1樓：匿名使用者
催眠食品有哪些?
（1）牛奶催眠。醫生發現，牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氯酸，它是人體不可缺少的氨基酸的一種。失眠症患者在臨睡前喝一杯牛奶，便可收到催人入睡的效果。
（2）水果催眠。把橙子、杏子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芳香氣味，立可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
（3）糖水催眠。人喝了糖水以後，體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態。
（4）小公尺催眠。小公尺中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，增加進入腦內色氮酸數量，所以能起到催眠作用。
（5）食醋催眠。在一杯冷開水中倒入一湯匙食醋，臨睡前喝下，不僅催人入睡，而且讓你睡得很香。
（6）麵包催眠。麵包中含有一種叫五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
（7）龍眼。其味甘、性溫，具有補心益腦、養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶，或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
（8）蓮子。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
（9）核桃。能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
（10）紅棗。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚等有顯著療效。取紅棗去核，加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食l-2調羹。
（11）蜂蜜。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖服。
（12）葵花子。葵花子含亞油酸、多種氮基酸和維生素等，能調節人臉細胞正常代謝，提高神經中樞作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
（13）夜裡失眠時，吃兩湯匙花生醬，就可以安然入睡，這是因為花生醬中含有一種色氨酸。這種物質可以催人入睡，使人消除失眠的痛苦。
2樓：匿名使用者
有幾種對付失眠比較好的方法，本人親自體驗過，效果挺好的，希望對你有所幫助，每天都能睡得舒適，香甜
1，讓腦神經放鬆法
把以下問題寫在一張紙上
~今天晚上，我還有什麼放不下的？
~今天晚上，我還有什麼焦慮的？
~處理讓我放不下或焦慮著的這些事情的最佳時間和方法是什麼？
~我明天的目標究竟是什麼？
~如果今天晚上睡的好，對我達到明天目標會有什麼好處？
~如果今天晚上睡不好，對我達到明天的目標會產生哪些障礙？
然後，有一支筆和另一些紙放在枕邊，每天晚上睡覺前看看這些問題，然後把答案記下來，這樣睡覺的時候就不再胡思亂想了，要知道，睡不著，大多因為想的太多了，睡覺前要把一切都畫上句號。
2，競賽狀態法
閉上眼睛，想象自己是在參加「看誰睡的好，睡的香」的睡眠競賽，想像參賽的人有很多，每個人的身旁都有記錄睡眠狀況的儀器，評選的結果主要參看第二天早晨每個人的儀器所記錄的情況。。。。如此想象，你的潛意識就會幫助你排除雜念，心力集中在睡覺的焦點上，並進入有利睡眠的最佳狀態。
還有一些輔助方法
~~床和被褥等要舒適
~~睡覺時頭朝南，腳朝北。因為地球是個大磁體，人的主要經脈、氣血都和地球磁力線相平等時，會產生磁化反應，器官和機能得到調整和加強，人也就睡得安穩和香甜
~~姿勢要『右臥』，屈左腳，伸伸右腳的方法最適當
~~睡前不喝茶和咖啡等容易令人興奮的飲品，喝牛奶有助睡眠
~~房間空氣要良好
3樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
6樓：費修星建元
建議睡前放輕鬆，泡杯牛奶喝，有助安眠
7樓：富察友卉釋輝
建議你睡覺之前用熱水泡腳，並在水中滴少許陳醋，效果不錯。另外，睡覺前不要吃東西，也不要喝大量的水。
8樓：褚傑庾凝雨
你可以去跑跑步再睡~~那樣子人累了
容易入睡的~~
9樓：顧飛燕濯嬡
試試瑜伽的冥想吧！其實沒那麼深奧，就是腦子裡的想法集中於身體上，想著自己是慢慢放鬆下來的，這樣可以減少心中的雜念，很快就可以睡著了，以前我老是很難入睡，後來練了瑜伽，就用這個方法，很管用的！不妨一試～
10樓：鄢畫象星漢
可以跟我發簡訊共勉...
