1樓：匿名使用者
做高抬腿....每晚做個百八十次的... 能夠修型....能不能**就不曉得了...
關於女朋友的快速瘦腿 80
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
怎麼瘦腿啊?大家是怎麼瘦腿的啊？ 15
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
8樓：匿名使用者
想瘦大腿可以騎動感單車，但一定要注意鍛鍊結束拉伸和放鬆，這樣腿的線條才能出來；瘦小腿可以原地進行踮腳尖（即腳跟離地），30個一組，每次做三組，組與組之間注意拉伸(腳跟著地搬住腳尖向上拉，讓小腿有拉伸痠脹感)。
這樣的練習方法既可瘦腿又能增加腿的線條美，關鍵是不**。我自己用這樣的方法練習乙個月大腿瘦了一圈，牛仔褲從27到現在的25都能穿。
關鍵是堅持喲~~
9樓：貓咪愛笑
走路啊~~
走路比較管用，快點走~~不能像遛彎是的
10樓：未名
每天慢跑30分鐘以上，需要堅持哦！！
11樓：匿名使用者
走路吧~跑步反而把腿煉的結實了~！
12樓：匿名使用者
四個能瘦大腿與小腿的簡單方法：
怎麼才可以瘦腿
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
17樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
18樓：歸憶敏晏漾
做點腿部的健身操啊，在網上搜一搜，一大把一大把的。挑幾個堅持做就ok了
怎麼能瘦腿？
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：匿名使用者
六個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫[1]。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
23樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
24樓：匿名使用者
每天蹦300下 不要多於這個數字哦 貴在堅持哦 一定行的！
25樓：太喜歡郭德綱了
快速瘦腿就是**。
慢速穿靜脈曲張襪。
26樓：丨澤婷
瘦腿針可能需要3100到4500元左右一次，但是費用是因人而異的，需要根據選擇的醫院來決定。如果選擇的是公立的醫院，費用會比較低，可能需要3100元左右，選擇的是私立的醫院，費用會比較高，可能需要4500元左右。
如何瘦腿？
27樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
28樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
29樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
31樓：娜娜身材管理
乙個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持乙個月期待你的改變。
32樓：奧特曼大嬸
step1.a.刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。
step1.b.雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右後方拉直。左右各拉抻20次。
step2.a.上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收臀，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。
step2.b.站起來，雙手保持原狀，但身體微微往後傾，左腳的腳趾用力張開。左右各張大40次。
step3.a.身體側躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。
step3.b.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撐約3～4秒。左右各拉抻20次。
step4.a.仰臥，雙手平放在身體兩側，雙腳打直併攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。
step4.b.臀部慢慢往上抬，膝蓋彎曲，將腳收回同時把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回剛才的位置，重複20次。
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
34樓：我愛穿連衣裙
贅肉的根本原因是，先天性的+缺少運動，可以有計畫的按摩小腿部，增加血液迴圈，使贅肉暈開，但需要半年至一年時間，恆心+信心+決心，能成的。
35樓：香草冰淇淋
mm和我的身高體重都一樣哦
我去年腿瘦了很多
每天傍晚的時候爬樓梯，運動量不大，也不累，記住是兩節兩節爬的哦，效果才好
然後洗澡，用浴鹽按摩腿部
不到乙個月腿就瘦了很多了
36樓：董曙磊
跳繩，而且要堅持，一分鐘跳200個左右吧。
37樓：匿名使用者
沒關係的 你才初二 還在長身體 更何況你的體重不是很胖 不用著急的
38樓：綠竹諳
這裡有動畫圖示哦
39樓：曉哎呀
練瘦腿瑜伽法，很管用哦
40樓：尐痴痴
瘦腿是很難得～～
重在堅持～～～
網上有很多詳細的～～～
你去查查吧～～
41樓：f餅
用保鮮膜裹起來 在運動啊
怎麼瘦腿？
42樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
43樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
44樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
45樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
46樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
47樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
48樓：
我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，而且特別適合在室內操練。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
另外，如果你採用我的這個辦法，不要忘了給我加分啊！哈哈哈......
49樓：多啦a夢加強版
穿靜脈曲張襪，或者晚上睡覺之前蹬自行車，登一百下，然後腿靠在牆上，靠兩分鐘。
50樓：o樸尕瀦
每天都按摩腿部，要經常繃直腿部，使它有拉伸效果，經常走動，切記不要蹲太多，否則腿會更粗！堅持一定會有效果了～祝妞成功哈！
怎麼瘦腿?
51樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
52樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
53樓：薄荷健康
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54樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
55樓：
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56樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
57樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
58樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
59樓：蘑菇小臭臭
我覺得最好的方法就是跳繩~~
不過要堅持~~
跑步嘛,時間久會有肌肉突出來,很不好看的~~西西~~
如果條件允許也可以報個熱愈加試試~~!!!!
60樓：貓爪小佐
快速甩掉大象腿的妙招
四個動作快速消除腿部脂肪
61樓：匿名使用者
聽所吃蘋果減腿的的~~
晚上做一些「騎自行車」的動作~~
62樓：太邪了吧
跳繩可以瘦全身，塑形。但要堅持
63樓：鳴海雨
跳繩。。。很好的方法。可以試試。。
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