1樓：匿名使用者
一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙迴圈訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙迴圈訓練法就是把需要鍛鍊的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用迴圈訓練，可根據情況分為1-3或者更多的迴圈，每個迴圈間確定休息時間，一般為1-3分鐘，採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間3060分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
2樓：巍名仕高醫生
大腿和小腿塑型的方式可能不一樣，大腿主要是脂肪堆積，做吸脂或是溶脂針注射都可以，小腿可能是脂肪原因，也可能是肌肉問題，前者做吸脂或是溶脂針注射即可，後者就需要通過瘦腿針注射來**了。
快速瘦腿方法的有哪些？
3樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
4樓：禰的生活小幫手
1、瘦腿操：首先力正站立，將左腳彎曲起來，並且用左手來抓住左腳的腳背，並且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個姿勢10秒鐘。之後，可以換另外乙隻腳來重複這個動作。
通過這個動作的訓練，能夠有效的進行瘦腿。
2、大腿內側運動：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。此一動作要領為用力擠壓枕頭，以15次為一組，共做1-3組。
3、椅子瘦腿：在辦公司長期面對電腦的白領女性，由於經常坐在辦公室中，腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。事實上，要想瘦腿，白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。
首先女性要做到椅子上，用兩隻手扶住椅子兩邊，將身體固定住，並且將乙隻腳抬起伸直等待30妙招，然後再用另乙隻腳重複。
快速瘦腿方法，快速瘦腿方法的有哪些？
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教你一招一周瘦腿3厘公尺 方法 步驟 1 一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。2瘦腿運動2 請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。3瘦腿運...
快速瘦腿的方法，快速瘦腿方法的有哪些？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 樓主是不是經常坐著啊，多做做腿部的運動就好了啊，每天晚上睡覺之前可以做蹬腿...
快速瘦腿的好方法，有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
教你一招一周瘦腿3厘公尺 kr14kxdtw9 朋友不必過於擔心。但生活中，一部分人在用卡玉秀 來瘦腿平時飲食注意少吃太油膩的，多運動 5天或7天快速瘦腿方法 微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，...
快速瘦腿的方法有哪些，快速瘦腿方法的有哪些？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 以下方法供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了...