1樓：匿名使用者
第一天吃三個萍果，第二天早上喝一碗粥和三個，第三天早上喝一碗粥和少許青菜，第四天在中午加碗粥，漸漸增加，到理想身才就可以了，我就是這樣變瘦的，雖然剛開始受不了。希望。
人怎麼才能變瘦
2樓：血刺熊貓
人怎麼才能變瘦呢？下面我來告訴大家。
01 首先，人想要變瘦的話，首要就是控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是大魚大肉了，這些食物是很容易導致我們發胖的，所以，我們需要控制飲食，多吃蔬菜，這樣我們就可以瘦下來了。
02 其次，人想要瘦下來的話，還需要多加鍛鍊，我們可以選擇跑步，跑步的話，我們可以選擇晨跑或者夜跑，這都是可以的，多加跑步是可以讓我們瘦下來的，而且基本不**，不過，我們需要堅持。
03 然後，人想要瘦下來的話，還需要保持良好的睡眠，我們都知道，如果睡眠不好的話，是會導致虛胖的，這對於我們的健康是有很大的傷害的，所以，一定每天都保持良好的睡眠。
04 最後，人想要瘦下來的話，我們一日只能三餐，不要去吃夜宵，夜宵我們一般吃過之後，也不會去運動的，這樣會讓夜宵帶來的營養轉化為脂肪，所以，我們需要控制我們不去吃夜宵，這樣是可以瘦下來的。
瘦人怎麼樣鍛鍊健康
3樓：home喵格格
瘦人鍛鍊的好方法：
合理安排運動量。
安排運動量是科學鍛鍊的關鍵環節之一。實踐表明，消瘦者要以中等運動量(每分鐘心率在130～160次間)的有氧鍛鍊為好，器械重量應該以中等負荷(最大肌力的50～80%)為好。在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次進行1到1個半小時。
每次練習8到10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。
連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20～60秒，每種動作間歇是1～2分鐘。通常情況下，每組應可以連續完成8到15次。
打好基礎。在初級階段(2～3個月)，消瘦者最好可以進健美培訓班進行學習鍛鍊，以便可以正確、系統地將動作技術掌握，全面將身體素質提高。尤其要注意肌肉力量與耐力鍛鍊，逐步將提高機體適應能力提高，為以後鍛鍊打下紮實的基礎。
有重點或者針對性的鍛鍊。
經過2到3個月鍛鍊之後，消瘦者的體力會顯著增強，精力也會比之前更充沛。這時，大肌肉群要重點鍛鍊，如胸大肌、應重點鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背闊肌、臀大肌與股四頭肌等肌肉，要隨時調整運動量。
另外，同乙個部位的肌群不妨採用不同的動作、不同的器械鍛鍊。通常情況下，練習動作1個半月到2個月要變換一次。另外，鍛鍊的時候精神(意念)要集中在所練的部位，不要談笑、聽**等。
這樣，再堅持半年到1年，體形就會出現明顯的變化。
消瘦者做健美鍛鍊的時候，其它運動專案的鍛鍊最好少參加，尤其是耐力性專案的運動，如踢足球、長跑、打籃球等。由於這些運動消耗能量較多，對於肌肉增長不利，而且會讓你越練越瘦。
合理膳食。消瘦者的膳食調配務必要合理、多樣，別偏食。平時除了吃動物性蛋白質豐富的蛋、肉、禽類等，還要適當吃點豆製品還有百合、赤豆、蔬菜、瓜果等。只要飲食全面營養，對於消化吸收有幫助，另外健美鍛鍊適當，就可以在較短時間裡變得健壯。
堅定信心，持之以恆。
消瘦者如果想體形從瘦變壯，不是一兩天、一兩個月的事，想「一口吃個胖子」的練法是不行的，由於鍛鍊方法不對、效果不顯著而喪失信心也不可以，只有勝利的信心堅定下來，做好吃苦準備，以高昂情緒做科學的、有計畫的、堅持不懈的鍛鍊，才可以成功。
4樓：
俯臥撐做的太少，30只能成為一組，要想達到效果，至少要每天5組，不用一次做很多，但要做幾組。跳繩可以。
5樓：包志春
你家附近有沒有籃球場啊 男孩子玩籃球挺好的 上班族都那樣 沒時間去專業的鍛鍊 玩玩那臂力器什麼的 再加上你自己煉 差不多了。
怎麼讓人變得很瘦？
6樓：毛夏止雨
應該從運動和飲食上來調理就好了。
第一是習慣少量多餐，多吃粗兩、蔬菜、水果，這樣腸胃通暢沒有積食就不會有肉肚子了。
第二是飲食口味清淡，並且多飲水（不包括果汁飲料），這樣可以避免浮腫。
第三是參加一些修身的運動課程，比如游泳、瑜伽，可以去學個拉丁舞啊，身體線條變漂亮的同時，人的姿態、動作整體感覺也會變的很有女人味哦～
總之不要太介意，健康快樂的生活會讓你更有魅力。
7樓：晏玉花閎璧
呵呵，我知道幾種**方法哦！
方法1.白醋變紅酒。
材料：紫色甘藍《紅椰菜》一顆，礦泉水，蜂蜜或白糖。
做法：把甘藍切成細絲，放入榨汁機榨汁，加入白醋，礦泉水，蜂蜜。
蠻簡單的吧？嘿嘿。下面說說功效哦！
月減34斤，促進新陳代謝，消脂**，抗氧化，光滑**。
這個甘藍汁怎麼喝呢？
早餐前空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。
一棵甘藍是兩天的量哦！記住哦。
每次服用的時候取甘藍汁100毫公升，30毫公升白醋，50毫公升礦泉水，蜂蜜適量。
記住，關鍵就在於白醋和甘藍，不能用別的代替哦。
一般情況下，1周可以減4-7斤，配合適當的運動，乙個月絕對可以瘦30斤左右哦！
清楚了不？嘿嘿，我說的很詳細吧！
對勒，這些可不需要什麼錢哦，甘藍也就幾塊錢，白醋也很便宜。hoho...可以吧？
方法2:這個更簡單，但是看你喝的下去不？嘿嘿。
蜂蜜+白醋**術。
把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合，飲用和甘藍汁的方法一樣。
味道有點重哦！要堅持吖。
方法3;紅糖+酸奶**法。
材料：紅糖一匙，酸奶一盒。
做法：紅糖和酸奶攪拌均勻，密封後發酵半小時《這是關鍵哦！>
飯前半小時飲用！
有游泳圈的mm晚上可以酸奶+脫脂奶粉，一周見效。
好勒，敲勒好多字哦！呵呵。
希望我們都**成功哦！嘿嘿。
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
健身 者訓練計畫 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可 緊湊高效 1熱身運動 5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用 固定自行車 2力量訓練 30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用 組合器械 詳見力量訓練 3有氧訓練 20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用 在跑步機上快走，心率達到1...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
正確 健康的 法很多，我說個有用的計畫。7 8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9 11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以 然後做點 操，來點力...
怎麼樣才會瘦，怎麼樣才能變瘦啊？
最快的對身體絕對沒有好處，用藥物啊做手術之類的，要想健康的 一定要控制飲食 早上吃乙個煮雞蛋外加一杯牛奶或豆漿 午餐不帶皮雞肉或牛羊肉，青菜乙份，記住主食一定不要公尺飯，饅頭可以 晚餐半碗麵條或半個饅頭，吃些青菜，或者乾脆晚飯把主食省掉，只吃蔬菜就可以！怎麼樣才能變瘦啊？堅持做到這六點，保證瘦！多找...
怎麼瘦腿呢，怎麼樣才能瘦腿？
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招一周瘦腿3厘公尺 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部...
學生怎麼樣才能變瘦，中學生怎樣可以變瘦
肥胖是一種營養性代謝紊亂疾病，以脂肪代謝失衡為主，是多種因素綜合作用的結果。研究發現，突變基因ksr2使得食慾增加和新陳代謝速度減緩，能量不能完全消耗，最終導致肥胖。1 艾苛蜜7日攻略含有的普力美全球頂級甲殼素有效吸附油脂，將現有多餘脂肪溶解代謝，降低脂肪儲備，促使代謝系統發生轉變，減少引起肥胖的甘...