1樓：潛昌淼賽泰
在最短的時間減最多的肥肉,如何快速有效**呢,在通常情況下往往會對身體造成一定的傷害。這樣我們就需要一套如何快速有效**的好方法了,這樣就可以避免快速**對身體造成傷害，我整理了幾個要點，如下：
1．降低食鹽的攝取量：在**期間，將食鹽（精確來講，應該是鈉）攝取量保持最低，這有助減少水份滯留在體內，達到乙個減重的效果。
2．減少碳水化合物攝入量：減少碳水化合物攝入，特別是醣類。多吸收蛋白質，對**會有幫助。
3．補充水份：喝大量的水，效果和減少食鹽（鈉）攝入量效果一樣。
4．不要吃容易引起胃脹的食物：吃四季豆、大白菜等容易產生氣體的食物可能會引起胃脹數英吋。因此，應暫時避免吃這些食物。
5．保持全日身體活躍：這會使你的新陳代謝活躍，就會燃燒熱量整整一天。
6．少吃多餐：首先，少吃能夠使胃脹減少、保持正常狀態。而且，少吃能保證你每一餐的卡路里都能得到完全燃燒，不會有多餘的卡路里轉變成脂肪。
7．聰明地吃：完全地避免卡路里肥膩，並且含糖的食物象蛋糕，酥皮點心，冰淇凌，蘇打等等。相反吃富有纖維的新鮮的水果和蔬菜。
8．做拉伸，抬腿和腹部運動：這些運動會拉緊和加強腹部位置，給你乙個良好的胃口。另外還可以鍛鍊你的腹肌，燃燒額外的熱量。
快速**法秘訣在於以健康的方式和根據你的需要制定乙個**鍛鍊計畫
2樓：隗微瀾森芝
苦瓜**法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能**
3樓：富新霽釗晨
~如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，對付頑固型肥胖最有效~`我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~
4樓：錯溶溶犁白
少吃飯,多運動,早上吃好,中午吃飽，晚飯吃少，乙個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦
5樓：赫連代柔暴典
我原來也有點胖，現在我瘦了20多斤了
1.俯臥撐30個
2.仰臥起坐40個
3.下蹲40個
4.壓腿3分鐘
5.跳50下
2個月之後就可以瘦12斤以上了，不信你試試看看，有沒有用！
6樓：買駿喆奕晗
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
7樓：林半雙媯謹
天然**方法傳授給你！！每天揉肚子，順時針20下，逆時針20下，每天3次。西紅柿放水中煮熟，加上酸梅和蘋果！效果非常好呦！！
加油！！^_^
8樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了
怎樣才能變瘦
9樓：**站
一、多運動，建議慢跑，最好每天都堅持，沒時間的話可以買一些室內小型健身器材，如啞鈴，臂力器等，最好別通過藥物或者手術**，一是**效果容易回彈，二是費錢（如果你家有礦就當我沒說），三是對你自己的健康有害。
二、注意飲食，想**千萬不要減少自己的飯量，你再怎麼有毅力也扛不過飢餓感，相反應該吃飽，但你肯定不能像以前那樣吃，最好改為素食，別吃高蛋白高熱量和含醣類的食物，如果有吃零食或者宵夜的習慣，建議把零食和宵夜改為水果，因為水果所提供的脂肪很少，但卻能給你提供飽腹感。
三、別熬夜，如果你熬夜，肚子肯定會餓 餓了自然就想吃東西，早點睡覺對你是百利而無一害。
四、堅持，如果不堅持的話，什麼都是白幹，自己可以拿張表，堅持一天√上一天，**不是一件輕鬆的事，更不是一蹴而就，少說也得按月才能看到效果，我以前同學每天都堅持跑5公里，花了一年時間才由170減到140。
祝你**成功
10樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
11樓：匿名使用者
少吃加運動，親愛的，大多數的胖都是吃起來的。所以一定要要從吃的方面管住自己。
12樓：上羽下佳
控制飲食，合理運動。沒有的速成辦法！
13樓：易靜慧
注意飲食，粗細搭配，多喝水，多運動。
14樓：
**產品加上運動節食等。
怎樣才能變瘦？
15樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
16樓：堅香菱亢心
做到以下幾點,堅持一段時間,相信你一定會瘦的,而且健康：
1.飯前喝湯，增加飽腹感。
2.飯前適量運動。
3.一天多餐，每餐七分飽，晚餐別吃肉。
4.一天八杯水，既美膚，又**，記得起床第一時間喝一杯。
5.蔬菜、水果每天不能缺，最好是蘋果，早上空腹吃後半個鐘吃早餐。
6.無論用何種方法對身體都會有一定的傷害，所以每天一杯酸奶。
17樓：歸振英都妝
教你一招我剛剛才減了42斤.每天不吃主食但是要吃魚
雞蛋.牛奶.還有不能吃鹽多的.不能吃油大的.更不能吃甜的,
你要是想減腿.你可以天天晚上睡覺之前把腿向上直的.堅持20分鐘.腿行會很好的```你要是腿上肌肉很多你可以多揉揉.那樣可以消去一塊塊的肌肉..
18樓：門秀梅霜綢
以本人經驗：快速變瘦方法兩個關鍵：1、晚飯少吃，或不吃（不吃快）。
2、8點後出去跑步，慢跑，不在多，在久，跑得越久越好，不過也別過量。半個小時到乙個小時，長度在2到3千公尺，堅持半個月就出效果。注：多喝水
19樓：邶禮仍己
早晨起來空服喝一杯檸檬水！
紅豆與綠豆一起煮，千萬不要放糖！每天吃一到兩次
20樓：穆松蘭古子
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦！
21樓：厚柔淑刑瑪
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
22樓：仲桂花僧凰
每天堅持越野2公里，堅持下去，一定能瘦，我試過的，我跑了11天，瘦了4斤，加油
23樓：倫秀英己乙
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
怎樣才能變瘦呢？用什麼方法最快？
24樓：
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
25樓：寇同書訾妍
**法：
香蕉1只
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶**法：
第一天吃5-6個蘋果
第二天喝牛奶3-4斤
不能喝水
紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜。早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果：
頭3天以蔬菜和水果做為食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶。謝謝採納
26樓：端木秀梅用婉
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典**膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
27樓：脫長青邢婉
找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了乙個叫纖麗蘆薈**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
28樓：孔素芹奕棋
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
怎樣才能變瘦呢
29樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
30樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
31樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
32樓：
你好！要想瘦，飲食一定要注意，少吃高熱量高脂肪的食物，作息規律，合理運動。
怎麼才能變瘦，怎樣才能變瘦？
跑步太累咯，走路也能 既然離家較遠，可以試試快走去學校 晚飯不要吃。中午少吃點，多喝點湯。早上要吃的飽飽的，不吃油炸食品！多吃菜，少吃飯。還有酸奶，但是要找脫脂的1 我也很想瘦 我軍訓回來張了30斤 要撞牆了 身材全完了 哦，不吃是不可能的啊，餓了也，呵呵你這傢伙要 笨笨多跑步了 要盡量慢跑 不過不...
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怎樣才能變瘦拜託了各位謝謝，怎樣才能變的瘦瘦的 拜託了各位 謝謝
這個希望能幫到你 祝您健康美麗 雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法...