1樓：匿名使用者
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
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接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止**後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）也就是說 你要乙個星期後 外觀才會看得出來有瘦例如 你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重５．卡關是**失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦羅！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
2樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是乙個循序漸進的過程，想瘦瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
3樓：匿名使用者
節食 不建議， 運動**吧。 如果是個懶人。那就多吃蔬菜 ， 食物類 均衡些， 希望採納
如何短期暴瘦20斤？
4樓：銀刃
小密語錄：**瑜伽，讓你**不再難
現在人日常生活的主題除了賺錢，大概就是**了。流行的**方法也是多種多樣，可是哪一種才是最健康最適合自己的呢？小密最建議的方法就是練習**瑜伽。
瑜伽對於身體有很好的塑形作用，許多節食**方法瘦下來之後會**，**會出現鬆弛現象，但是通過瑜伽瘦下來就不必擔心這些問題了。跟著小密練起來吧，短期暴瘦20斤完全沒問題！
「側斜板單腿伸展」體式需要我們右臂伸直，右腿傾斜繃直協助右臂支撐住身體；左腿也要繃緊高抬，腳尖用力，左臂與右臂保持在同一條直線上，左手握住左腳腳跟；如果姿勢足夠標準，整個身體會呈現出直角三角形的狀態。這個體式之所以能夠**，就是因為它能夠練習到我們的手臂內側，將我們大腿內側進行最大限度的拉伸，瘦腰瘦腹也是很棒的。這個瑜伽體式需要注意腰部問題，為了保持身體平衡，所以腰部和腹部要持續發力，容易肌肉拉傷，雙臂力量不夠的朋友不要堅持太長時間，否則容易抽筋。
堅持姿勢20秒鐘，接下來的體式可就沒這麼容易了。
極其標準的「上犬」體式。雙腿併攏繃直，腳尖支撐下半身。上半身繃緊向上抬起，雙臂直立支撐住上半身；保持平衡之後，右小腿繃直向上彎曲與地面保持直立，堅持這個姿勢10秒鐘以上。
「上犬」體式能夠通過收縮全身肌肉的方式來消除大腿前側、腰腹部以及小腿多餘的脂肪，從而達到**的效果。腰部仍然是這個動作的關鍵，許多小仙女的下半身重量過重，上半身上抬的時候如果拉伸準備不到位很容易損傷腰部。放輕鬆，下個瑜伽動作稍微簡單一些啦。
由輪式動作變式過來的。先完成輪式動作，腰腹部持續發力保持身體平衡，雙腿雙臂用力繃直。右腿向右側最大限度移動，右手也要移動著去握住右腳。
腰部和腿部是**中的難點，輪式動作很好的鍛鍊到了我們大腿前側的運動死角，號稱減脂利器。這個體式的難點在下腰上，雖然許多朋友的柔韌性達不到，但是這個輪式動作的**效果還是不容小覷的，加油完成吧！相信你們都累了，接下來的動作讓我們放鬆下腰部吧。
一字馬動作是瑜伽中必不可少的，雙腿最大限度分開，用力繃緊，上半身保持直立，雙臂用力伸直高抬過頭頂，雙手合十。大腿內側和雙臂內側真的是**死角，這個體式能夠將這兩個部位最大限度拉伸，能夠消除贅肉，塑形效果出奇的好。許多小仙女雙腿柔韌度達不到，如果一字馬下不去的話，小密建議你先去練習「坐角式」動作來開啟雙腿之後再來進行就容易很多了。
難度加大了哦，趕緊跟上小密的節奏。
「蠍子」的變式體式。放鬆平趴在墊子上，雙腿繃直微微分開，腰部用力，小腿彎曲，雙腳去觸控頭頂。雙臂彎曲緊貼腹部，雙手支撐住身體。
臀部的贅肉太多，穿衣服不好看，這個體式就很好的消除了腰部以及臀部的贅肉，讓你提臀瘦腰。動作要求完美，如果不標準很容易傷到腰部，尤其是下半身較重的仙女們要格外注意。
標準的「蠍子」姿勢。緊接著上面動作保持不動，腰部持續用力，上半身逐漸翹起，雙腳持續用力繃緊，肩部著地。蠍子體式能夠將人全身都運動起來，對於提臀瘦腰練背的效果都很理想。
