1樓：匿名使用者
晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的**時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的**早睡是很重要的。
人體的**睡眠時間是什麼時候？有什麼益處？
2樓：匿名使用者
晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。可以降低死亡率。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
喜歡夜生活或者不得已加班加點，經常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行物件，儘管暫時察覺不到。
擴充套件資料
重醫附一院內分泌科教授李志富認為，有的人只需睡6個小時就能精力充沛，有些人則需要睡7~8個小時才能保持旺盛精力。相對而言，前者的身體機能強於後者，同樣的情況下，死亡率會更低，活得更長壽。
專家認為，睡眠質量比睡眠時間的多少，對人體健康更為重要。只要能快速入睡，醒來後精力旺盛，就是好的睡眠，沒有必要根據這個關係圖來調整自己的睡眠時間。
人民網-睡眠時間與死亡率對照表
3樓：小魚嬰
在晚上23點到凌晨5點的**睡眠時間。
因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。
所以，並不是睡足 8小時就夠了。
人體最佳睡眠時間（**時刻）是什麼時候？
4樓：匿名使用者
晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：
30睡覺最好。
5樓：匿名使用者
科學家已經證實了是晚上10點---凌晨2點之間。這是人體排毒，養精蓄銳的最佳時刻， 如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢 那奉勸你們一句，快點改吧！
6樓：微塵
美容覺22點--凌晨2點；小孩20:30之前，青少年22點左右，愛美的人在凌晨2點之前，老21—22點之間.
7樓：匿名使用者
晚上9點到早上7點 中午1點到2點
一天24小時睡眠的黃金時間是什麼時候到什麼時候
建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的...
護膚的黃金時間是什麼時候，什麼時候是護膚的最佳時間？
選擇對的護膚品，護膚過程只做對了一半，使用時間也是關鍵因素。那具體最有效的護膚時間是什麼時候呢？一 上午6點 早上起床時，處於非常敏感的狀態。此時身體的自然荷爾蒙 皮質醇 活動容易產生一種組胺反應，使 易受損害，易發炎甚至易過敏。因此，建議使用具有鎮靜舒緩 功能的護膚品。二 早上8點 早上出門前，我...
抖音的黃金時間段是什麼時候？
1 發布抖音的 10分鐘。什麼意思？加入你在14 00發布了乙個 系統會統計它在10分鐘內的綜合資料，若10分鐘內，點讚量進入前20名，就會更新在 熱搜榜上。即，發布後的10分鐘是乙個衝熱搜的時間段，你要保證自己的 能在最初的10分鐘獲得使用者的喜歡，使得 獲得衝熱門的競爭力。根據相關資料顯示，抖音...
產後修復的黃金時間是什麼時候，產後恢復的最佳時間和方式？
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食用蟹的最佳時間是什麼時候
丶丶搖啊搖 秋天金秋是吃蟹最好的時節，可謂是膏肥黃美，甚至還有有食家把吃螃蟹比作 秋天最為隆重之事 當然河蟹的營養是非常豐富的，不僅含有豐富的蛋白質，氨基酸，還含有豐富的鈣，鐵，鋅，硒，鉀，維生素a，維生素b等，其蛋白質的含量是豬肉和魚肉的幾倍，河蟹體內的維生素a和核黃素的含量，在人們的食譜中是也首...