1樓：情感**系小企鵝老師
想減掉20斤的體重，需要做很多的運動，可以一周做2~3次的強效運動，每次至少要在乙個小時左右，剩下的時候可以適當的多走走路，做一些舒緩的運動瑜伽，運動游泳，運動跳繩都可以，也可以做一些力量的訓練，至少需要堅持一年左右才應該可以減掉。
2樓：傾心的小北老師
想要瘦掉20斤，一定要做很多的有氧運動，每天一定要跑步40分鐘以上。然後一定要控制好飲食，這樣的話堅持乙個月就差不多了。
3樓：職場路鹿路
想要瘦掉20斤，不是一天兩天就可以的，可以經常性鍛鍊，堅持一兩個月，同時還要控制住自己的飲食，這樣才可以的。
減掉20斤需要多久時間？
4樓：擼鐵阿偉
減掉20斤脂肪需要多長時間？
5樓：基阿迪芒迪
減掉20斤大約需要2個月，第乙個月可能減的比較多些快些，第二個月慢一些，耐心。
6樓：愛啦啦哈哈
中學時參加軍訓，8天瘦了20斤。每天早晨6點起床7點開始訓練，一直練到晚上10點，中間就吃飯時間可以休息一小時，吃飯也是站著吃。我是訓練期間是沒有偷過懶的，下雨也不會停止訓練的，基本上教官在訓練過程中讓休息3分鐘的時候，就直接躺地渾身土。
吃飯的話一日三餐都吃，一餐只吃一共拳頭大小的飯菜，每天會喝一瓶芬達或雪碧解乏。8天風吹日曬的操練，結果把多年困擾的過敏也減輕了好多。
**多長時間能瘦20斤屬於正常，怎麼才能瘦下來？
7樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
**20斤
8樓：醉翁悟空空
保持飢餓感。
運動以此為樂。
少吃多餐。每日三餐不可少。
戒宵夜最重要。
自然就瘦了。
怎麼可以減掉20斤？
9樓：打工人優優
其次就是跳繩。跳繩也是一項不需要很複雜的學習的運動，難度也比較低，在乙個平整的場地，有一根跳繩就可以進行鍛鍊，跳繩也可以迅速的減掉自己身上的脂肪。
不管什麼運動，主要的還是要持之以恆堅持下去，只有堅持，才能讓自己的運動有效果，如果三天打魚兩天曬網，那永遠不會有效果的。大家根據自己的需求選擇合適的運動就可以了。
10樓：問題解答***
**可能是愛美女生終生追求的一件事情，而少女們都想要擁有乙個好的身材，好的身材才能夠搭配更多好看的衣服，這也使得很多女生始終走在**的道路上。但是**也不是這麼容易的，生活中有很多嚷嚷著**，但是只堅持了幾天又堅持不住了，如此迴圈下去不僅浪費自己的精力，並且對自己的身體也沒有好處。其實只要掌握了方法**還是很簡單的，很多女生也因此減了20斤的肥肉，下面面就和來看看是哪些方法吧。
合理的運動。
運動是**的乙個重要環節，肥胖人群的身體中有大量的脂肪，只要依靠大量的運動才能夠使脂肪得到分解，脂肪分解之後就可以和小肚子說再見了。但是運動也是有方法的，而不是一昧的苦練更不是三天打魚，兩天曬網的鍛鍊，這樣子都是沒有效果。最好的方法是根據自己的體質制定乙個鍛鍊計畫，現在很多的健身軟體都有類似的功能，不防在那上面制定自己的健身計畫。
健身最好要規定乙個時間段，比如早上或者是晚上跑步，這樣不僅能夠有效的運動，還能夠不讓自己產生惰性，養成天天運動的習慣。一般來說最常見的鍛鍊方式就是跑步，一天的運動量在二到三公里最為合適，如果想要快速的**可以適當增加，但是也要考慮自己的身體能否承受得住。在運動之後可能會出現肌肉痠痛的現象，不用過度的擔心，因為這是一種好現象，意味著鍛鍊已經產生了效果，這種現象一般存在四五天就會消失。
健康的飲食。
在**過程當中鍛鍊固然重要，但是如果飲食沒有得到控制，那麼再多的鍛鍊也是徒勞無功的。首先夜宵是要完全杜絕的，另外在一日三餐上還要非常的注意。首先在早餐上要拒絕油膩食物的攝入，例如煎蛋、煎培根等等，可以食用全麥麵包等低熱量的食物，在健康飲食的同時還能夠增加飽腹感。
