1樓：在焦崗湖灌籃的杏葉
臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。不過要注意以下幾個問題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上公升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上公升超過2攝氏度則不利於入睡。
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
6樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
7樓：五戒之印
靜心、勿思、仰臥、連續做腹部深呼吸，可以快速入睡。
有什麼方法可以讓自己快速入睡？
8樓：曦曦
相信很多的人都有過晚上睡不著的時候，那種感覺真的是太難受了，明明眼睛非常的困，但是自己的心特別的清。晚上只有充足的睡眠，第二天我們才能夠有精神去做別的事情。如果說晚上睡不好的話，做什麼事情都會非常的沒精神。
所以說，晚上的睡眠是非常的重要的。對於那些很難入睡的人可以試試這幾個小妙招。
一：睡覺之前不要玩手機。二：
睡前泡個澡。三：睡前運動一下。
在生活中最重要的是要養成早睡的習慣，不要經常熬夜，我們的身體也是有記憶功能的，如果經常熬夜的話再想要早睡就比較難了。睡眠對人來說是非常重要的。
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：奇妙趣聞一籮筐
睡不著別擔心，這方法可以讓你快速入睡，學會了全說好用
11樓：e時光再燃
準備睡覺的時候，關掉房間裡面的燈光以及窗簾，放下手機就可以快速的入眠。
12樓：30秒不
睡覺之前洗乙個熱水澡，用熱水泡腳，喝杯熱牛奶都是有助於睡眠的。
13樓：m豬精
睡前喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺的時候可以放一些安靜的**。
14樓：刨馭赦煎午
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
晚上快速入睡的方法有哪些
15樓：
第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對於快速入睡是有一定的幫助作用。
第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第三、也有些患者聽一點放鬆的**，對於加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，必要時可以在醫生的建議下，服用新型的非苯二氮䓬類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。
平時要注意保持放鬆的心情，白天適當的參加體育運動，也能夠改善睡眠。
16樓：
快速入睡可以在睡前2小時以上，進行不複雜的運動，以及低強度的運動，可以舒緩身體緊張、提高睡眠質量。比如睡前做做瑜伽、拉伸筋骨，還可以聽比較舒緩的**，使身心處於愉快的狀態，心裡煩惱和思考都會暫時消失。注意睡前不要接觸電子產品，以免容易出現精神興奮，以及藍光使褪黑素生成減少影響入睡。
睡前洗個熱水澡可以幫助緩解身體僵硬狀態，使精神和身體都輕鬆很多。保持放鬆狀態就可以很快入睡。必要時在專科醫生指導下，短時間應用西藥快速助眠的藥物，比如佐匹轉殖、唑吡坦等，並可長期應用安神助眠的中成藥物，比如安神補腦液、舒眠膠囊等。
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
20樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
21樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
22樓：來自大鄣山聰明伶俐的左慈
晚上快速入眠的方法有可以喝一杯溫牛奶，有助睡眠。聽一些輕緩舒揚的**，看一些自己喜歡看的書。
23樓：桂暄
晚上睡前喝杯熱牛奶然後用熱毛巾敷一敷眼睛這樣能夠緩解眼睛的疲勞能夠框住快速入睡
24樓：
要想快速入睡。
首先來講要學會自我調整，自我放鬆，睡到床上需要做一些深呼吸的動作，使心情、肌肉盡快的放鬆下來，
另外，睡覺前，我們可以聽一些輕鬆舒緩的**做一下頭部的按摩，按摩一下頭部的穴位。
另外，睡覺前可以用熱水泡一泡腳，做一下足底的按摩，還可以喝一杯熱牛奶，或者是一點點公尺醋，能夠有效的改善睡眠，幫助入睡。
睡覺前盡量不要抽菸喝酒，特別是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可樂，這種情況下人有可能過度的興奮，導致睡不著。
25樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
快速入睡的方法，快速入睡的方法有哪些？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。親測好用60秒入睡法 快速入睡的方法，你知道幾個呢？有哪些快速入睡的方法?永川海名微醫院教你自然的快速入睡方...
快速進入睡眠有哪些方法？有什麼方法可以快速進入睡眠
當今社會，很多人因為壓力大等影響常常失眠，從而影響了自己的身體健康。有時候睡覺的時候很緊張，很害怕，周圍只要有一點動靜都能注意到。明明眼睛和身體已經非常非常疲勞了，但是只要一想睡覺，躺下不久後，腦子就自動回放一些當天特別的場景和對話，或者其他事情。一想到明天有什麼考試 有什麼工作 去 玩等一些相對緊...
有沒有什麼快速睡著的辦法？快速入睡的方法有哪些？
飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種 類鴉片肽 這...
夜間快速止咳的方法，晚上咳嗽快速止咳方法有麼有啊？有嗎？
教你如何快速止咳化痰 咳嗽吃什麼好的快，這是很多人所關心的話題。我們都知道引起咳嗽的原因有很多，像感冒發燒 呼吸道感染 肺炎.咳嗽可以說讓人痛苦不堪，長期的咳嗽甚至還能引起呼吸道出血。所以很多人都比較關心究竟吃什麼能讓咳嗽好的快些。今天徳甫欽炎清茶向大家推薦有效 咳嗽的偏方，幫你快速遠離咳嗽問題。一...
夜裡睡不著，有什麼快速入睡的方法
請嘗試一下這些方法吧 強烈推薦散步泡澡聽 效果很好呢 一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些...