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2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：薄荷健康
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5樓：瑜伽小隊長
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怎樣瘦腿啊？？、
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11樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
12樓：瑜伽小隊長
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18樓：yi美爾
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。 瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續半年以上，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。但是需要注意的是，瘦腿針只針對肌肉太發達的小腿有效，如果是脂肪的原因採用瘦腿針就達不到效果了。
19樓：匿名使用者
**也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的**速度是一周減1-2斤，(崔茜憶往事)就說過減肚子一定要注意以下幾點1、不要喝啤酒（容易漲肚子）2、飯後站立半小時或者散步。3、可以堅持鍛鍊身體（練練瑜伽之類的有氧運動）
20樓：匿名使用者
洗澡拍大腿效果也不是很好，你瘦下來估計也是雷3的功勞
21樓：就考660不改了
我。。。。。。。不知道
22樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
23樓：
網頁鏈結可以看看這個文章，裡面都是乾貨
怎樣瘦腿啊
24樓：薄荷健康
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26樓：瑜伽小隊長
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27樓：超燃型動減脂訓練營
如何全方位瘦腿？
一、首先題主要了解一下各種型別的腿部肥胖的成因。
瘦各種型別的腿，正確與錯誤的方法
1、浮腫型腿部肥胖
正確做法：每天做腿部按摩；晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液迴圈，不要臨睡前大量喝水；每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘；口味保持清淡，少吃鹹、辣口味；保持每週至少1次的腿部力量訓練（箭步蹲、深蹲、側步蹲），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘。
2、肌肉型腿部肥胖
正確：每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；每週至少保證1—2次腿部力量訓練，但不得超過2次；每週至少要做有3次以上的有氧運動每次45分鐘以上（快走、慢跑）。
3、脂肪型腿部肥胖
正確：每週3次有氧燃脂運動至少45分鐘以上；通過力量訓練緊實腿部曲線，每週2-3次；每天的熱量攝取控制在1200-1500卡；運動後一定要拉伸放鬆。
4、肌肉型 + 水腫型小腿
正確：盡量不碰高跟鞋；走路時候要腳跟先著地，不要腳尖先著地，更不要踮腳尖；走路時不要向外翻膝蓋，或向內扣膝蓋，要使膝蓋朝二腳趾方向；運動後 + 穿高跟鞋後必須拉伸，按摩；保持每週至少1—2次的腿部力量訓練（小腿訓練提踵），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘；提高維他命e（杏仁、花生、小麥胚去除水腫），維他命b（冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速新陳代謝），含鉀的食物（番茄、香蕉、薯仔、西芹），少吃鹽去水腫 ，晚上臨睡前不要喝太多水。
28樓：阿七教你瘦
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29樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
30樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
31樓：徒手健身阿偉
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32樓：
抬腿雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的mm。
33樓：北京王嘉化妝學校
可以通過運動來達到瘦腿的目的，只是運動瘦腿是乙個長期堅持的過程，不是一蹴而就的。但是運動不光能瘦腿**，還能使自己身體從內到外都健康有活力，既健康又年輕。
建議合理飲食，作息規律，管住嘴，邁開腿。堅持爬樓梯、騎自行車、爬山和慢跑等都能起到瘦腿的作用。
再有就是常按摩腿部，促進血液迴圈。平躺雙腿做空中蹬自行車動作，或貼牆站直身體都能加速脂肪燃燒，健康瘦腿。
34樓：樹浩星安
雙腿抬成90度貼前面上。這樣對瘦小腿很有幫助。特別是久坐辦公室的女性。一天工作下來，腿部會有些浮腫。最適合做這種運動！
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
35樓：妙技生活
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36樓：匿名使用者
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38樓：阿亮體重管理
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39樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
40樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
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41樓：危險甜
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怎麼瘦腿啊？ 70
47樓：危險甜
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52樓：阿七教你瘦
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53樓：晨雨洛落
可以搜一些簡單的睡前瑜伽練習一下，都挺簡單的，男女都能做的
54樓：匿名使用者
堅持快走！在晚飯後休息20分鐘，去快走半小時，效果在於堅持哦， 一定可以達到明顯的瘦腿效果。
55樓：悲傷眼鏡蛇
多做腿部運動，沒事多揉揉腿
56樓：修雲德彌戌
站姿，放一本雜誌夾在腿中間，大腿要緊繃，挺胸收腹，眼睛平時正前方，這樣站半小時，會感覺雙腿痠痛。每天看電視時盤坐著看，盤坐個半小時也能達到瘦腿的效果。
57樓：出鷗蒿令羽
哎~現在**有幾個是靠毅力減下來的
還是要借助科學的**產品
紅蓮荷葉茶就是吃其中
之一而且效果不錯啊
是經過qs食品質量認證的
所以很安全的。
怎樣才能瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
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