1樓：網友
當今社會，很多人因為壓力大等影響常常失眠，從而影響了自己的身體健康。有時候睡覺的時候很緊張，很害怕，周圍只要有一點動靜都能注意到。明明眼睛和身體已經非常非常疲勞了，但是只要一想睡覺，躺下不久後，腦子就自動回放一些當天特別的場景和對話，或者其他事情。
一想到明天有什麼考試、有什麼工作、去**玩等一些相對緊張或者令人興奮的事，會越想睡越睡不著。又或者其實本來睡眠特別好，但是卻不知道什麼原因失眠，一旦失眠，之後會經常失眠。 睡覺的時候有一點動靜都會醒過來，一夜不知道是睡著了還是沒睡著。
還有時候做惡夢，會在恐怖的場景驚醒，然後一直不敢睡覺。?
當我們睡不著的時候可以利用一些方法幫助我們快速入眠。首先有乙個網上很火的方法叫身體掃瞄法，讓讓我們注意力集中在身體上的某個部位，從上到下，從頭到腳掃瞄，再從腳到頭，集中注意力，想象身體不斷往下沉。還有意象誘導法，找乙個舒服的地方，閉上眼睛，想象自己在很輕鬆自然的環境中。
把注意力放在你想象的氣味、景物和聲音上，試著感受想象的意象。一旦感覺到不那麼放鬆，可以隨意對意象的任何方面做出調整。10-15 分鐘後，睜開眼睛，靜坐，享受放鬆。
這可以緩解你的精神緊張，說不定過一就能睡著哦。還有乙個方法就是數數，首先平躺好，左手放在肚子上，右手舉過頭頂。面部放鬆，兩眼不要往中間聚攏可以略微上翻。
在吸氣時或者呼氣時，從一開始默數到十，數完十再從一開始，呼吸一次數乙個數，重複幾次，慢慢地你就會入眠。?
如果經常失眠的話，平時可以做一做睡前拉伸，睡前喝杯牛奶、泡個腳都會有助於我們的身體放鬆。?
2樓：常大大璐
首先需要讓大腦放鬆，不要想任何事情。然後閉上眼睛，不要讓自己的精神緊張，慢慢的把身體放鬆，讓自己的意識慢慢模糊。
3樓：網友
睡前喝杯牛奶比較容易入眠，或者睡前看一篇故事，引起視覺上的疲勞會比較容易入睡。
4樓：慄力
我覺得可以讓我們快速進入睡眠的方法就是小聲的放一點**，然後內心不要去想其他任何的事情，聽著**一會就睡著了。
5樓：聽風念舊人
可以在睡前喝一杯牛奶，也可以在睡時心中默數數字，什麼都不要想，慢慢的就可以睡著了。
有什麼方法可以快速進入睡眠
6樓：李丹溪仍妞
喝熱牛奶。
睡前散步。睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
睡前刷牙。忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
然後我覺得用手機上網越上越興奮。再不行的話，吃安眠藥，最快的辦法，也是最不好的辦法。
7樓：匿名使用者
看古文**，保證立刻睡著！！
8樓：匿名使用者
現在失眠的人那麼多，根本解決不了你的問題。
如何快速的進入睡眠
9樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
10樓：機飛蘭
快速入睡可從以下幾個方面考慮：1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。
如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥盡量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
11樓：匿名使用者
冥想可以使人快速入睡。
先想象有一道光環圍著自己，從頭緩緩移動到腳，三次，整個身體便放鬆了，然後把意念集中在人中（鼻孔和嘴唇之間），感受氣息的出入，流動。如果意識到意念不在人中了，立刻再把意念拉回到人中部位，繼續感受氣息流動。如此堅持幾分鐘，很快就睡著了。
快速進入睡眠的方法是什麼？
12樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
如何快速進入睡眠？
13樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
快速入睡的方法，快速入睡的方法有哪些？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。親測好用60秒入睡法 快速入睡的方法，你知道幾個呢？有哪些快速入睡的方法?永川海名微醫院教你自然的快速入睡方...
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有什麼方法能快速入睡，有沒有什麼方法可以使人能快速入睡？
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