1樓：46134的
小腿外翻有先天性的和後天性的，後天性的小腿外翻大多數是由於不正確的站姿或者走姿導致的，比如內八字或者膝蓋內扣這些行為。想要矯正小腿外翻，就需要摒棄這些不良習慣，也要做好矯正。那麼，小腿外翻怎麼矯正？
1.鍛鍊小腿肌肉。
小腿外翻其實是骨頭發生了輕微變形，時間長了肌肉也會出現變化，可以先從肌肉開始，將變形矯正過來。方法是坐在椅子上一般的雙腿和在一起，椅子的高度應雙腿並在一起，大腿和小腿要成90度角，然後用手觸控從小腿外側膝地方骨頭的突出，用力往裡按壓，同時雙腳腳尖分開，後腳跟抬起上下移動。
2.豎腿。豎腿這個動作大家經常用來**，但是豎腿其實對於矯正腿型有很好的作用。小時候經常把腳擱在沙發上的女孩子長大後腿型都比較好看，主要原因就是豎腿。在做豎腿動作的時候，兩腳腳尖朝外，腳後跟靠攏在一起，這個動作可以幫拉伸膕繩肌和膝蓋位置，從而矯正小腿外翻。
3.束腿。束腿就是綁腿，這個專案對於小腿外翻的矯正相當霸道，如果平時注意保持正確站姿的話，一兩個月就能看出一定的矯正效果。但是這個過程非常痛苦，就跟骨頭被砸碎了一樣疼。盡量不要綁著睡覺，在睡覺前綁十幾分鐘就夠了。
4.矯正姿勢。
若是不矯正平時的站姿和走姿，即便通過運動等讓小腿恢復了，很快就會**回去。因此，對於平常的身體姿勢也要注意。走路時應該雙目直視前方，雙腿的重心位於中部，不要偏向小腿外側。
坐著時盡量雙腿併攏，不要蹺二郎腿，在矯正的時期內可以適當地進行綁腿。
5.穿矯正鞋墊。
可以去購買一些可矯正小腿外翻的鞋墊，也可以自己做。將鞋墊做成外側厚而內側薄的形狀即可，堅持穿幾個月就會有效果。
2樓：國王的煩惱
每天試著早起拉伸動作，瑜伽也可以。
3樓：以善良真誠換你的溫情
不算不算，想多了，這是「天花板」級的。
4樓：桖綠
你好這個我們自己是無法判斷的可以進行檢查如果是可以****。
怎樣改善小腿外翻
小腿外翻怎麼矯正？
小腿外翻怎樣矯正
5樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
可以購買一些輔助品。比如說矯正腿帶，戴在腿上具有引導矯正腿型的作用，冬天時嫌麻煩可以買一件偏小號的韓式靜脈曲張襪穿上，就算是勒也能勒成直的。
平時晚上睡覺前或者早起後自己活動時，可以適當的按摩小腿肌肉，很多人腿型不好看是因為常年運動原因肌肉突出，這種的只能慢慢來，多按摩肌肉處會讓緊繃的肌肉舒緩一下，慢慢自己隨著按摩變直。
小腿外翻什麼腿型 應該如何矯正？
6樓：安若瑾
很多愛美的mm都會有小腿外翻的困擾，小腿外翻就是我們常說的x型腿。x型腿不論是走路的時候還是站立的時候，看上去都很不美觀，不過只要做好矯正這個情況就會慢慢好轉的。
小腿外翻現在是個比較常見的腿型，就是我們常常說的x型腿。這種腿型是膝蓋可以併攏，但是雙腳和小腿並不上，從正面看腿部程乙個x的形狀。這種腿型的形成有先天原因也有後天原因，先天原因就是遺傳了，遺傳了父母的腿型，但是這種先天原因形成的只佔一小部分，大部分小腿外翻的形成都是由於後天原因。
一是使用矯正帶，這個方法是最簡單的乙個了，很適合沒有毅力，堅持不下來的朋友。這個方法只要每天把矯正帶固定好，就可以坐下看看書，玩玩電腦了，很輕鬆簡單。但是這個方法見效也比較慢，不過只要堅持做下去，最後腿型一定會漸漸改善的。
二是通過一些運動來矯正腿型，這種方式比較有效，但是不容易堅持。下面就來介紹一下動作。1.
