如何能快速變瘦，怎樣才能讓人快速變瘦？

1樓：薛水冬汪揚

最最主要就是多做運動。其次

1.制定**目標

2.寫**日記.3.多喝水.

4.要有恆心與毅力.

5.控制熱量與脂肪

.6.飲食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.熱量負平衡.

10.建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

2樓：周若兔

堅持做到這六點，保證瘦！

3樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

4樓：葉翠嵐招明

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶

晚飯後多做運動

要堅持多喝水

不渴也要喝

多吃水果

少吃公尺飯

或以麵食代替

多吃清淡一些的東西

合理的營養攝入

良好的生活方式

一定要在堅持.

5樓：愛智傑籍痴

我的方法是中藥**:用蓮子、山藥、茯苓、芡實等量,把它們碾成粉混在一起用微波爐弄熟開水衝著喝，就像喝麥片一樣,如果怕味道吥好可以加一勺蜂蜜！另外服用時加少許薏仁，效果會更好。

乙個月可以瘦17斤哦，一天喝3次，要堅持才有效。

6樓：釋濡宋嶽

不可能一下子就變瘦的，我也想呢，經常痴了一樣在心裡說，只要能讓我變瘦，隨便怎麼樣都可以，然後當然沒用，我還埋怨老天怎麼總是聽不到我的禱告呢~呵呵，**是個長久的事情，慢慢來吧~我挺相信越減越肥的~我就是個例子！

7樓：雀修潔武妍

科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

8樓：戎冬易紀奧

一般級別的辦法

通宵臉會瘦的很快

最極端的辦法

墮胎爆瘦

但是傷害超大。。

。。。。

我是覺得不要**比較好，自然心態，適量少吃，適量運動慢慢就瘦了

想快瘦的話都是傷身體的辦法

9樓：析覓兒飛用

其實胖、瘦在於自己.不能利用藥物也不能用節食法.那樣太傷身體.吃飯幾分飽就行,不要加飯.沒事別吃什麼零食;在堅持用運動.運動還可以健身.

10樓：資彤出景

給個最好辦法你,看你能不能堅持,每天早中晚上喝一杯牛奶.喝完牛奶半小時,都吃水果飽!堅持乙個月不瘦十斤你來找我!

不過這辦法太殘酷了,你還要根據自己的身體來衡量!我就是這樣瘦下來的,一月我瘦了十五斤,飯.零食啊都不敢吃都要忍,有時吃飯只吃一點點菜!

11樓：玉長娟奕玥

★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★

人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！

快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好

**的關鍵在於【吃】和【運動】

【吃】：

→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了

→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西

→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的

【運動】

每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯

使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

怎樣才能讓人快速變瘦？

12樓：莎拉丶素兒

答：抽脂是乙個不錯的方法，但是不值得提倡。

怎樣快速變瘦

13樓：健十**官方客服

正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。

7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。

如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。

然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。

1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。

6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。

14樓：郁惠君祝笛

健康**應該就是吃水果(不過不要挑很甜的.例如哈密瓜這種.)現在夏季快到了就可以吃西瓜.

可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.

還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿(當主食吃).

別的吃的很少.堅持了乙個星期多.就瘦了十幾斤.

效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.

切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.

還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用.

速度**的話應該就是吃**藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..

只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.

一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身**的功效了.

這款乙個星期就能看到效果了.最厲害的乙個月狂減30斤呢.

還有.有**藥**的過程中一定要保養好自己的**..讓自己變骨感mm的同時也擁有細膩的**.多敷補水的**.最好是天天做.給你推薦款海藻**..效果真的很好.

加油哦..其實**只要堅持就行.你一定可以的!

運動**效果最好，簡單有效，還不**，每天跑步30-50分鐘，下午4-7點跑步最好，天天堅持，乙個月能減10-30斤試試吧，如果沒時間，建議你買臺跑步機在家跑，這是經驗之談

