1樓：劍舞雄風u4塒
這個希望能幫到你： 祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--⒍斤 嘿嘿！！！！-堅持不了的話可以使用這個 www.
nvrenlt.cn 祝樓主**成功
2樓：匿名使用者
建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯30分後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。 借助**產品的話，一定要找健康的，不**的，我就吃了兩個月**藥，瘦了28斤，停藥8個月了，沒有**，希望以上建議對您有所幫助.
369524800空.間很多**方法和經驗，快去看看吧。「09年最有效的**產品排行」，我用的就是空間裡面的**產品排行榜第乙個那個叫青青的就是了：
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怎樣才能變的瘦瘦的!拜託了各位 謝謝
3樓：焉凝昳
攝入《輸出 也就是說少吃飯多運動 這絕對是最安全，最有效的的**方案了。 說它安全是因為吃**藥，你還要擔心它的***，它會不會使**鬆弛啊，會不會面色不好啊……但是運動**你就一點也不用擔心了，而且運動會使你，精神煥發，體力充沛，又可以疏緩壓力，總之是有`百利而無一害，是你**的不二選擇 說它有效呢是因為……球人都知道，所以這裡我也就不講了 還要強調的就是是吃，節食**是絕對錯誤的，因為醫學實驗證明長期節食會使你內分泌失調，最終導致便秘，而且長期營養不良還會導致更多疾病，可謂後患無窮。另一方面只要你一採取節食**，就是終生的，若中途中斷了，你還會**的更多。
記得剛**的乙個星期，我做了大量的運動可是都沒有什麼效果當時好失望喔。都想放棄了，可是我還是堅持過來了（不然現在就不會有這麼明顯的效果婁）。因為我的**決心是很堅定的。
也是所有想**的朋友們最需要注意的了，再**之前一定要給自己乙個理由。比如我想穿漂亮的衣服啊，為了自己的bf啊……。這樣無論**的道路多麼困難你都回堅持下來的。
到了第三個星期我的體重已經明顯的下滑了。這可能比很多人的水果**，吃**藥時間長多了。可是這也是持續效果最長的，只要稍微注意注意一下，就不會**。
對了，還有乙個好訊息要跟大家分享，現在我的**上有很多象妊趁紋一樣的東東，這表示我的**已經收緊了，恐怕要胖也很困難婁~嘻嘻 配餐也很重要。節食+**才是最好的**方法（最安全最有效）。配餐是我現在保持體形的方法。
下面告訴大家我的食譜吧 早餐 一杯豆漿，幾片麵包（麵包裡面纖維含量豐富，對**也很有益處的） 中午 沙拉+一杯酸奶（飯後喝酸奶對身體很好哦，沙拉也很營養哦） 晚上 一碗**菜湯或粥 飯後最好馬上漱口可以減少食慾。少食多餐，細嚼慢嚥，多喝水，兩餐之間也可以加些水果，真的很管用哦 現在很對人見到我都說我瘦了（其實我體重減的也不是特別多）。也有一些朋友，體重減了不少，可是看起來不太明顯。
這是因為他只瘦了體重而沒有瘦尺寸。這也意味著**應該給塑身結合起來，**就是降脂，多做有氧運動。而塑身是區域性苗條。
光**不塑身依然沒有用。一般我是通過在健身房練器械塑身。不過也有一些家庭塑身小動作，效果也很好，推薦給你
怎樣才能健康**啊？拜託了各位 謝謝
4樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
怎麼才能**?拜託了各位 謝謝
5樓：手機使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
6樓：
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦
怎樣才會瘦啊拜託了各位 謝謝
7樓：開門路無邊
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的 【運動】 每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯 使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
怎樣才能真正瘦下去.!拜託了各位 謝謝
8樓：西瓜6挓
最好是做運動~健身房是個不錯的選擇~ 千萬不要節食，那樣雖然可以瘦下來，但是**的也快 一旦**，後果就是比原來還要胖~ 所以靠適量的運動最保險，還有益健康 運動不要過量，要是全部變成肌肉，你應該也不想吧~ 希望你可以持之以恆~堅持下來就能瘦~ 不要相信那些什麼迅速**的話~那是不可能的~ 而且對身體也不好~ 胖也不是一天胖起來的，所以同樣不會一下子就瘦的 所以更加不能節食了 通過節食在短暫的幾天你也許可以看到效果 可一旦你鬆懈了，進食後的營養吸收會是原來的3-5倍 要是這樣還不知正常的進食 所以通過節食除了越減越肥，就是把身體搞壞 運動吧~這是最健康的**方法，而且對身體也沒有*** 畢竟身體是革命的本錢
9樓：手機使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
10樓：td哥哥
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
11樓：鄭森的老爸死了
分為早餐 中餐 晚餐 和睡覺 4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上 吃吐司 牛奶或者乙個水果 和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯 沒有做湯 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的話 容易脹 過後更容易餓！控制食慾的下午 4 5 點吃兩根香蕉 或者乙個蘋果 （不愛也要吃）晚餐 之前 也要喝水 吃 7 8 分飽 睡覺之前和杯酸奶 覺的時候在腰間放乙個枕頭保持身體緊繃 減肚腩的 **要持之以恆 這些方法 都很簡單即不用運動 也不用節食的平常看電視 切記。。
不要吃零食。。不要喝飲料 可以用啞鈴 或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回 舉動。減手臂的。
時間做的越久 越有效果希望你成功~ 簡單 見效`` 我乙個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心 每天鍛鍊10分鐘2個月 你至少減20斤！
怎麼能快速瘦腿拜託了各位謝謝，怎樣才能快速瘦腿 拜託了各位 謝謝
是小腿還是大腿?有沒肌肉?其實我也在瘦腿中,但是還蠻有效.如果你是沒有肌肉的想瘦小腿的話我建議你每天拍打小腿30次.然後按摩它.坐凳子的時候別做太裡面.而且要抬頭挺胸的坐.兩腿合併.怎樣才能快速瘦腿?拜託了各位 謝謝 瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足...
怎樣才能學習好呢拜託了各位謝謝
多買些參考書和習題來做 多做題才能拓展思路，深入理解 一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不...
冬天怎樣才能讓花開拜託了各位謝謝
溫室，外面是冬天，裡面是夏天 也是在冬天開花 怎麼讓冬天的腳能不冷？拜託了各位 謝謝 冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天強 再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能，這些都會導致血液迴圈變差，加重了手腳冰冷症狀。一 注意保暖 除多穿禦寒衣物外，還要記得戴帽子 圍巾 手套，和透氣柔軟保暖...
怎樣才能學習好啊拜託了各位 謝謝
學習最簡單的方法是 上課試著記筆記，可以將注意力集中到上課上來。其實學生應以學為主，全面發展。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟，勤能補拙。改善學習方法。在學習過程中，一定要 多聽 聽課 多記 記概念，記公式 多看 看書 多做 做作業 多問 不懂就問 多動手 做實驗 多複習，多總結。相信你一定會逐漸養成...
怎樣才能快速徹底戒菸拜託了各位 謝謝
最初戒菸很難。要尋找香菸的代替品。最好是嚼口香糖。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話。那你就交支鉛筆或鋼筆。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。坐火車。公共汽車及飛機旅行時。選擇坐在非吸菸區。這對戒菸也有幫助。享受不吸菸的樂趣。別忘記。你不吸菸。每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下...