動量，太少達不到鍛鍊目的，太多易疲勞。
一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～1 20步。持之以恆，定有良效。
16樓：銑綸瘸
最簡單就是拍打法， 拍打法。
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。如果有個人幫你拍，可能效果更佳。
除此之外，我推薦大家可以再補充一些膳食補充劑，我現在在吃的是【派絡維pro】，可以幫助提高個人精力，改善睡眠，提高免疫力，在現在這個疫情環境下，提高免疫力真的太重要了，每天來兩粒，非常方便 加速了解下。
17樓：帳號已登出
對於平時的日常養生，我們通常最好的選擇方式可以練8段錦打打太極拳，或者是說平時盡量以這樣的健步走的方式來運動。
18樓：罒強丨丨殘罒
日常保養養生有哪些經絡？養生運動可以做，我認為養生要看歲數的老年人的養生經驗就是慢走走走，不什麼的，踢踢腿，深深腰這些。
19樓：廉碧玉
日常保健養生有哪些經絡養生的運動可以做每天可以輸出呃申申要活活血而且做健身操是最十合的。
運動養生的保健方法，運動養生方法有哪些
散步，跑步，健身操，登上，游泳等 運動養生，運動是形式，養生是目的。形式靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到健身的目的即可。合理的鍛鍊加上健康的飲食習慣，同時還有注意休息 心態最重要，要保持一顆輕鬆的心。運動養生的保健方法 散步，跑步，健身操，登上，游泳等 運動養生，運動是形式，養生是目的。形式靈活多...
養生運動有哪些，養生的運動有哪些
運動養生的18個實用方法 第1式 發常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓 頭暈頭痛，提高智力。第2式 目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右 上下 遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。第3式 面常浴 兩眼輕閉，先將兩...
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養生方法分為三種，一為中草藥，二為針灸，三為火罐，但常首選艾灸。古書記載灼艾第一，選擇優質艾草 專業醫生 合適手法，搭配正確穴位，可使生命延長，生活質量提高，起到養生保健的作用。臨床 疾病時，藥物無法解決的問題可用針，針無法解決的問題可用艾灸。灸法中包含穴位貼敷 即天灸 也可起到強生健體的作用。第一...
養生保健粥有哪些，養生保健粥有哪些？有沒有簡單點的？
冬季養生話食粥 說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但 藥補不如食補 冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼 香美可口的粥，是下班回家的大人們 放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大公尺，大公尺性味甘平，而其它公尺如小公尺 糜子公尺 薏仁公尺都是性味甘 微寒，因之，冬日食...
養生茶葉種類大全，養生茶有哪些,養生保健茶的種類
1 鐵觀音 除具有一般茶葉的保健功能外，還具有抗衰老 抗癌症 抗動脈硬化 健美 降火，敵煙醒酒。2 普洱茶 同時具有清熱 消暑 解毒 消食 去肥膩 利水 通便 祛痰 祛風解表 止咳生津 益力氣 延年益壽等功效。又由於普洱茶經歷了生茶到熟茶的轉變過程，其生茶具有祛風解表 清頭目等功效，而熟茶又有下氣 ...