1樓：顏金先
，告訴你乙個超級有效的 ，，走路的時候不要看著地面 ，，要看著前方 ，，或者藍天 。 如果能配合著健身房器械鍛鍊夾背，背闊肌。效果會更快。。 背背佳沒用，，我用過，※※聽好了，，最狠的一招 ，，我這兩天一直在用）
睡覺平躺，不用枕頭，或者枕頭很薄，注意：一定要平躺，換別的姿勢通通沒用。。一開始很難睡著，，那就不睡，，實在困的不行，，就按著這個姿勢睡覺，，絕對一周就見效。。
我駝背剛剛見效。。
2樓：匿名使用者
1.年青人駝背其實是一種行為習慣，每天要有種下意識糾正自己的行為，另外每天雙手自然下垂，然後用右手握住左手手腕，伸直，用力舉過頭頂，堅持三十秒，這樣左右交換，只要堅持乙個月就有效果了。
2.不要輕易相信廣告上的各種校正駝背的宣傳，科學地講，一到成年，各個組織已經定型，很難逆轉，唯一的辦法就是手術，但是脊椎手術矯正的風險實在太大，成本也很高。。
如果你是習慣性的，不是脊椎造成的，倒可以平時注意走 姿，站姿。除此，別無良方！
3樓：顆從
親，有點自信，就會挺起來了，走路時，收腹挺胸抬頭~~
想著，天下我最帥，自然就不會駝了。
4樓：網友
當然有辦法了。年青人駝背其實是一種行為習慣，每天要有種下意識糾正自己的行為，另外每天雙手自然下垂，然後用右手握住左手手腕，伸直，用力舉過頭頂，堅持三十秒，這樣左右交換，只要堅持乙個月就有效果了。
5樓：匿名使用者
平時注意走路和坐、臥姿勢，可以用背背佳試試，真的不行應該到醫院檢查一下。
6樓：匿名使用者
平時注意走姿，站姿。
7樓：甕聽然
有 背背佳？ 或靠牆根。
急急急，我有點駝背怎麼矯正？
8樓：匿名使用者
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
9樓：網友
去練瑜珈，或者練易筋經或太極。
10樓：悸慟
到那些正宗的中醫針灸按摩中心，做一些背部的推拿按摩，讓他們幫你按摩那些脊椎骨，很有效的，我之前也有點駝背，就是脖子向前傾的那種，按摩了一段時間，感覺挺有效的，特別是幫你校正脊椎的時候，你會聽見你背部骨頭的聲音。而且**也不是很貴，前提是要找到正宗的，那些亂七八糟的按摩中心弄不好會越弄越糟。
11樓：匿名使用者
晚上不睡枕頭，儀仗隊的人都是這樣搞的，背直得很。
12樓：生肖牛
站如松矯正駝背啊，還能快速，最重要的他還是雙重功能類，還能訓練收腹。
25歲駝背還能糾正嗎？
13樓：巨蟹
了解一下斜面床墊，在用大家說的方法基礎上再用它，可能可以幫到你。
20歲駝背能矯正嗎？
14樓：楊劍
能，平時要注意保持良好的姿勢，形成良好的習慣，習慣成自然。倒走（退步走）鍛鍊能夠鍛鍊腰背部肌肉，矯正不合理姿勢，對駝背有矯正的作用。退步走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，和倒走相同，強迫人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，對姿勢性駝背有矯正的作用。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 公釐 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。
乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。形體訓練鞋的研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。形體訓練鞋被作為一種新的形體訓練方法推廣。
15樓：juanzi你好
可以，背背佳，還有自己注意。
背有點駝可以糾正嗎？
今年24了，駝背比較嚴重，但是直起來和正常人一樣，就是覺得累。請問還能矯正過來嗎？ 30
16樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘公尺處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約公尺的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
現在才20歲，就駝背了，求駝背糾正方法！
17樓：慘電償屢
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
18樓：匿名使用者
恩、我來告訴你吧。
首先 您得注意自己的坐姿、站姿、走姿。
還有睡姿。再就是 一些輔助的東西啦。
背背佳 就可以。
我現在也戴背背佳。
對形體真的很有改變幫助。
現在基本不駝背了。
這個真很管用啦。
再就是 兩隻手放到背後 交叉向後伸展。
每次 多做幾次 多伸展伸展腰背。
也蠻管用的。
咱這個年紀 骨頭基本定型。
所以 背背佳 這類輔助東西。
我真建議你買來用。
每天都戴。開始可能不習慣。
習慣了 不戴還難受呢。
嘿嘿、 試試哈。
確實蠻管用啦 不過 小孩子只要戴3個月就行咱年紀都那麼大了。
就多戴幾個月 還有 堅持戴一天。
別每天就倆小時。
那樣效果不明顯。
如果這些不是很管用。
那麼為了美麗。
就只能去脊椎醫院看看了。
去那裡正確的矯正一下。
別耽誤了。
19樓：匿名使用者
進行立正練習。
靠著牆壁站。
有點駝背 怎麼矯正
20樓：生肖牛
真想矯正的話就靠自覺，不管是站、立、行走都吧腰板直起來，就像有無數雙眼睛在盯著你，要不就借助矯正駝背的產品，像「站如松」「貝貝家」等等選擇自己合適的，但是我建議用沒有束縛的，能時刻提醒你的，這樣會讓你習慣成自然，慢慢就矯正過來了，加油。
21樓：無影神九
走路，坐姿要端正，做做俯臥撐等等。
你不是有點駝背麼，依著上面的做法基本可以的。
22樓：清江放歌
不知你多大年齡了，記住隨時兩肩往後張，走路、坐著時要挺胸收腹，脖子略往後收，睡覺多仰臥，並睡木板床。可在家安裝個單槓，沒事多吊一吊。只要堅持幾年一定可以糾正過來。
有點駝背怎么解決呀，有點駝背怎麼解決呀
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
我兒子有點駝背，我該怎麼糾正他，我有點駝背，想糾正下駝背問題，該怎麼辦呀？
買個背背佳看效果好不好，如果還不行，可能要到醫院或者專門機構去矯正。背背佳沒用，你先檢查他是否缺鈣造成的雞胸，排除這種可能後，給他報個班，武術也好，舞蹈也好，會有效果的。我在兩年前就是駝背，我爸媽也老是打我的背來提醒我，當時能把背直起來，可是不一會還會成老樣子 我的姑父是一家培訓模特公司的總經理，他...
我的駝背怎麼治療，我有點駝背怎麼辦啊！
需要很大的耐力，平常多多注意。如果你懶惰的話，就買個背背佳吧。我有點駝背怎麼辦啊！15 你需要時刻克制住自己，不讓自己低下頭唄，不管是坐著還是站著都記得把胸挺起來，還可以讓你身邊的朋友或者家人提醒你注意走路的姿勢，站姿，坐姿。骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下...
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2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！每天花1個或者半個小時的時間，貼牆練站姿，腳後跟一定和身體筆直的貼在牆上。一直堅持到你走路，坐著都是腰板直直的，養成了一種習慣就ok拉 慢慢的你想改也難了 背背佳對駝背的矯正並沒有宣傳的那麼好，你可以在網上搜一下 背背佳 專家 就清楚了。推薦乙個矯正駝背的簡單方法，...
駝背了還能好嗎，這照片駝背嗎
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