1樓：舒涵
跑步太累咯，走路也能**。既然離家較遠，可以試試快走去學校
2樓：匿名使用者
晚飯不要吃。中午少吃點，多喝點湯。早上要吃的飽飽的，不吃油炸食品！多吃菜，少吃飯。還有酸奶，但是要找脫脂的1
3樓：清風小茶
我也很想瘦!! 我軍訓回來張了30斤 要撞牆了 身材全完了
4樓：抗厚辜思天
哦，不吃是不可能的啊，
餓了也，
5樓：但安閩琴音
呵呵你這傢伙要**?!
笨笨多跑步了
要盡量慢跑
不過不確定你的小腿會變多粗^_^
6樓：位專哀羽彤
最有效的辦法，多做運動，多吃水果。
7樓：縱恆諾珍
我有一招,最實用的,每天早上起來跑上二三千公尺,即鍛鍊身體又可以**喲!呵呵,誰叫你小時吃那麼多胖了不好受了吧
8樓：以火慎沛柔
定時吃飯,不要亂吃高熱量的東西!要堅持多運動!**嘛,運動才是王道.
9樓：夫楠考騫仕
瑜伽**是最好的選擇，向你推薦一本書《瑜枷天後lulu**美學》希望能夠幫助到你，謝謝…
10樓：是玉英茆嫣
加強運動，不要吃的太飽，多吃些蔬菜，千萬不要節食**和吃**藥，對身體很不好尤其是在你長個子的時候。我建議多幾個人一起減，因為一般胖人都是堅持不下來所以會一直胖。希望你**成功
11樓：竹興有聞溪
我有乙個方法可以讓我變瘦:連續失眠幾天,白天睡覺從而感少了食慾,一下就能瘦好幾斤,屢次屢靈!
12樓：仰春勞婷
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持.
怎樣才能變瘦？
13樓：仙安歌閃蘊
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
14樓：暴凝荷冒婧
比較乾脆的辦法就是直接到正規藥店買適合自己的**藥、配合這合理的飲食、良好的作息時間
還有好心情、然後多運動、這樣會瘦的比較快
15樓：員宕光蘭蕙
吃清淡的東西,少吃油膩的!
16樓：紀荷邢訪冬
多做運動啊！比如說；打籃球，踢足球，打羽毛球，打排球，跑步等等。我已經打了一場持久戰了，我很有經驗的！
17樓：茅萍杜靜涵
多運動..
多喝水...
也可以練練榆莢..
18樓：龍鶴旗柔婉
多吃水果和蔬菜、對身體好還能快速**
19樓：屠若翁睿慈
運動節食一起雙管齊下哦
20樓：索玲玲菅會
**一定要選擇好方法，否則會影響身體的！我以前體重就嚴重超標，為了**，我是什麼招都使上，可就是沒有效果，我都對**絕望了，後來我老公從他同事那聽說易▲青▲瘦▲身▲貼
效果挺好的，外用的又對身體沒***，就給我買了乙個療程，我用到乙個月的時候，就瘦了8斤多
還打算繼續用那
21樓：杞希鮮于彩妍
只要多吃水果,不要吃油膩的東西,那樣好見效的
22樓：儀好潔遊巨集
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右╰☆
23樓：鈄育普微
＝》建議你少吃主食，多喝水，多吃蔬果：黃瓜、番茄、蘋果，魚、雞肉、蛋、牛奶都行！順便爬樓梯、騎單車、跳繩、多走路、跑步。
－》少吃多動，祝你早日**成功，加油！希望給予高分採納，謝謝！
24樓：睢俊能析彬
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
25樓：魚本韋向槐
像我這種怎麼吃都胖不起來的，不需要考慮這個問題！
26樓：劇啟瀧貝晨
盡量自己下櫥,
每一餐不要刻意的要求自己吃多少,但一定要適量,慢慢吃,讓自己知道什麼時候吃飽了
飯後不要坐,站三十分鐘,或者利用這段時間走一會路,做點家務如果沒時間運動,每天至少讓自己走25分鐘
我用這個方法年前兩個月,瘦了15斤
希望你也能成功
27樓：李義勞光濟
看看這個吧，明仁牌天然明列子◆風靡日韓健康**◆有機滿腹種子◆滿腹30倍
或者去這看看
28樓：合豫宋南風
少吃零食.多吃有益的~
例如蘋果就利於變瘦~
還要多做有氧的運動~
例如游泳~跑步~跳~
一星期,真的可以瘦很多.
不過不要不吃東西~
這樣會對身體不好的,
也不要去試什麼**藥.
那都是騙人的,不適合我們吃的.
那吃孓只會拉肚子,,
瘦那一瞬間.
所以我還是建議你多做運動比較好
29樓：侯敏昔惜文
我是用天香百合**網**膠囊**成功的。這是我用過最好的**產品。
這個產品是中藥的，不需要結合節食不用運動，純天然，純植物。也沒對我的身體造成任何危害，還成功的減掉了我身上的肥肉。他們的售後客服也很好，給我解決了很多疑難問題，也給與我不少有效的建議他們的發貨速度也很快，我兩天就收到了不過這個市場上沒有賣的，必須去他們**購買不管你信不信希望你了解一下再作出決定，祝你**成功
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30樓：浮涆銳文德
你強，想吃又不運動，不胖的話你讓那些為了**吃盡苦頭的人情何以堪呀。要是下定決心想變瘦，少吃多運動，配合抽脂或是其他醫療手段，見效應該比較快。
31樓：象三脫康泰
每天鍛鍊，甜甜都鍛鍊
怎樣才能變瘦?
32樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
33樓：那拉淑琴兆庚
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
34樓：蒙凝絲百石
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
怎樣才能變瘦啊，怎樣才能變瘦
在最短的時間減最多的肥肉,如何快速有效 呢,在通常情況下往往會對身體造成一定的傷害。這樣我們就需要一套如何快速有效 的好方法了,這樣就可以避免快速 對身體造成傷害，我整理了幾個要點，如下 1 降低食鹽的攝取量 在 期間，將食鹽 精確來講，應該是鈉 攝取量保持最低，這有助減少水份滯留在體內，達到乙個減...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
健身 者訓練計畫 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可 緊湊高效 1熱身運動 5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用 固定自行車 2力量訓練 30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用 組合器械 詳見力量訓練 3有氧訓練 20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用 在跑步機上快走，心率達到1...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
正確 健康的 法很多，我說個有用的計畫。7 8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9 11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以 然後做點 操，來點力...
怎樣才能變瘦
很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性...
怎樣才能變瘦拜託了各位謝謝，怎樣才能變的瘦瘦的 拜託了各位 謝謝
這個希望能幫到你 祝您健康美麗 雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法...