最後乙個動作，小密要放大招了哦。
這個動作需要有同伴協助哦，難度有點大，量力而行吧。
1、位於下面的同伴，雙手張開，右腿蜷縮至大腿根部，左腿用力繃直高抬。
2、你則是需要借助同伴右腿的力量，以他的右腳腳掌為支撐完成輪式動作。
3、左腳放在他的左手掌上，雙手則是握住他的右手掌。身體用力繃直減少受傷的概率，右腿彎曲最大限度高抬，堅持20秒鐘。
練完了小密的這一套**瑜伽是不是對於短期暴瘦20斤很有信心呢？別灰心，經常練習總能夠瘦下來的，最重要的是堅持哦！
快速瘦20斤左右的方法
5樓：匿名使用者
1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想**
2，體重減輕後一周內體重超過2公斤。所以你必須失去目標體重並減去2到3公斤
3，瘦體重必須經過5到7天才算數（參見體質決定時間，換句話說，如果你想一周後，外觀會變薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必須去的第12天出現，可以看出，有3公斤的薄。
4，基本上，每次睡覺前每次都要重量醒來。建議你不要記錄，記得在**前**，為什麼？因為一張卡已關閉，您將對該記錄感到憤怒。另外，您可能需要稱重兩天到三天後。
5，當你發現體重停止下降時，不要稱重兩天！
6，當你因為瘦而感到飢餓時，你必須在飢餓時握住它。不要去想美味的東西。想想你完美的**外觀。如果你看到食物想要吃，你認為如果你不吃，可能會更瘦更半公斤！
7，根據你的新陳代謝，有些人每天可能會失去1公斤，大約0.5公斤。如果你在睡覺前的體重與當天清醒時的體重相同，你會醒來，你會變得更瘦！
8.不要超過8點！餓了留下來！否則，去睡覺或找點事情做！
9.你不要坐在電視機前面，也不要做會讓雙手空著的東西。你會忙著用手，忘記吃東西。
10.麵條比任何東西都更可怕
6樓：木容榮
月瘦20斤的快走方式！簡單易學，高效**
7樓：波顏婷纖體霜
合理膳食：從食物上適當控制。控制醣類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
8樓：匿名使用者
**還是要運動和飲食相結合的，跑步配合雷3就能很好的，你可以試試
9樓：匿名使用者
本人是用芙顏修精油按摩的。肥肉減沒有了。
10樓：匿名使用者
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。
還有全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食。
特別是雷3這種富含膳食纖維的優質食物，多吃就能幫你帶走體內多餘的贅肉。
11樓：匿名使用者
**需要一定的時間，欲速則不達。應該注意以下幾點1、營養均衡，（多吃新鮮果蔬和適量的雜糧）2、堅持鍛鍊身體、慢跑。瑜伽。
游泳等等（每天堅持鍛鍊1個小時）3、保證足夠的睡眠，提高新陳代謝
依靠「祁涵心路」科學**塑形，還要注意保證充足的睡眠是**方法中最簡單的**方法之一。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地**。
12樓：霙麗婷韻
每天，跑步1千公尺，100次跳繩，七天**大約減少5~10千克
13樓：匿名使用者
快速的方法就是運動+控制飲食哦
14樓：匿名使用者
erican for 25 years. that was
15樓：匿名使用者
健.康食譜減.*.肥；不反.彈！月瘦8-30斤。威*.姓：jcfc18
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電源是一台電腦的動力所在，電源功率不足，會導致許多莫名其妙的問題，下面就四個方面來說明電源功率不足會帶來的現象：不認儲存裝置 硬碟出現怪聲當進行完配件公升級的工作，並且可以正常開機使用，但是有時在開機之後會在自檢畫面那裡停止的，原因是的乙個或者幾個ide/sata儲存裝置，不能通過啟動自檢，說直接一點就是某些儲存裝置不能被正常認出。如果檢查資料線和電源連線正確，並且資料線和主機板的ide/sata介面沒有問題的情況下，不妨將目光放到電源上面。
