怎麼樣才能胖起來 10
1樓：天使呆瓜
多吃一些比較有營養的東西和多做運動應該會肥。
2樓：匿名使用者
是脾胃不和吧 這樣的話再吃也不會胖的。
3樓：匿名使用者
多吃，多運動，肌肉最容易增加體重。
怎樣才能胖起來
4樓：包痴靈
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
5樓：喜馬拉雅山上的兔子
不是甲狀腺有問題的話。
推薦你自己做酸奶，調節一下腸胃菌群，看看是否能有幫助。
**買那種帶雙歧桿菌的，包含菌種比較多的酸奶菌。做好了不用加糖，用溫水稀釋以後直接喝。服用一段時間你觀察一下效果。
另外不要吃高熱量的食品，沒有什麼營養。注意吃高蛋白的食物，雞蛋牛奶各種瘦肉魚蝦動物內臟，多補充一些。注重早餐，夜宵沒有太大必要。
食物盡量做得熟爛一些利於吸收。每餐可以吃一些營養粥，比如小公尺粥山藥粥各種豆粥。但不要放糖，量不要多。每天每天吃點芝麻醬。
再檢測一下是否缺乏某種微量元素。
怎麼才能讓胖人變苗條？？？
6樓：匿名使用者
每天多鍛鍊，多運動，多吃蔬菜，少吃肉。
7樓：匿名使用者
**：幹荷葉、幹冬瓜皮按1比2調和，以一兩泡一斤熱水喝…(注意要熱喝)才可刮油的效果》忌吃肥肉增胖。
怎樣才能**，讓自己變苗條
8樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
怎麼能讓身材變苗條
9樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
10樓：匿名使用者
每天下午４點後不吃食物，４點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
11樓：匿名使用者
少吃一點油炸食品啊！很重要啊！
怎樣才能胖起來啊
12樓：匿名使用者
病情分析：在吃的方面：定時吃飯，也可以看自身情況定飯量，多吃豆類，葷素搭配，不可挑食，如果你想快速胖起來，那就多吃肉類，多睡覺，多和啤酒。乙個月肯定胖起來，不過不一定胖的勻稱啊。
意見建議：休息方面：一天8小時，夠用了，如果有時間最好午睡，1-2個小時就行，但不是飯後就睡，吃完飯最好輕微運動30分鐘，有助於消化，也就好吸收了，如果你就是不困，那也不要勉強去睡，但不可熬夜，那可是瘦的根源。
13樓：匿名使用者
充足的睡眠很是關鍵，自己是個很好例子，近2個月連續熬夜，睡眠時間不過6個小時，現在瘦了15斤。
14樓：匿名使用者
多喝點啤酒，喝多以後還要堅持吃東西！
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