而雞胸肉是很多**人士的中餐選擇，因為雞胸肉熱量非常低，雖然味道不怎麼好，但卻是非常適合**人的的。而晚餐是非常重要的，建議**人士不要吃晚餐，這也是很多**成功人的經驗之談。因為晚上吃下去的食物沒有經過運動全部變成個脂肪，那麼一天的鍛鍊就算是白費了。
所以**人士的晚餐最好用水果來代替主食，首先水果含有大量的水分具有飽腹感，並且水果含有豐富的膳食纖維，所以非常適合**的人食用。
很多人覺得**很難，但是只要做到上面兩點都是可以成功的，但是最困難的就是堅持，只要堅持就一定能夠成功。
11樓：尋醫問藥網
胖子也會有春天，如果你掌握乙個月瘦20斤的方法，絕對讓你變瘦。對於胖胖可愛的美女來說，做你男友心中的女神，從**開始吧。下文就為大家乙個月瘦20斤的方法，相信你乙個月就能成為回頭率高的傲人身材。
乙個月瘦20斤的方法一：原地跑。
見效點：緊實大腿肌肉。
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
乙個月瘦20斤的方法二：上樓梯。
見效點：小腿、大腿、臀。
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
乙個月瘦20斤的方法三：瑜伽。
見效點：全身。
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。
乙個月瘦20斤的方法四：跳舞。
見效點：全身。
輕歌曼舞每週3至4次 ，也是**方法之一。
乙個月瘦20斤的方法五：喝水。
見效點：全身。
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午 餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
乙個月瘦20斤的方法六：突擊12
乙個月瘦20斤的方法。
突擊12**產品是東方衛視《時尚匯》螢屏推薦的**產品，受到**達人鄭多燕的推薦。可見，著名綜藝節目、知名**達人都在推薦突擊12，到底突擊12有什麼優勢呢？突擊12，阻止脂肪生成與燃燒代謝脂肪同時進行，強效突擊**。
而且，突擊12會讓你輕鬆的瘦，而且不會**，不會有***。
12樓：建起雲蒼水
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！fgfdg
答案補充。1、早晚一杯白開水。
2、一片多種維生素含片。
3、一杯醋。
4、一袋鮮奶。
5、一瓶礦泉水。
6、一杯茶。
7、乙個補水面模。
8、乙個西紅柿。
9、一片維生素c```
13樓：紹廷謙哀卯
蒸汽房裡去減！一點也不累！而且見效快！
出來的時候人還感覺很舒服！但在裡面不能喝水哦！漱口是可以的！
那些舉重拳擊運動員就是這樣減的！像他們減體重是很難的哦！他們都用這個方法！
好處就不用我說了吧！
14樓：閆染翦姬
我使用小丫、、**--膠囊，減了10-15斤，但是體形上變化的挺多的，沒有餓著肚子可以**的辦法，試試看，純中藥製劑的，也不傷害身體。
15樓：麻汀蘭鹿雪
你是認真想要**的嗎，如果是，請可以試一試康寶萊產品，康寶萊顧問會給你提供有效的方法，及免費測量。很棒的！
16樓：賁文玉世賦
如果你能堅持連續吃乙個月的蘋果就行，餓了就吃，一天三餐都是。
17樓：秘蕾盧醜
節食+運動。
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
怎樣才能月瘦掉20斤呢，怎樣才能乙個月瘦掉20斤呢
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