1樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
2樓：金蛇狂舞
秘訣就是運動！瘦腿的運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：筆頭有點壞
跑步，然後做拉伸，按摩腿部。晚上睡前做蹬單車。
6樓：匿名使用者
我知道一款產品，只需要抹上去，按摩按摩，效果你絕對想不到，無***的！
7樓：咕咯掛
運動可以使身材更有型，但是效果慢，吸脂手術是快速**的選擇，瘦的極速、吸的精確，瘦的自然、瘦的安全。 1、吸脂**手術**主要和求美者全身肥胖程度、體質等因素有關，因為這些直接影響著手術方案的確定，不同的吸脂方案，費用是不同的。 2、吸脂**手術**和脂肪抽吸量的多少有關，這應根據受術者的要求和自身情況而定。
每次吸脂都不超過2-3個部位，並且量不是很大，要極大限度保證安全性。 3、吸脂**手術**與吸脂部位有關：脂肪宜堆積的部位，如上腹部、下腹部、腰部、臀上部、臀下部、大腿、小腿、面頰部、頜下部、上臂等。
每個部位的**都有不同的定位。
8樓：小夕
瘦 針 灸 ，我在用這個瘦小腿
有什麼瘦腿的秘訣嗎？我就是腿略粗，我是女生
9樓：堂本隱沉
瘦腿常見的方法是踩空單車，當腳掌向前用力的時候可以搜尋小腿的肌肉達到乙個瘦腿的目的，但脂肪練
成肌肉的例子也不少，如果是女性朋友瘦腿建議到醫院進行吸脂或是用英國溶體瘦按摩瘦腿。
瘦腿秘訣有嗎？？
10樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
11樓：郭梁郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
12樓：
呵呵，我沒什麼秘訣，就是自己的方法，多運動，騎騎車爬爬山都可以，晚上抹點卡玉秀。大概1個月後你就會樂起來，哈哈
瘦腿的秘訣？
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：匿名使用者
做**操,多吃 蘋果.
18樓：曉子
只有飲食和運動相結合
有瘦腿秘訣嗎，瘦腿秘訣有嗎？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。區域性 是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些...
瘦小腿秘訣，瘦腿的秘訣？
1 撮腿法 洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細 2 慢跑法 慢跑要均勻，不能時快時慢 3 虐腿法 一壓，二揉，三捏，四拍 4 階梯趕兔法，口訣 階梯站一半，蘿蔔減一半 5 豎腿法 腳與牆面呈90度角站立 6 繞腳踝法 轉轉腳踝瘦小腿。你這樣還不如就全身 吧。減腰身最好的就呼啦圈了。少吃多運動吧。想要不累輕鬆...
有什麼瘦腿的方法，瘦腿有什麼方法？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直...
瘦腿有什麼辦法，有什麼辦法可以瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 什麼方法瘦腿最有效果 區域性 是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。咖啡霜很好用，用一次...
怎麼瘦肚子瘦腿，有什麼科學的瘦肚子瘦腿的方法 男的
鍛鍊出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。走路 喝水 按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的 灰姑娘 小伙 吧。記住乙個重要法則 避輕就...