1樓：匿名使用者
breaking講究的是手臂的力量以及腿部的靈活性，因為這種街舞的大部分動作都需要用手臂支撐住地板並快速變換腳步，也可以說是地板動作，比如footwork、freeze、spinning moves和up rock等等都是如此。至於柔韌性不用擔心，韌帶永遠都是有彈性的，只要堅持壓腿、抻肩就夠了，不過一定不要一次壓太長時間，否則會拉傷韌帶。
2樓：匿名使用者
練瑜伽，但是一般在家練效果不好，去健身房做高溫瑜伽效果會快點，但總體時間上都要1年多吧，還得說你堅持。別的方法跳健美操也不錯，讓身體出汗之後放鬆環節很重要，在這時做壓腿什麼的，能拉長你的韌帶身體自然就變軟了。無論做什麼運動，只要你身體都活動開了，抻長你身體韌帶，效果都會很好，但是壓韌帶不能過急，慢慢來每天抻長點，壓的過猛或這整備活動不充分，身體沒有活動開，反而會造成韌帶或肌肉拉傷。
平常多做伸展運動。
看看能更不能對你有所幫助
3樓：健康普及大課堂
筋是人體正氣的外在表現，筋好則氣血通，乙個鍛鍊讓筋拉長變軟
4樓：
先跑步，跑完步壓腿，如此反覆訓練就可以練出來
怎麼樣才可以讓筋變的軟點
5樓：甫澎馮長卿
至於柔韌性不用擔心，韌帶永遠都是有彈性的，只要堅持壓腿、抻肩就夠了，不過一定不要一次壓太長時間，否則會拉傷韌帶。
如何讓牛筋變軟
6樓：嚦嚦小百合
泡不如小火慢煮 一般牛經和牛肉高壓裡煮都會爛的 時間要長點
7樓：鐵狼
是你泡發的牛筋還不到位，我是做這行的，說說我是怎麼發的吧1如果是幹的那就先泡水，泡上半天或一天為宜2泡好後放入高壓鍋內，燒開，馬上關火
3待高壓鍋自然冷卻後，開啟換水，再燒開，關小火為5分鐘後再滅火4悶一小時後開啟高壓鍋
現在你可以燒來吃了，保證不硬不爛，剛好
這只是本人的水發牛筋的漲發方法，還有油髮的
8樓：真不幹正事
牛蹄筋，調味料。
做法：1、牛蹄筋清理乾淨。
2、蹄筋冷水下鍋，大火燒開，撇去浮沫，轉小火。
3、把滷肉料放到鍋裡，加點醋，倒些料酒，煮兩個小時左右。
蹄筋剛開始煮的時候，會變得很硬，好像要至少煮乙個半小時之後才會開始變軟。
4、每隔一會兒檢查一下牛筋，等發現牛筋呈現軟軟的狀態，就可以撈出來了。
我這次煮了有將近 3個小時。
5、撈出來的牛筋用溫水沖淨，瀝乾水份，略微放涼就可以想怎麼折騰就怎麼折騰了。
這個只是半成品的，當然想就這麼直接吃也成。
怎麼樣才可以讓韌帶變軟
9樓：天天養生訓練營
兩個動作，讓脊柱韌帶柔軟你，人越活越年輕
怎麼才能讓筋變軟？
10樓：自己都不知道寫的啥
做拉筋運動，經常拉筋能使僵硬的筋脈變柔。
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自癒和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血迴圈是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。
日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛鍊都屬於拉筋運動。拉筋鍛鍊法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，瑜珈中就有不少「拉筋」動作，閒暇時「拉筋」有益健康。
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拉筋的注意事項:
1、在拉筋之前必須先熱身
比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸
應該很緩慢及深深地呼吸暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋
一般人只記得運動之前要拉筋，而運動後一 身疲倦，便連動都不想動。其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快。
11樓：
1、手臂肩頸拉伸
兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。停留10秒以上。
2、肩關節拉伸
乙隻手抓著另乙隻手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。每次停留15-20秒，然後換手。
3、肩胛部位拉伸
兩手放在背後互抓，然後慢慢地將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢，停留10-15秒。
4、側腰拉伸
兩腳開啟與肩同寬，膝蓋微彎，乙隻手向上伸直橫越頭部向外伸展，另乙隻手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。停留10秒，然後換邊練習。
5、肩背拉伸
手掌向外伸直，手臂向外開啟再緩緩的向後拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。保持10秒以上。
12樓：
壓腿 雙手碰地 每天練習多次 每次堅持10秒（要用力壓到極限）不用太大量 只要堅持就可以 因為我是田徑隊的 每天教練都會叫我拉筋 剛開始我腿都放不上去 現在整個身體都可以壓到腿那裡了 純手打！！！
13樓：手機使用者
多鍛鍊吧掰手腕等等，都可以的。
14樓：匿名使用者
經常拉拉基因鍛鍊鍛鍊。
怎麼筋變軟
15樓：小二不是老闆
首先需要熱身，讓身體熱起來，最好慢跑15-20分鐘以上，這樣可以得到更好的效果，另外壓筋時也不會那麼疼。 先練站立摸地，保持雙腿保持直立，以能貼到雙膝為佳，如果摸不到，先盡力向下壓，但不要過分用力，以做到為佳，畢竟壓筋是循序漸進的功夫，每向下壓15-20下之後再用力向下一點，這樣重複3次，每次最後一下保持動作15秒以上。進行放鬆3分鐘，抖抖腿之類的，切忌起立時過快過猛。
之後練墊上摸腳，雙腿伸直，雙手盡量摸自己的腳，同時吐氣低頭，以頭部貼膝為佳，先盡力向下壓，但不要過分用力，以做到為佳，每向下壓15-20下之後再用力向下一點，這樣重複3次，每次最後一下保持動作15秒以上並進行放鬆。 最後壓腿，先在椅子上壓，同以上方法進行橫壓和側壓，之後在墊上盡量豎叉，不要過分用力，到最大程度時稍微停頓15秒，放鬆3分鐘，要盡力阿，不然明早腿會很疼的。當你可以豎叉時，再把雙腿分開逐漸練習橫叉，注意要充分運動跨部之後練習啊，避免運動傷害。
平時注意吃點筋類的食品，還有雞蛋和牛奶新鮮的蔬菜和水果補充蛋白質，增加骨骼強韌度和身體素質。身體自然就軟了，加油！
怎麼樣可以讓頭髮長得快點，怎麼樣才可以讓頭髮長得快一點？
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油 維生素a 蛋白質和碘時，頭髮會發乾 無光澤及容易折斷。缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。所以應多食下列食物 多吃含硫蛋白質 雞蛋 牛奶 瘦肉 豆類 魚貝 酵母等。多食蔬菜 水果 內含有許多構...
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遇到快樂事,樂觀面對 遇到心煩事,調整心態,遇到倒霉事,換位思考.遇到難辦事,順其自然.只要有個好心態,保證快樂每一天.我和你有同樣的困惑，我的方法是每天拼命做事，讓自己沒時間去想她，這效果還不錯 讓自己忙碌，或者約上幾個朋友出去走走 不然就乙個人出去旅行 我覺得快樂是一種感受，更是一種體驗 生命有...
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