*&&&&

15樓：周若兔

堅持做到這六點，保證瘦！

16樓：冼冠功麥冬

少吃多餐，每餐固定的一碗或兩碗，少吃甜的，很快見效，我這個假期竟然瘦了3公斤。本來就只有56公斤了。我自己不是**，而是沒有胃口，所以一下就瘦下來了。、、

17樓：disi你喔

**最簡單粗暴而且有效的方法就是控制食量，適當運動，減少脂肪的攝入，多吃一下魚啊雞蛋等富有蛋白質的食物，適當的運動

18樓：僕雅

可以試一下玫瑰茄復合粉，我姐妹大學醫美專業的，是搞這個產品的，需要的可以私我

19樓：丟丟不見了啦

1-3天:早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限

4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限

7-12天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期切勿嘗試

20樓：匿名使用者

快了對身體不好，**最好的方法就是合理飲食和運動，長期堅持。

**方法為【祁涵心路】：少吃，多運動。少吃是指：

按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當的吃些主食），一天中的晚飯，必須少吃或者不吃主食，適當吃些肉類。多運動以有氧運動（快走和慢跑）為主，以快走為例：最開始的時候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續快走至少六七千步以上。

最後，循序漸進。為速度每分鐘一百步，連續快走一萬步。之後，最好可以適當的無氧（器械）運動，每天堅持半個多小時。

這樣，每個月至少可以健康**六至十斤的。

21樓：匿名使用者

一，快速變瘦的方法有很多種，下面給你推薦三種。

1，高強度的體育鍛煉

2，昂貴的**產品

3，免費辟穀

二，具體做法。

1，高強度的體育鍛煉。

每天早上堅持快跑，步行上下班，業餘時間打球，跳舞，節食，去健身房等。

2，昂貴的**產品

現在不管是在朋友圈中還是在網路上，有著很多的**產品，其實那些**產品，都具有快速**的效果，只是**比較高，停止使用後**比較明顯，所以不想運動的話，可以選擇那些產品。

3.免費辟穀**。

對於選擇免費辟穀**的人群來說，**太容易了，只需要在家學習免費辟穀，就能通過辟穀**，而且學會辟穀後，再也不用害怕發胖，想吃什麼就吃什麼。

1，找免費辟穀學習，學習傳統文化，掌握一定辟穀知識了選擇辟穀方法。

第三天的時候，會出現氣衝病的現象，這時候不用擔心，一般24小時都會過去。

第四天到第六天。

狀態慢慢變好，感覺渾身輕鬆，全身很有力，**變好。

第七天感覺自己好像變了乙個人一樣，狀態非常好，這時候對於新人來講，已經足夠了，可以復食了。

你的體質在這時候，應該降了十幾斤，已經很棒了。

3，復食期間

辟穀復食期間什麼都可以吃，但是切記暴飲暴食，暴飲暴食對身體不好，可無慢慢加量，辟穀後味覺也會發生一些變化，比如不喜歡吃辣的，喜歡吃辣了等等，總之這些都不必放在心上，都是正常的。

五，辟穀**案例圖

六，不科學辟穀危害

1，不科學辟穀會低血糖

2，不科學辟穀出現不良反應，對身體無益。

3，不科學辟穀危害身心健康，會對辟穀產生錯誤判斷。

七，不科學辟穀**危害案例

不科學辟穀者，文昌花園居民邵女士敘述。

「我們公司有個女孩子，上班時突然暈倒了，送到醫院診斷為低血糖，她的低血糖就是因為辟穀導致的。」

「這個女孩子今年22歲，去年剛大學畢業，女孩子長得蠻漂亮，就是有一點點胖。以前我們中午都是一起出去吃飯，前不久，連續幾天叫她一起去吃飯，她總是什麼也不吃，我感到很奇怪。」

「她告訴我最近在**，我勸她**也不能不吃飯啊，她說她現在**的方法，就是網上最流行的辟穀**，就是每天什麼都不吃，只喝水。當時聽她說完就蠻擔心的，這樣不吃東西怎麼能吃得消。」

「果不其然，沒過幾天，瑩瑩在上班的時候，突然在辦公桌前暈倒，送往醫院**後醫生診斷為營養不良造成的低血糖。」

「據我所知，她應該是連續辟穀了五天，餓成低血糖的。」

八，快速**總結

**沒有最好的，適合的才是最好的，總之不管是什麼方法，只要你認真去做，都是能成功的。

如何能快速變瘦，怎樣才能讓人快速變瘦？

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如何能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？

怎樣才能快速變瘦啊，怎麼才能快速變瘦啊

如何能快速入睡，怎樣才能快速入睡？

瘦人怎樣才能長胖啊，瘦人怎樣才能快速長胖

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