1樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：匿名使用者
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
3樓：匿名使用者
你睡覺肯定不老實 要不就是著涼了。睡覺的時候要注意點啊，
最近早上醒來，小腿抽筋
4樓：紅不可喵喵
嗯，這是身體缺鈣的表現，也有很多青春期的人正在長身體而鈣質不足的表現，總之就是缺鈣，在晚上睡覺前一段時間喝牛奶或吃些鈣片，白天曬曬太陽就會沒事的。
5樓：不是木偶
抽筋可能系缺鈣，有可能系缺鹽，喝鹽水試下先，再補幾粒鈣片應該無問題了。還有，不要太晚睡，注意好休息。
為什麼我這幾天 小腿老是抽筋 而且都在早上5點多 鬱悶 誰能告訴我小腿抽筋前 中 後 如何做 才好？
6樓：皮菲亥歌
是不是缺鈣啊？
每天堅持喝牛奶。
可以吃鈣片或者維生素d
抽筋時腳掌盡量向上。
與小腿成九十度夾角。
雖然會比較痛。
但有利於盡快制止抽筋。
早上小腿抽筋
7樓：吳詩妍好
你好，抽筋症狀一般缺鈣的可能性大，因為缺鈣後就會表現出腿抽筋的症狀的。
建議你可以先服用些鈣劑來補充一下，然後多吃些含鈣高的食物，並且方便時可以去醫院做個微量元素化驗，看其他方面是否也缺，在及時補充就好。
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。
早上起床時小腿抽筋是為什麼？
8樓：偶凝海
腿抽筋有以下原因，一是缺鈣，需要平時注意補充鈣質，還有就是睡覺時腿部受涼，也容易導致抽筋。
我的小腿每天晚上都會抽筋。
9樓：山
請注意是否受涼，受累，缺鈣？要保暖，科學補鈣。
10樓：匿名使用者
缺鈣的可能性比較大，
11樓：酷寶寶
嚴重的話去醫院看看呀！
今天從清晨開始左腿的小腿就頻繁抽筋，隔幾分鐘就抽筋一次，咋辦？疼死了
12樓：沫沫宇
長期睡覺姿勢不對，或者涼到了。
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