這種故障通常出現在玩家更換了硬碟光碟機之類的儲存裝置之後，又或者是在電源老化的情況下增加了儲存裝置，如採用「雙硬碟+單光碟機」、「單硬碟+光碟機+燒錄機」這樣的搭配。更換/增加了儲存裝置，都會對電源本身增加了負擔，在功率不足的情況，個別儲存裝置所對應的那組電源線失去供電，裝置就不能正常工作，在開機自檢的時候不能被正常認出就十分正常。另外，搭配太多儲存裝置，或者是電源功率太低，在供電方面不能應付**儲存裝置，還有可能對儲存造成損壞。
有些使用者在進行完公升級之後，發現硬碟時不時會發出「咯咯」的怪聲，光碟機和燒錄機在讀盤的時候經常進入死迴圈，只用按出倉鍵終此讀盤的操作，才能重新得到操作權。這個時候使用者就一定要注意，這種情況持續下去的話，硬碟等裝置可能會出現永久性的損壞，因為它們的「不正常」執行是由於供電不足所造成的，大家應盡量避免讓硬碟工作在低電壓的環境下。要解決這類問題，治標的方法是減少搭載的儲存裝置，不常用的硬碟和光碟機，最好撥掉它們的電源線和資料線，而治本的方法當然是換乙個更大功率的電源。
不穩定，經常重啟和進不了系統公升級後新平台搭建完成，可以正常開機和自檢，儲存裝置都可以被正常認出，而在登入windows系統過程中，就不是十分穩定。有時在啟動畫面那裡就定著不動，有時會在啟動過程中會自動重啟，總之進入系統的過程就不太順利。就算難得有一次能順利進入windows系統，跑不了幾個程式也會出現自動重啟的現象。
這樣的情況已經嚴重影響使用者正常使用電腦，所謂的「公升級後遺症」已經出現。在這種情況下面，受電源供電不足所影響的配件，就不再是儲存產品，而是換成了主機板、cpu和記憶體。無論是進入系統時宕機還是在使用過程中經常重啟，很有可能是電源規格太舊，不符合cpu和主機板對電源符範和功率的要求。
這樣工作下去，不單只是大大影響大家的電腦使用效率，還會對主機板、cpu和記憶體造成不良的實際影響。主機板的短路和爆電容，很多時候就是因為使用不符合規範的電源，在**電不足的電源而所引起的。被逼重啟，顯示記憶體位址錯誤在windows平台遇到記憶體位址報錯的情況，相信很多電腦玩家都見過，一般來說大家會馬上想到記憶體是不是出問題了，不過在剛進行完公升級操作的新平台上面，出現這樣的情況其實就預示著有可能是記憶體槽供電不足，或者是主機板的記憶體控制電路有問題，造成內存在工作不正常。
大家應該都知道，現在不少主機板廠商都十分看重cpu的供電部分，他們往往是採用了大容量電容來穩壓，確保主機板的cpu電路工作正常。不過，對於記憶體槽和記憶體電路，就明顯沒有cpu那邊受到重視。由於電源方面的原因，造成主機板記憶體電路短路，記憶體控制晶元燒掉、記憶體槽損壞，或者記憶體晶元被擊穿的情況是時有發生。
而記憶體位址報錯，其實就是乙個訊號，如果不及時對電源**方案進行調整，上面提到的幾個硬體故障，很容易就會發生。無論是主機板的記憶體控制晶元，記憶體供電電路還是記憶體槽，一經損壞是很難維修的，主機板其實上就報廢了。至於記憶體，在上面幾項配置有問題的情況下，是很難正常工作的。
在公升級了主機板之後，如果堅持使用老電源，往往就會出現對記憶體槽和對記憶體供電不足的情況。執行遊戲被彈出 或者宕機花屏有一些電腦遊戲，像《極品飛車》、《魔獸爭霸3》、《反恐cs 1.6》它們對硬體效能的要求並不會太高，但對於系統整體穩定性的要求就比較苟刻。
有時會出現宕機花屏，甚至是被直接踢出遊戲的情況。他們曾經嘗試公升級顯示卡驅動和改善主機散熱環境，但是問題依然存在。在排除顯示卡本身有問題的前提下，這樣的故障很多時候是由於電源對主機板的顯示卡插槽供電不足所造成。
如果顯示卡插槽供電嚴重不足，主機就根本開不了機或者是開機就報警。在實際當中，電源對顯示卡插槽的供電足夠應付開機，但是在玩3d遊戲的時候，尤其是今年最新推出的幾款大型3d遊戲 問題就會出現，這個時候顯示卡是在全負載工作，對於電源**的需求明顯會大於開機的時候，在供電不足的情況下就會出現宕機、花屏甚至強迫從起系統。這種情況比較多是出現在新顯示卡插在舊主機板上面使用，有不少人以為顯示卡能插到主機板上面就能用，但實際上舊主機板和舊電源，再配合新顯示卡，往往就會出現插槽供電不足，這樣顯示卡本身也是有損害的，當前很多**顯示卡都需要外接電源，包括常用的電源介面和特殊的6針顯示卡電源介面。
如果老電源沒有這樣的介面，或者是使用者沒有用電源介面接到顯示卡上面，有可能會直接開不了機，也有可能是能開機但不能進行「玩3d遊戲」這樣大功耗的操作，問題其實是出在電源對顯示卡的供電不足。
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