1樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
8樓：前珏景從陽
你試試紅蓮荷葉茶吧
效果很不錯的哦~~
9樓：寧玲有敏
**需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難**成功的,我以前就是,越減越肥,後來認識了個姐姐,她真的懂得好多,細心教我**,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合**產品乙個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了,真的很感謝她,她在空間日誌還總結了她選擇**產品**的經驗,她的空間369
524800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!
記得選我做滿意答案哦!
10樓：陀蔚榮忠
你的大腿很胖，大腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**產品吧，例如
美寶萊**膠囊
，這個是中藥的產品，我同宿舍的乙個mm就是用的這個減的腿！效果還蠻不錯的！
我想要瘦腿，怎麼辦？ 10
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：時聽雲
我和你的年齡差不多 我介紹的是運動的方法 每天你可以在晚上邊學習便做運動 我試過 很有效果 不過一定要堅持
1.踮腳直立
用書本墊出一台階，腳尖站立，腰部保持緊繃，雙眼直視前方。這個動作不僅能鍛鍊小腿的肌肉和腰部力量，還具有提臀，塑臀形的效果。
運動量：保持30秒為一組，每次做3組。
2.單立保持
同樣在「台階」之上，乙隻手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動作固定後，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動作。注意動作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡。
運動量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。
3.踮腳收縮
將字典等重物拿在手裡，兩腿開啟與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，在慢慢恢復原位。逐漸加速，採用「快起慢放」的頻率重複做這個動作。此過程中身體切勿前傾，乙個有效的控制方法是將腦袋扭到一邊而不是正對前方
運動量：30次為一組，每次做3組。
4.跨步下蹲
站立，兩臂交叉在胸前，一條腿向前邁出一大步，兩腿彎曲到欲前地的程度。保持該姿勢1秒鐘左右，起身，但保持雙腿的跨度不變，重複起立和下降動作。注意在降低身體重心時前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應放在兩腿之間，身體保持豎立。
運動量：該動作對腿力量和爆發力的考驗很大，請量力而為，一般情況下10次左右為宜，兩腿交換做2組即可。
5.坐姿踮腳
即坐在椅子上完成「踮腳收縮」的動作，它的優勢是運動和互作用可以同時進行，為增強運動效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。
運動量：40次為一組，每天做5組。
6.蹲坐
兩腳開啟與肩同寬，兩筆彎曲相置於胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90度，盡量保持此姿勢5秒以上。運動過程中腰部放鬆，不要幫助發力。另外臀部切勿往後傾，乙個好方法是揹著牆做此動作，臀部在運動中不要觸及牆面。
運動量：15次為一組，3組為宜。
7.繃腳尖
坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋併攏，雙手環抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然呼吸，此時讓腳尖盡量繃直，保持30秒。
8.抬腳尖
保持動作不變，腳尖勾回，並用雙手將腳尖盡量向回拉。運動過程中保持腳踝放鬆，同時保持30秒左右。
9.俯身下探
雙腿併攏，俯身向下，盡量將上半身向大腿靠近，雙手可以輔助小腿幫助下身發力。這這動作可以伸展整個下半身的經脈，請盡量保持20秒以上
10.撫摩
將雙手的手掌貼在跟肌腱周圍，雙手交替動作向上撫摩，雙手共做10次。
11.扭動揉搓
雙手手掌緊貼包肌腱肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
12.拍打
五指緊扣，呈碗狀，從腳踝開始雙手有節奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全鬆弛。
特別想瘦腿怎麼辦
13樓：匿名使用者
可以採用粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
15樓：暢長瑩
孫飛燕的瘦腿操！網路上都有視屏的！求採納
16樓：我要的舉世無雙
節食加運動，晚飯可以用水果代替，運動跳繩最好，你是脂肪型，肌肉型，還是水腫型，
17樓：安懷辰
**不存在區域性**的。親。要**全身都會瘦
18樓：江口誦星
有專門瘦腿的運動撒。。
19樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
想要瘦腿要怎麼辦
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
22樓：
我一月受了大腿7cm就是難喝。,雷公根150克,白果10克,水1公升 洗淨,加水煮10~15分鐘 1天的量,口渴就喝。沒白果也可以將就。
我還有一同學,每天墊腳,一次一分種,每天20次。早晚出去快走半小時,一定是快走,也瘦了,這運動量也不大把? 以上兩種適用於脂肪型的,你要是肌肉行的,就每天用手摸腳尖100下,把它拉開。
