1樓：侍晤
說實在的，若要健康**只有有氧運動加合理飲食。沒時間運動?可以稍微起早一點啊，上班不遠就走過去，搭公車可以提前幾站下車。
想要快捷的方法也有，比如抽脂。但是這樣的方法可以讓你一下瘦下來，然後又照樣胖回去，否則有錢人就沒有胖子了。想要健康美麗只有養成好的生活習慣：
適量運動+合理飲食。下面介紹我的做法：
每天早上起來空腹口服特級初榨橄欖油15ml，然後做30分鐘以上有氧運動，慢跑是最好的。因為運動貴在堅持，簡單有效的才能堅持下去，堅持下去你會發現它帶給你的好處遠大於**。我來解釋一下，橄欖油是輕瀉劑，可以潤腸通便，應該能解決你肚子飽脹的問題。
早上運動**效果最好，但是空腹運動會傷胃，口服橄欖油可以保護你的胃粘膜。這是我目前正在使用的方法，很有效，希望也會適合你。
2樓：傅福耿豐茂
什麼變瘦？
**？·····
怎樣能使小腿變瘦阿？？？
3樓：湯璧微生怡君
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
??1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
4樓：孔憶彤繁施
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
5樓：蒯讓寶靜
檸檬**
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：可食用的橄欖油2——4匙、檸檬汁4——8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
**原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。
針對人群：全身肥胖者、毒素積累腰腹肥胖者、膚色暗淡者說到最後，其實**方法一般人是堅持不了的，。我使用過很多方法，都不行，最後使用的是一種**膠囊。
這個產品效果很好，最基本沒有什麼***，停藥一年多了也沒有**。希望你參考~他們【（q號是
15924
17204 ）】
6樓：璀璨瑜伽樂園
100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！
7樓：類丹阮娟
你的小腿很胖，小腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**|產品吧，例如美寶萊|**|膠囊，這個是中藥的產品，我同宿舍的乙個mm就是用的這個減的腿！
8樓：良成幹凰
你可以在晚飯後
用沙袋綁在小腿上
競走半小時
每天堅持練倆月之後一定能瘦到你想要的結果
謝謝採納
9樓：董音廣子珍
用雙手用力捏小腿，還可以每天換不同高度鞋子穿。對我來說有用。上樓那跑步方法容易**，一陣不跑肌肉就來了，反而容易長肉，如果確實想跑，建議慢跑
10樓：容芷文卯木
多給小腿做運動
有空用手錘錘小腿部位
晚上睡覺時上身睡直，然後把兩隻腳伸起來，做騎單車的動作，直到小腿或大腿痠痛才停下來休息十幾秒又重複以上動作.
經濟上許可的話還可以去參加瑜伽班，這樣更有效喔..
11樓：何皎孔音儀
你可以試試專門收小腿的三分瘦腿襪328168123
12樓：節煙度媚
每天包著保鮮膜堅持跑30到60分鐘！效果很明顯！但貴在堅持！
13樓：冉白竹汲長
重點把腳踮著走路
然後經常敲打小腿肚子事肉蓬鬆
（正對肌肉腿
）多吃香蕉加番茄
14樓：匿名使用者
最簡單的方法就是，腳尖點地，腳後跟離地，每天重複動作10到15分鐘就比較見效，不過一口吃不了胖子，當然**也是慢功夫，不要著急呀。
15樓：
我在電視上看到一種鞋，穿上他可以瘦腿的我看電視上說他有乙個鞋墊說是通過他可以燃燒身上的脂肪來達到瘦腿的郊果，你可以試試。
16樓：初運旺茹辛
什麼方法能快速健康**步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。
腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：
俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
步驟三：自然健康輕鬆理想的**法，好的**產品，給你推薦乙個我用過的牛奶荷葉膠囊，網上就有，純中藥的，服著方便簡單，**效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
17樓：戢璞伯禮
很有用哦，減少大腿贅肉的方法。
1.兩手各拿乙個裝滿水的小保特瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
2.上身保持筆直，一面土氣，一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳，彎曲左膝蹲下來。
注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣，一面慢慢恢復重來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
3.以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣，一面恢復原來的站立姿勢。
18樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣才能快速的瘦腿阿?
19樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣能使小腿變瘦，怎樣運動才能使小腿變瘦啊？
你好 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速 少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立在台階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫...
小腿怎樣會變瘦啊，怎樣瘦小腿，把小腿變瘦
千萬不要運動啊青年，我前陣子 跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。我現在就是睡覺前，睡醒後，掐 推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。怎樣鍛鍊可以讓大小腿變瘦而又不會變成肌肉？最好的方法就是拍打法了 每天都拍拍 會吧小腿的肉拍鬆 這樣就比較容易減了 一定...
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愛美的mm都希望自己有個漂亮的腿形吧,我就教給大家乙個即簡單又好用的方法,效果不錯呦 首先 身體站直,兩腿分開,兩腳一定要與肩同寬 這一條一定要切記 然後 腳尖向內併攏,腳跟不動,當感覺大腿有緊繃的感覺時身體站直 也就是內八字 保持不動,堅持至少10秒以上 這個方法沒有固定的次數,每天沒有事情的時候...
怎樣讓小腿變瘦
瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌...
怎樣才可以瘦小腿，怎樣瘦小腿，把小腿變瘦
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗台 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢訓練 1 雙腳併...