1樓：匿名使用者
我兩星期瘦了7斤是這樣的哦·真實的，都說早上不吃早飯是曾胖的，有看過是因為早上不吃中午會吃的更多·我瘦的時候基本就是早上一杯牛奶，乙個雞蛋·其實早上基本都沒什麼要求中午就吃的蘋果黃瓜類的·真的是很少吃東西·兩天有吃過涼皮，麵條，吃了是不敢坐下，是我在學校減的，要多動動，我是懶的不運動型的，還有就是早上中午都吃的一般，逛了一下午的街，晚上回家就困了睡一覺，晚飯沒吃，7 8點又起來玩電腦就沒吃，2 3天幾乎就是 2 3斤，哦
參考資料:自己經驗。
2樓：匿名使用者
如果他愛你 那他就不會在乎你的體重 冬季**很不容易的 推薦4月分左後開始多參加體育鍛煉 運動**是最科學的
3樓：嫩紅素的**
可以試試林志玲推薦的南韓pinkbaby藍色海洋冰晶**霜，可以有效瘦腰腹，瘦四肢的哦。。我用了2瓶了。。效果挺不錯的哦。。
冬天作好準備，天熱啦，就可以穿自己喜歡的衣衣啦。哈哈。。我是在**上買的。。
**也不貴。。tb掌櫃是：杏林美化妝品專營
怎麼在乙個月內瘦掉10到20斤
4樓：冒利君
什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現：肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。
人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來！
每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有**健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利於睡眠。
一般每天進行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：
①平直仰臥後放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下；
②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍**打圈按摩，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹；
③再按逆時針方向按摩，並且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍**。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。
如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的**活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結實的腹部。
這是消除腹部脂肪的主動**。另一類是以外界力量為主的被動**，如穴位按摩、耳針**、用填充有特殊藥物的健美**腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當屬手術去脂法。
腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪，對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但儘管現在的手術方法不斷進步，人們仍然不能忽視各類禁忌症，應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等，都可能產生併發症。必須向醫生了解清楚，以便選擇最適合自己的**方案。
5樓：
只吃蘋果
一天三頓都吃蘋果，餓了就吃，可以喝水
但是每次最多三天，剛開始可以一天一天的來，吃一天飯吃一天蘋果注意，在不吃蘋果的時候要控制飲食，絕對不能比以前還吃的多。。。
這個方法很有效
6樓：務音
偏方：戀愛，為了另一半，不知不覺就瘦下來了。
缺點：並非百試百靈，有時候卻是反效果。而且戀愛往往會影響學習，不適宜未成年人。
7樓：就一文盲
我的朋友最近介紹我乙個方法
我自己也在試 我兩天就瘦了兩斤
第一天只吃水果
第二天只和酸奶
三四天正常吃但不能暴飲暴食
按照這四天一階段 反覆 直到減到你想要的程度
8樓：
少吃，多運動。蘋果醋也很管用！
9樓：小會蘭
重要的是跳舞機
經常去跳跳多喝水。少吃油膩的食物
自然會瘦下來了
10樓：隆易植映寒
可以hi我。我有經驗。
怎麼樣才能乙個月瘦20斤啊！！！
11樓：好多小幸福
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
12樓：我愛上了訖
■■【10種方法被專家們視為**的最佳途徑】■■ 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 ★一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果乙個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。
肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 ★二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
★三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 ★四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
★五、走45分鐘半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.
5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。
心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
★六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。 ★七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 ★八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
★九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
★十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。
每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。
比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 ▲專家指出婦女以每週減1—0.
5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。 ★★備註： 1.
不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。 2.**期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。
碳酸飲料極其長肉。 3.**飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4.
**期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.**期間忌吸菸飲酒
怎樣才能月瘦20斤，怎樣才能乙個月瘦20斤
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
月怎樣才能瘦10斤，乙個月怎樣才能瘦10斤
運動 趙奕然的有氧九宮格就可以 我想乙個月在瘦10斤有什麼辦法嗎?我感覺就是平時自己控制飲食 多運動吧 像什麼火鍋啊 燒烤 漢堡 蛋糕這種都不要多吃了 我就是這樣 開始的時候120斤 然後乙個月也沒節食什麼的 一天三頓該吃吃 晚上出去走 乙個月就減到了110斤 也沒有暴食的內種感覺 有辦法，每天塗點...
怎樣才能瘦腰，怎樣才能瘦腰呢
乙個動作瘦出小蠻腰 學會這幾招擁有小蠻腰 怎樣才能瘦腰呢?1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸 用肚子呼吸，其它部位不准顫動。做好這兩點就會很好了。再有多吃些高纖維的東西，吃完飯千萬別坐著。祝你成功喲 乙個動作瘦出小蠻腰 控制含脂肪高的食物的攝入。也可以做一些簡單...
怎樣才能瘦腰，怎樣才能瘦腰呢
用大呼啦圈，每天至少半小時，堅持一下就會有效果，大概乙個月會瘦幾斤吧，我剛開始乙個月肚子就會小了一點，瘦了6斤，不過後來知道轉呼啦圈會擠壓內臟，我就不敢轉了。最好的 方法是少吃多運動，只要堅持絕對會有效果 怎樣才能瘦腰呢?1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸 用肚...
啊 怎樣才能暴瘦20斤，如何短期暴瘦20斤？
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情 會消退食慾 接下來你需要以下 條認知 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過 小時 不然你別想瘦 你的體重會在停止 後的一星期內 依個人體質復胖 公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去 公斤 瘦下來...