瘦小腿的話首先要看你是肌肉型還是脂肪型的了,如果你腿上的肉肉是鬆鬆的就是脂肪型了,這一型比較好減了,運動的來說快走比慢跑要好,不容易粗腿,還有就是提踵,也就是站樓梯,就是站樓梯,隨便找個台階,只把1/3的腳站在台階上要抬腳跟的, 一般這樣的運動持續時間不能太短,快走至少要40分鐘以上,而且要保持速度,至於提踵那個就是按組做了,一組多少次,每天多少組根據自己的情況確定,一定要循序漸進哈,要不一開始量太大身體不能負荷,而且以後也不好再加量了。 運動完以後要注意拉伸和放鬆,這樣肉肉才不會變成一團才不會粗腿,其實就是站直然後彎腰用手指摸腳麵或者地面,但是腿一定要直,不能彎的,一開始你可能摸不到腳麵,不要太勉強,只要感覺到小腿後面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了,保持一會兒然後站起來活動一下再繼續,一直到腿覺得很輕鬆就好了。 之後就是用搓的,懶人靠這個也可以的,要是作為運動的輔助效果更好了。
但是還是一樣,要注意數量和質量,像我就是每天要搓至少50下,如果洗澡的話一共做3次,每次也是50下,還是比較有效的說。 mm一定要記住,腿不是好減的地方,一定要有耐心,要堅持才會有效果,最後一點就是飲食方面,多吃蔬果,飲食以清淡為主,不能吃太鹹的東西,這樣才不會有水腫。 瘦腰更簡單,轉呼啦圈,我2尺——1尺9只用40來天。
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：諶同書林丙
每天堅持做瑜珈，即不傷身體還養生有意身心。坐角式、踩單車式，新月式、有助於瘦大腿，靠椅式頂峰式有助於瘦小腿
25樓：匿名使用者
五穀雜糧裡，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。
1香蕉--卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。
2木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
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3蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
4奇異果 奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗
想快速瘦腿怎麼辦
26樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
27樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
28樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
29樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
30樓：l不怕不悔
想聽真話還是假話？假話，堅持運動就可以。 真話， 除了抽脂根本沒有快速瘦腿的方法
31樓：貓小姐青丫頭
貓小姐呀
**得慢慢來
32樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
想要瘦腿應該怎樣做呢？
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
35樓：█╬★丶
其實在在生活中，不需要有過多的努力，可能很多的人會選擇節食，跑步來瘦腿，但是這樣的效果一般不大，其實你們可以知道這些！有的人經常會坐著，其實可以在做的時候注意自己的坐姿，不要彎腰塌背的，要不然腿上就會長很多的贅肉，屁股還會變大，這樣時間久了自然就有效果了。
瘦腿按摩法！其實想要快速的瘦腿按摩也是很有效地乙個方法，可以快速的將腿部的好看的外形塑造出來，在腿上各個部位按摩可以有效地緩解水腫，排除毒素，刺激腿上的穴位，所以可以每天晚上用熱水泡腳以後在按摩一會，堅持一段時間就會有效果！
當瘦小腿，當然還有很多的簡單方法，你可以在沒事的時候，敲起腳尖站立秒鐘，然後再回覆剛才的姿勢，然後再將腳尖翹起，然後再放下來，再多次重複一下剛才的做法，效果也是很好的，節約時間，不僅能夠瘦腿還能夠增加你的腳的靈活性，值得一試！
睡覺前瘦腿！可以在每天晚上睡覺之前將兩條腿豎立在牆上，也可以消除水腫，將腿部的肌肉放鬆，還可以使用空中踢腿的方法，在空中想象一下自己正在蹬自行車，然後兩隻腿在空中不停的交換，身體平行的躺在床上，兩隻手放鬆，堅持一段時間。
散步！每天晚上吃完飯以後，不要馬上就坐著或者是躺下來，這樣的話身體裡的能量將會轉換為脂肪，很容就會變胖，其實這個時候你就可以在吃完飯以後出去走走，不用很快速的行走，就可以慢慢的散步，然後不僅可以將腿部的肌肉放鬆，還能消化食物，然後在按摩一下效果更好！
你們怎麼看呢？
36樓：咖哩味的油爆蝦
控制飲食 多進行瘦腿運動 一定要堅持才有效果
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
現在商場裡賣的搖搖鞋穿著經常走路有有助於減腿圍。多鍛鍊 沒有其他好辦法了 拿精油按摩是最管用的 穿高跟鞋，常站立，效果不是一般的好哦 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
多走路，我以前就是小腿粗，現在好很多了 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！拉伸運動瘦小腿，每次洗完澡的時候，在...
想瘦腿怎麼辦，想快速瘦腿怎麼辦
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或...
上身瘦腿粗怎麼改善，身上瘦腿粗怎麼辦？
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉 第1天 減脂，運動搭配飲食，不吃油膩和甜食，碳酸飲料和酒精戒掉。1.仰臥起坐，六組。2.仰臥舉腿，六組。3.慢跑，半小時。第2天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉...