1樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
5樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：l流ov觴
打肉毒素可以讓腿變得更有線條，說多運動的其實不會讓你的腿變細，用進廢退，你看那些癱瘓在床的腿都很細的
8樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
到底怎樣才能瘦腿啊？？？？？？？？？
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：邢素蘭繩靜
16歲時跟你一樣無語。你可以買雙瘦腿襪(靜脈曲張襪)，各大購物**一搜就有。最好買那種加長加厚那種的，越緊越好。
而且如果個高的話可以買過膝的，當然你如果還要瘦大腿的話可以買長款也包住大腿的。女生也要瘦腰建議穿連褲的。（當然啦，如果你是男生，要穿長褲裡面啦，也不要買褲襪，男生可不需要提臀。
畢竟咱看的是效果嘛！)
然後出去跑步或快走（散步是無效的，除非你能散步數小時），最少40分鐘，推薦1小時。跑步/快走消耗的能量加上瘦腿襪那走步一小時都能相當於打網球一小時的能量消耗量，一定會累得不得了。但只要堅持，你便可以每週量一下！
見證堅持帶給你的驚喜！兩三月下來，不只是腿，整個體重都會降低的！
已經過自己驗證，但僅供參考。沒有服用其它藥物或使用其它**產品。而且這是有氧運動。
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：渠彩榮熊釵
我以前有減過大腿，效果還不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
15樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能瘦腿？
16樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
17樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
22樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
23樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎樣瘦腿啊?
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
25樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
26樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
27樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
29樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
30樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
31樓：同溫雙君
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................
32樓：巫馨蘭浮偉
可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
33樓：邛仁赤綾
我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗
34樓：卜再荒唐
o(∩_∩)o...哈哈、我有經驗內。
我告訴你吧、你每天高抬腿100個。（可以減少、但是不能少於50個).
而且你坐的時候、兩膝之間夾一張紙、保持不被掉下來。還有就是點腳走路、每天乙個小時。再有就是你平躺好、兩腿崩直、向上90度。保持半個小時、堅持乙個月左右，效果十分明顯喔。！
我再告訴你個小辦法、就是拿蛋清均勻的抹在大腿上、等幹了之後你再把它洗掉，可以精緻肌膚哦。 (*^__^*) 嘻嘻……！
35樓：
我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
36樓：蒼雪之狼
可以告訴你乙個很簡單的方法。。。就是在你沒事的時候。。抖抖腿，，感覺到大腿和小腿的肉在抖動的話。。就說名有效果。。。
37樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
38樓：翦乃司寇妞妞
過來人經驗，介紹給你啦
有一篇經驗分享文章不錯，你可以去
看下，應該會對你有所幫助的，呵呵。
怎樣才能快速的瘦腿啊啊
39樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
40樓：
一定要合理的飲食不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥多喝水
41樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
42樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
43樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
44樓：匿名使用者
沒事的時候不停地抬腿，抖腿
45樓：匿名使用者
把身上的肉用刀削掉，煮蒸炒燉隨你。（上文只有搞笑，並沒有想語言攻擊哦）
46樓：衝破音障
同學，你的年齡是多少？
47樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能瘦腿? 10
48樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
49樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
50樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
51樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
52樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
53樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
54樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
55樓：虎俊包燦
同學每天早晨、晚上用乙個香蕉搭配和紅豆粉一起吃，2周大腿、小腿細了很多，紅豆粉是紅豆磨成的粉，大型超市賣五穀雜糧的地方有賣的，也可以用煮熟的紅豆，但是紅豆粉相對比較方便，很真心的回答您的問題，希望採納，謝謝
56樓：行梅花銳珍
看是肌肉型還是肥肉型，肌肉型要踩，踩軟了才能減，肥肉型就好減些，有一種比較牛的是用沐浴露或者精油反覆揉搓雙腿，不停地上下揉搓，搓熱，一段時間就會發現明顯瘦了
如果對你有幫助，勞駕點下五星採納，祝您遊戲愉快！記得採納哦~
57樓：閎微蘭僑歌
逛街後，躺在床上，腳向上抬10分鐘，每天堅持，就可以減到意想不到的效果。。
58樓：斯嘉穎理韻
樓梯兩層兩層爬、並吸著肚子，這樣還可以減肚子，最好包好保鮮膜再爬，效果更加。爬完後，再用木棍之類的東西派大腿部、知道疼為止
59樓：ni應有的懲罰
1大腿外側的按摩
一般情況下，人們在按摩的時候通常都會按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會忽略大腿外側的按摩。事實上，大腿外側雖然不是贅肉積聚的地方，但是經常在按摩的時候也不能忘記大腿內側，這樣才會讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。
按摩技法：在按摩的時候，雙手沿著大腿的後方肌肉一直向上移動，進行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續3分鐘即可。
2按摩陰陵泉穴瘦大腿
穴位的按摩對於瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個穴位對於幫助消除大腿出現的浮腫現象有著非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時候，平時可以多些按摩陰陵泉穴來甩掉大腿上的水腫。
位置：陰陵泉穴這個穴位是在雙腿的膝蓋內側，而且是在膝蓋內側的凹陷的地方。
按摩技法：在按摩陰陵泉穴的時候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然後就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打著這個穴位，經過3分鐘之後再換另一條腿，繼續拍打著陰陵泉穴。這個穴位的按摩即使是在上班的空暇時間也可以進行著。
功效：這個穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進新陳代謝的活動速度，而且還可以幫助消除體內多餘的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時，這個動作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當的放鬆。
3太白穴按摩瘦大腿法
太白穴這個穴位對於**各種不良的症狀有良好的效果，例如可以幫助**胃痛、腸鳴等都有明顯的效果。而除此之外，它同樣可以防止大腿變得肥胖，有效地抑制大象腿的出現。
位置：太白穴是在腳背上，在腳背腳趾頭下方的凹陷處。
按摩技法：太白穴的按摩可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效。在按摩的時候，最好就是在吃飯之前，用乙隻腳的腳跟踩壓著另乙隻腳太白穴的位置。一直踩壓3分鐘就可以了。
功效：太白穴的按摩是眾多按摩方法中較為簡單的一種按摩形式，但是這個按摩卻可以很好地打造纖細的大腿線條。除此之外，通過按摩太白穴還可以幫助解決便秘的毛病，從而可以讓囤積在身體內的廢物快速排出，降低廢物在下半身堆積的機會，從而可以有效地防止大象腿的出現。
怎樣才能瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！...
請問怎樣才能瘦腿，請問怎樣才能瘦腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 怎樣...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 男的...
怎麼樣才能瘦腿啊，怎樣才能瘦腿？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 改...