1樓：匿名使用者
1.做高抬腿運動。
清晨起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步。
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。如果有時間的話，可以飯後出去散個步。
出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會。
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
4.騎腳踏車。
騎腳踏車是 減大腿肌肉很不錯的活動，空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
2樓：束迎蓉束起
**不能亂減的，不然***會很多，還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什麼跳繩，呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎麼理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大，更小了，555，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我介紹了她挑選的**排行裡的叫閃電定點瘦的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減胸。
由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個按摩，用了乙個療程，大了兩個罩杯。現在**的也已經停用半年了，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！
q：369524
800，祝你**成功！
3樓：匿名使用者
1．腿部運動。
(1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部。
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開。
它是使大腿側面變瘦的運動。
仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b)
(1)交替踏步。
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動。
主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
(3)小腿後群肌運動。
我想不花錢把腿變瘦
4樓：掬在手心
管住嘴邁開腿！爬爬樓梯跑跑步做健美操……
怎麼才能快速瘦小腿，我很急，謝謝，幫幫我，
5樓：**小妞
很多人都有小粗腿，但是小腿又是最難減的部分，因為很多人運動或者平時走路較快不注意，久而久之會形成小肌肉，具體的方法看這裡，懶得再打一次。http://tieba.
6樓：丿丶熊阿紫
那要看你小腿是肌肉還是贅肉。贅肉比較好減。多運動就好了。
肌肉的話就不好減了。你要讓小腿經常有那種嘣拉的感覺。運動之後，多揉揉小腿。
不要讓它再長肌肉了。(^
7樓：匿名使用者
目前最快的**是吸脂**，首先，吸脂**方法能夠精準除掉身上區域性位置的多餘脂肪，實現快速有效的**效果。吸脂**只需要在脂肪豐厚的地方作乙個小切口，然後利用特製的吸脂導管，將皮下組織過多的脂肪吸出，就能實現理想的****效果。而且在恢復之後，還不會留下痕跡，不影響肌膚外表的美觀性。
另外，吸脂**的效果不會**，是理想的****方法。由於人體自成年之後，脂肪細胞就不會輕易出現增生現象。吸脂**方法通過直接減少了組織中脂肪細胞的數量，其後脂肪細胞的數量不會再增加，也就能夠穩定地保持****的效果。
8樓：手機使用者
你用保鮮膜再塗一些**排汗的藥，塗在小腿上再包保鮮膜穿上**褲，下去運動，但是要運動。
一、二個小時。堅持運動，少吃。跑步不能跑太快。
我想把腿瘦下來，怎麼樣最簡單？拜託了各位 謝謝
9樓：侑子
簡單的說，沒有區域性減脂，要全身都得瘦。 方法很簡單：堅持有氧運動和合理的飲食習慣 長跑就是最好的有氧運動之一，跑步並不會增粗小腿，原因是：
落地技術不好，產生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。
人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。而且此變化肉眼很難看出。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，其實是運動後肌肉充血造成的緊繃感，過會就好了，其實全身的運動都有類似的感覺，跑步時間長了，人的臉步也會有漲的感覺，其實是血液的流量增大，和血壓的公升高造成的，難道也擔心臉會"變大"?所以在運動後這種緊繃感屬於正常生理現象。 什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。一般要很大的負重(只能做8-12次的重量),即便是這樣，小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
怎樣使腿變瘦，我是一名學生，腿很粗，怎麼樣
我想要變得很瘦很瘦 20
10樓：迷路小夢
生活變得規律，有節奏就可以，保持信心，要相信自己就能很瘦很瘦，就可以成功。我現在每天就是跑跑步，也不節食也沒有做力量練習。體重100身高170給你的建議和經驗。
11樓：手機使用者
瘦針灸，國家專利產品，無任何藥物成份。
我想把我的腿變瘦，各路大神支個招唄～
12樓：甘憶秋
**！蛙跳，深蹲，鴨子步，高抬腿等保持鍛鍊。
13樓：阿合奇
我們有專門這樣的產品。
請問是你怎樣瘦了的呢？ 我現在很想變瘦，尤其是大腿.
14樓：張婉婷啊
找個靠譜的地方拔罐子通通經絡吧~多點兒運動自然就好了~上學時候胖很正常，餓的太厲害了容易影響學習。
15樓：匿名使用者
不要常坐著，要經常站一會。
我要瘦腿，我要瘦腿，我要瘦腿，我要瘦腿，我要瘦腿，我要瘦腿
就是做運動然後吃清淡點的.堅持就好.最好不要間斷.扎馬步，我就是扎馬步瘦的，兩個月每天跑步30分鐘，早晚蹲2分鐘馬步，瘦了20斤，沒 希望對你有幫助 我想瘦腿，要怎麼才能瘦下來，我要快速瘦腿.最好是3.4天左右的 我想要瘦腿，怎麼辦？10 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 我和你的年齡差不多 我介紹...
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