1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：同蕾忻戊
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，**效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我之前用過維歐美**產品，你也可以試試看，對腿部臀部**效果還不錯
4樓：相芙斯昭
快速**是肥胖者的夢想，但是，大家都知道脂肪的燃燒是需要乙個過程的，而那些快速**的人減下去的是體重，體型並未見勻稱，最可怕的問題就是快速的**，這是許多的肥胖人都不想面對的，**不當也會導致整個身體素質的下降，這就是當前問題未解決又引來新問題了，所以**時一定要注意。
儷寶姿**膠囊從根本上解決了這個問題，產品的藥物成分有效的溶解脂肪，迅速的分解脂肪，徹底解決肥胖的源頭問題——體內脂肪積聚過多，一般情況下乙個療程即可恢復標準身材。儷寶姿**膠囊只要平時合理飲食，不用刻意的去節食。所以要想快速**，首先要健康的**才能達到快速的**。
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
6樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
7樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
11樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎麼樣快速有效的瘦腿
12樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
13樓：匿名使用者
廢話!不愛運動當然有發福的可能性咯!
現在開始每天晨跑,或者在家裡用前腳掌,不彎曲膝蓋的跳,腳基本上每次跳起離地在5之7公分左右,不但瘦了腿,還可以增加彈跳力啊!
14樓：夔芃芃理壽
要想瘦腿就要讓腿多做運動，多消耗熱量，脂肪少了腿自然就瘦了。有兩種免費而且不浪費時間的方法。第一種方法就是走競步。
每天上下班時盡可能多的步行快走，每次十到二十分鐘時間就可以了。第二種方法就是爬樓梯。爬樓梯時腿部的肌肉都在做功這樣就會需要很多熱量。
每次爬七層五個來回就可以了。如果想更快減掉肉，最好把運動時間放在每天飯後半個小時後。同時要多喝開水。要堅持
怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！你好 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速 少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立...
怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻...
要怎麼樣才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼樣可以快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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瘦腿的動作教程來啦，一起學習！仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放...