1樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎樣才能讓人快速變瘦？
2樓：莎拉丶素兒
答：抽脂是乙個不錯的方法，但是不值得提倡。
怎麼樣才能變瘦？
3樓：朋慕悅可爍
過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著.
跳繩減全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是只要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
4樓：端興平尹赩
多吃些素材，水果，切記：睡覺籤的4個小時內千萬不要吃東西哦，要睡覺時，做20個仰臥起坐，然後李哥關燈睡覺，到明天就會發現肚皮緊緊的，很健康的：不過最好的就是多做運動啊，還可以增加腦力呢！
很棒地！
5樓：聖雅柔顧妙
我建議你跳繩，我是乙個一頓不吃就餓的受不了的人，所以我身高一公尺六體重卻達到了一百三十多斤，我最近在跳繩**，每天堅持跳二百下，而且吃完飯後站半個小時，乙個小時之後再跳繩，堅持了乙個月我瘦了十五斤，我覺得即不痛苦又能瘦，建議你也嘗試一下，祝你成功，加油,而且千萬記得不要吃晚加餐,多吃新鮮的蔬菜水果,主食也要吃.但是三樣東西是一定不能吃的,那就是奶油,速食麵,和飲料(碳酸,果汁,茶),我說的忌廉是指生日蛋糕上的,喝牛奶,酸奶這兩個一天的總量不要超過500毫公升,恩,就這樣了,相信你這樣做了後,不但可以**,還能夠使身體變得更加健康!加油!
等待你的佳音
6樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎麼樣才能變瘦啊？
7樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
8樓：潭旭郟睿敏
多找點事情讓自己忙碌一點,同時稍微控制一下食慾,不用特意節食,只要是在感覺八成飽的時候放下筷子就可以了!
9樓：廖蒼貊春蘭
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容的哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
10樓：薊悅可漫圖
睡覺前轉半小時呼啦圈，然後再做些仰臥起坐，這方法還行，我現在就在做
11樓：慶真熊俊語
蘋堅天乙個）（常樣每飯一別子你瘦杯吃，清檸是包茶一，與能果瘦肚持平特
怎樣才能變瘦呢？用什麼方法最快？
12樓：
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
13樓：寇同書訾妍
**法：
香蕉1只
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶**法：
第一天吃5-6個蘋果
第二天喝牛奶3-4斤
不能喝水
紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜。早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果：
頭3天以蔬菜和水果做為食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶。謝謝採納
14樓：端木秀梅用婉
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典**膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
15樓：脫長青邢婉
找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了乙個叫纖麗蘆薈**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
16樓：孔素芹奕棋
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
怎麼才能變瘦？
17樓：夫曦繩欣愉
1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天乙個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
--這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50g.製作方法:a將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜
a+b混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的
部位,乙個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如
稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)..
18樓：匡浦澤褒禎
多吃以下幾種食物吧：
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病，
且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，
還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
荷葉茶:古代**秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、**的作用。
充分利用荷葉茶來**，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對**更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了.
19樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了
20樓：簡樹花晁己
腦子多動動,這樣消耗的快,還有要吃飯慢慢的吃,一次不要吃多分多次吃,多喝酸奶有幫腸道吸受
21樓：裴水藍賓木
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
22樓：禾芷雲源舉
每晚睡覺前，跳舞一小時，堅持乙個月，每次都要大汗淋漓的才可以
23樓：清學岺叢己
什麼也不吃，光喝涼水，就瘦下去了，然後每天再慢跑二十公里，乙個月之後重逆你美好身材。
24樓：54程太太
管住嘴，邁開腿，不要相信**藥，只有運動才是王道。
25樓：改晴嵐位郎
告訴你什麼都不要相信
只要你堅持每頓飯6成飽
晚飯不吃
可以少吃點水果（低糖的）
晚飯後或者星期六星期天多做運動
乙個月10斤不成問題
26樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
那就是運動加飲食啊，只有這樣才能變色，每天要控制住攝入的熱量，然後多運動
27樓：
要想變瘦，首先必須控制好飲食，其二就是加強育鍛鍊
28樓：嘉濡訾年
運動合理飲食是最好的方法,其他像是藥物**或者是飲食**,我覺得都不管用的,所以**這2個字的含義就是:貴在堅持!千萬不要為了省力而去吃藥或打針灸啊什麼的,那樣會**更快
29樓：招金生蹉亥
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
30樓：百草園1三味書屋
想要變瘦想要**。先要從飲食上加以控制。月身上早餐吃好，中午吃飽。晚上吃少加強體育鍛煉。一日三餐
。定時定量。體育鍛煉上每天跑步大約5000公尺。另外不要吃那些垃圾食品。速食麵，燻烤食品含油脂大的。容易對體重造成影響。
31樓：深海裡的那抹藍色
適當的運動還是有必要的
32樓：
經常運動，經常運動。
33樓：獨施詩業磊
您好，要想健康有效的**，就必須選擇適合你自己的**方法，對他人有效的方法，對你可能並不合適。先好好了解自己，才能為自己選擇合適的**方法！不太清楚您的具體情況，可以到正規的整形美容醫院諮詢一下，順便看看別人的**效果，祝健康！
怎樣才能變瘦？
34樓：仙安歌閃蘊
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
如何能快速變瘦，怎樣才能讓人快速變瘦？
最最主要就是多做運動。其次 1.制定 目標 2.寫 日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪 6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.要有耐心和恆心,堅持就是成功 堅持做到這六點，保證瘦！戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一...
怎樣才能快速變瘦啊，怎麼才能快速變瘦啊
少吃油膩的食物，在每次吃飯之前喝杯白開水，飯後休息幾分鐘做些簡單的運動，睡覺之前不要加餐，在每晚七點後不再加餐，睡前按摩小腹幾分鐘，往下按。堅持乙個月，一定能瘦下去！祝你心想事成！科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.是乙個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有 什麼一觸即成的速...
怎麼才能變瘦，怎樣才能變瘦？
跑步太累咯，走路也能 既然離家較遠，可以試試快走去學校 晚飯不要吃。中午少吃點，多喝點湯。早上要吃的飽飽的，不吃油炸食品！多吃菜，少吃飯。還有酸奶，但是要找脫脂的1 我也很想瘦 我軍訓回來張了30斤 要撞牆了 身材全完了 哦，不吃是不可能的啊，餓了也，呵呵你這傢伙要 笨笨多跑步了 要盡量慢跑 不過不...
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不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 法 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 一日三...
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健身 者訓練計畫 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可 緊湊高效 1熱身運動 5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用 固定自行車 2力量訓練 30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用 組合器械 詳見力量訓練 3有氧訓練 20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用 在跑步機上快走，心率達到1...