1樓：匿名使用者
不需要**。每天晨跑,很好。但是運動講究適量，過了反而對身體有***。
您可以嘗試減少晨跑距離，減少晨跑的時間。慢慢的循續漸進式的增加時間和距離。前提晨跑休息後，對身體是不影響的（沒有出現痠脹麻痛等等不舒服的現象）。
2樓：匿名使用者
可以跑步前做一下熱身，跑步中調整呼吸，適當慢一點。平時不怎麼鍛鍊的話，在剛開始鍛鍊時間短一點，慢慢拉長時間，這樣不至於小腿酸不舒服。
3樓：黑傑克而已啦
那就運動完輕輕捶一下小腿肌肉讓他放鬆
4樓：匿名使用者
這是因為肌肉分泌的一種肌肉乳酸造成的，正常，多吃點鹼性食物，比如海帶或者番茄，冬瓜也不錯，還有晚上 睡覺前泡一下腳，有緩和的作用哦
5樓：沉默的羔羊
運動強度不要太大 可以點按承山穴 可以緩解！
6樓：匿名使用者
運動過度，可以長時間堅持直到適應。
7樓：
你可以適當減輕運動量，這個是肌肉的乙個保護，你過去這段時間，就好了，頂多3天
8樓：匿名使用者
那是肌肉無氧呼吸產生的乳酸，不是病，你需要放慢速度，調整呼吸
9樓：匿名使用者
跑完後不要直接歇著，要多拍拍腿，
10樓：匿名使用者
這有什麼，運動過量是會酸的，我也有過啊，你不用太在意的
跑完步之後拉伸腿部很疼麼回事，跑完步小腿肚很痛怎麼辦
可能是以下原因 1 可能跑步姿勢不對，造成了肌肉拉傷 2 之前運動少，突然運動導致乳酸堆積較多，一時不適應，覺得難受3 拉伸的動作幅度過大，導致肌肉疼。跑完步小腿肚很痛怎麼辦 方法一 肌肉拉伸 肌肉拉伸 拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持...
跑完步不按摩小腿會粗嗎，跑完步感覺小腿變粗了是怎麼了
你同事說的沒錯，跑完步後如果不按摩小腿，有變粗的傾向，但是不是像你說的那樣危險，跑步記住要慢跑，不要太過激烈，這是容易變粗的乙個原因，控制好節奏，慢慢的促進血液迴圈，有氧運動，跑完步再壓壓腿，慢走一圈就可以了。如何正確跑步，這裡我可以給你解釋。我有體會。一般人說晨練好，但是經過科學認證，其實晚上鍛鍊...
跑完步後,怎樣不會使小腿變粗，跑完步後，做什麼運動防止小腿變粗？
跑步之後如何防止小腿變粗 一 注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。二 跑步後進行放鬆練習。伸展 放鬆小腿，揉一揉，拉伸。三 注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在 220年齡 60 80 ...
跑完步後小腿腳踝內側疼！急，跑步的時候，小腿的內側，腳踝上面會痛，怎麼回事？
貌似是骨膜炎。你是剛訓練的 身體吃不消才會出現的。時間長了就沒有了。我那時候都疼了乙個學期，沒事的。平時訓練用心點。熱身運動要做的充足才可以訓練。祝你能夠取得好成績！應該是骨膜炎 不要熱敷 也不要揉搓 這樣只會加劇疼痛 去醫院也沒什麼好辦法 我以前的時候也這樣 訓練的時候注意 跑步時候腳下要有彈性 ...
跑完步後小腿大腿好酸了,他們說這樣會長肌肉,怎樣放鬆呢 長肌
您好！首先我很榮幸能夠回答您的問題！肌肉？不會吧 我也是有過這樣的經歷 但是我就每有長肌肉 因為小腿大腿本來就有腿部肌肉的 您要是酸的話就是因為您過久沒有運動 是正常現象 要是痛的話就說明您是劇烈運動 導致腿部肌肉有些拉傷 建議休息一兩天等 了再繼續哦 希望您早日解決問題！跑步後，由於無氧運動會讓肌...