站在地上，腿分開和肩膀一樣寬，然後伸直雙腿做下蹲動作。2.側臥，抬起一條腿向內壓。
3.盤腿坐在地上。3.
鴨子坐。這幾種小運動每天50個，一定要堅持每天都做，這樣才能看到效果的。
小腿外翻的矯正其實很簡單，只是需要毅力，只要能堅持每天都做，腿型一定會慢慢矯正過來的。還有一點要注意的是，x型腿的人平時一定不要蹺二郎腿或者跪坐，這樣會使腿型越來越彎的。
7樓：璀璨瑜伽樂園
小腿外翻，腿型不好看，太苦惱？每天10分鐘，教你糾正小腿外翻。
8樓：上海麗質**
顯微神經阻斷瘦小腿手術效果：
1、小腿不會再有肌肉塊：術後即刻，小腿肌肉變軟，墊腳尖穿高跟鞋不會再有明顯的肌肉塊。
2、小腿變瘦：3-6個月腓腸肌逐漸萎縮，小腿變細。
3、小腿變直：小腿肌肉粗往往導致小腿不直，小腿瘦了後會明顯變直，沒有多餘贅肉。
4、小腿肌肉變軟：術後小腿肌肉由緊繃狀態變為鬆弛狀態，肌肉變軟，手感柔和，線條圓潤，美觀度明顯提公升。詳情點選。
9樓：匿名使用者
一旦形成只能手術**。腿外翻矯正術是有效改善大腳骨的主要途徑。，比較來說成都顯微手足外科醫院手術較安全，選擇正規醫院是沒錯的。
10樓：阿初的life吖
說道矯正，成都顯微手足外科醫院是不錯的，侄女出生就是畸形，之後就是在這裡通過手術的方式**好的，主要是沒有影響到發育，不錯。
小腿外翻怎麼矯正？
11樓：走馬兩難
小腿外翻和你平時走路的腿型有關係，如果你還在發育時期，那矯正起來就比較容易，和我們平時的矯正駝背很像，越早發現，越早注意，越早矯正。
平時走路要多注意自己的走路姿勢，是否內八，是否膝蓋是往裡走的，這可以通過牛仔褲在膝蓋內側磨損程度來看，走路的時候盡量讓自己小腿處往裡放一些，這樣對於你的腿型會有細微的改善，堅持一段時間後，就容易矯正過來了。
如果已經過了生長期，那你通過平時走路的姿勢是不能讓骨骼改變回來，但是可以從視覺上讓你的腿型看上去不那麼外翻，如果你是追求完美的人，或者你的腿型外翻的厲害，一些細微的改變不足以讓你滿意，那麼你可通過瑜伽來塑形，瑜伽是很好的塑性運動。它不僅可以讓你腿型在不斷的伸展中改變，還能讓你腿上的肉更加的勻稱，腿型更加好看，
12樓：尋找北鼻傑
注重平時走路的姿勢，在網上多學習一些幫助我們矯正腿型的動作，平常多加練習。慢慢的就能使小腿外翻得到矯正。
我的腿就是所有腿型中最難看的o型腿，o型腿其中乙個最典型的特徵就是小腿外翻從而導致小腿並不攏，說實話，這個腿型真的是挺困擾我的。小的時候不懂事也就對自己的腿型沒有太在意。長大之後，慢慢的懂得打扮了，也從別人的竊竊私語中懂得了自己腿部的缺點，就一直在努力的尋找方法來改善自己的腿部。
13樓：透著靈魂呼吸
這需要從多方面來改善小腿外翻的情況。
還有一點就是通過專門的小腿綁帶來矯正，夜間睡覺時綁在小腿上，幫助外翻情況的恢復，這一點建議諮詢專業的醫學人員，選擇合適你的醫療用具。
日常生活中，該如何矯正小腿肌肉外翻呢？
14樓：網友
1.走路要收腹挺胸，目視正前方，腳尖朝正前方；2.每天兩次倒走8步；3.伸展運動：蹲起：雙腳併攏做蹲起運動每天兩次，每次30個。
15樓：哆啦a夢椰
可以多捏捏小腿上的肌肉以緩解肌肉外翻，肌肉外翻是長期走路習慣以及跑步等造成的慢慢緩解不要著急。
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怎麼治小腿肌肉外翻
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