1樓：有常
我認為人的最佳睡眠時間是晚上11點，晚上12點睡算熬夜，因為晚上12點睡已經超過了身體的機能。
2樓：年少時了了
人的睡眠時間推薦不少於7~8小時，11點左右休息是最符合現代生物鐘的。超過11點，就可以算是消耗精力，熬夜了。
3樓：網友
人的最佳睡眠時間是9點到10點，因為人體會在這個時間段分泌生長激素，如果保持大腦的清醒，這項工作就無法進行，之後就算熬夜了。
人一般的最佳睡眠時間是什麼時候？
4樓：卿連枝戈雀
睡眠時間過長與睡眠不足同樣不利於身體。
都可導致精神神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
最佳睡眠時間如下：
新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
5樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
6樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
7樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
8樓：戎楊氏彭癸
如果從中醫學的角度來看，乙個人每天最為重要的睡眠時間是晚上11點到零晨5點。這個時候人體的內部器官正在完成它的使命，完成各自所承擔的任務，如果經常在這個時間段工作或不能正常休息，會對人體產生極大的損害，甚至於破壞各器官的正常功能。
9樓：憑希榮梁羅
最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有乙個高質量的睡眠。一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
10樓：愛的劇場失眠**中心
什麼時候睡最合適，古人早就給出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而現在人工作壓力大，做不到這樣，熬夜加班，披星戴月是再正常不過的習慣。
即便如此，我們也還是盡量遵守一定的規則，比如夜裡十一點一定要睡，因為夜裡十一點到凌晨點是肝膽排毒的時候，就像我們的城市環衛工人，每天清理城市的垃圾一樣，保證城市的清潔。
按照這個要求，一般人如果30分鐘能入睡的話，那麼至少要22:30就要去睡，為了保證正常入睡，睡前要保持情緒的穩定，可以做做有氧呼吸，放鬆冥想等，讓身心徹底放鬆下來。
我們所謂的熬夜，其實就是在夜裡11點入睡，我們不能頻繁熬夜超過11點，久了就會對身體有傷害。
有條件的人， 可以適當地午睡，午睡不需要太久，那麼一刻鐘就足夠了，如果睡不著，也可以閉目養神，眯一會。
若有不明，歡迎追問。
你知道每天的最佳睡眠時間是什麼時候嗎？
11樓：會種田的機械師
當然知道，最佳的睡眠時間就是在晚上的11點到凌晨的3點，因為科學研究表明這個時間是人體排毒的最佳時間。
12樓：蕾蕾
晚上10點之前睡覺是最好的，這樣可以讓自己快速的進入睡眠狀態，會自己得到最好的休息。
人最應該在幾點睡覺最為適宜？熬夜的壞處？
13樓：留文君
10點到11點，最好不要超過12點，因為人體正常新陳代謝在那個時間段開始，凌晨熬夜，時間久了身體會吃不消，各個身體機能都會減弱，對身體不好，年輕人不怕，但是時間久了，會引起身體上的疾病的，請注意。
14樓：我聞臭豆腐
允許的話九點多吧，睡前乙個小時內不大量飲水，兩個小時內不吃東西，有助睡眠質量。熬夜會影響身體各部分機能的工作，會導致白髮脫髮，貧血，頭暈，甚至神經衰弱。這種慢性自殺的事不是逼不得已還是不要做。呵呵。
15樓：匿名使用者
晚10點以前睡最好。熬夜，機體細胞損耗能量。
16樓：匿名使用者
晚上11點睡覺，早上7點起床最好。
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