11樓：丹甘籍悅人
睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶會有很大幫助的。
12樓：隗好商天成
睡前喝點牛奶吧
或者紅酒也可以
13樓：勤全廖盼易
晚上睡不著是因為心裡在想事或人，把心放空就睡著了。小時候躺到床上就睡著了，根本不知道什麼是失眠，那是因為小時候想的事情少；長大了常會睡不著，那是因為心裡或潛意識裡在想事，把心放空，讓它平靜就睡著了。
有沒有什麼方法可以使人能快速入睡？
14樓：
做運動，疲倦了可以使人入睡，也可以通過藥物進入睡眠，比如安眠藥，不過不能吃多。
有沒有哪些可以快速入睡的物理方法
15樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
16樓：孫瓔璣嘉長
1、呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。2、回想法躺在床上之後，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
3、用左側鼻孔呼吸法你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
有什麼辦法可以快速入睡？？？
17樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
18樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
19樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
20樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓：匿名使用者
看高數書！微積分之類的！
22樓：夢幻魔術師啵
安眠藥，或者睡覺之前提前運動
23樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
24樓：法眼一恵
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
有什麼方法能讓自己快速入睡？
25樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
26樓：曲起雲霜乙
你想找到快速入睡的辦法和提公升睡眠質量，必須加深對睡眠的認識、積累有關睡眠的知識、養成良好的睡眠習慣。總之，要在自己的生命過程中，培養一種到時候就想睡覺的生物鐘。對此，提出如下見解，供你參考！
1、中醫養生講究「三分調，七分養」，就是說當人體臟腑出現失衡的時候，三分靠食品、保健品或藥物，但有七分，是要通過睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使你能在日夜周轉中恢復和保持平衡。意思是說，如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，做到「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。只有生活有了規律，才能保持身體健康。
2、天人合一，就是主張人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，千萬不要跟太陽對著幹。從生理上來講，晚上9點到凌晨五點是養護肝、膽、肺的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷膽、傷肝。
初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病證。你應該盡量保證這個時段內有充足的睡眠。
3、睡眠分慢波睡眠和快波睡眠，兩種睡眠各有各的作用，應該交替出現。慢波睡眠是體力勞動者特有的睡眠形式，不是倒頭就睡的那種，缺乏肢體運動的人，主要是快波睡眠，就享受不到這種睡眠的樂趣，這種睡眠睡得不踏實、容易驚醒、經常做夢。假如你有這種情況，就需要右強體育鍛煉，在運動中緩解精神疲勞，增加肢體上的疲勞感，調整兩種睡眠的比重。
4、睡眠在人的生命過程中，有著重要的地位，約佔人的生命過程四分之一的時間，是乙個任何人都必須認真對待的問題。戰國時名醫文摯說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。
所以睡眠是養生的第一大補，人乙個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」；清代醫家李漁也曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。
睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
總之，你應該明白，你的知識和生活習慣，決定著你的睡眠質量，也是你生物鐘形成的基礎。建議你下點功夫，弄明白這個道理，好好建立自己的生物鐘。
27樓：匿名使用者
快速入睡方法如下：
一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
四：經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
28樓：盛昱扈語兒
每天晚上喝一杯熱牛奶不僅對**好，它還有催眠的效果，又能讓神經鬆弛。
周圍的壞境要安靜，不要開著燈睡覺，不要做運動，也不要讓思維太過活躍和興奮，更不要想太多事情，徹底的清潔肌膚，洗個熱水澡。
有沒有什麼快速睡著的辦法？快速入睡的方法有哪些？
飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種 類鴉片肽 這...
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提取碼 r96k確實有很多方法能快速記憶並能儲存更長久，比如目前很流行的右腦記憶，其中主要是影象記憶 輕鬆 簡單 快速的高效記憶方法 1.寫出你的問題 當我們執行複雜的任務時，我們會依靠自己的 工作記憶 這是對資訊進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統。一種有效的工作記憶有助於學習 計畫 推理等其他...
我每晚都很難入睡，有沒有什麼方法能讓自己容易睡著
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我天生面板就很黑有沒有什麼方法能快速變白
寶珼 懨仌 的經驗是 變白首先當然要注意防止變黑拉 寶珼 懨仌 說1 如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點 下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強 紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2 外出時盡可能戴帽子 撐陽傘 戴太陽眼鏡 穿長袖衣褲，以保護肌膚。3 每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應...
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