1樓：匿名使用者
瘦腿秘訣
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
2樓：匿名使用者
沒有，大腿還好，小腿沒法。除非去抽脂
3樓：匿名使用者
跑步.慢跑可以鍛鍊腿部肌肉.還有騎單車也能鍛鍊腿部肌肉 .
可以根據個人意願使用瘦腿膜.瘦腿膜可以在**上買到價錢也不是肯貴的。使用瘦腿膜是還可以搭配上那些燃燒脂肪的脂肪膏之類的東西.
4樓：明鏡櫻
用瘦腿霜，加上按摩和運動
半個月快速瘦腿方法
5樓：匿名使用者
每天晚上吃過飯後，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展（有利於維持平衡），吸氣提腳跟到最高處，同時盡可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，盡可能使上身挺拔，頭頂有向上頂的感覺，屏住呼吸心理模數到10，然後腳跟落下，重複此動作。
每天做20-30分鐘。結束後，把前腳掌站在高5，6厘公尺左右的平台上，後腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾（有利於保持平衡），乾到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平台的高度，會更有效。
終結成果：經過實施半個月針對小腿的如上**方法，現在，左33cm，右32cm。
我會繼續堅持的，並會每週發布最新成果，我的目標是30cm的小腿。
最後忠告一點，要想**，晚飯半小時後千萬別坐著，不如做以上運動，可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp，這就是中醫的清氣上公升，濁氣下降，有利於改善便秘。
6樓：炫雨楓
（簡單瘦腿方法，每天堅持2小時左右）（體重在100斤到120斤可選擇）
有氧運動戶外清晨跑步40分鐘。
抱頭後，挺直腰蹲起運動20分鐘。
扎標準馬步，堅持10分鐘。
左右腿腳九十度壓腿，持續時間25分鐘。
清晨練習快步行走，持續時間25分鐘。
（複雜瘦腿方法，每天堅持3小時左右）（體重在120斤以上可選擇）報名練習瑜伽60分鐘。
去健身房跑步機進行負重跑步，堅持30分鐘。
每天每頓的飲食需注意清淡和定量，每頓吃飯時間為20分鐘。
報名跆拳道，練習九十度抬腿側踢，持續時間40分鐘。
練習跳繩，持續時間30分鐘。
（普通瘦腿方法，每天堅持相應數量）（體重在100斤以下，但腿顯得粗，可選擇）
抱頭後，挺直腰蹲起運動早晚各30個。
左右腿腳九十度壓腿，每天各做50個。
背手蛙跳，每天堅持做40個。
每天堅持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。
練習跳繩，前三天做100個，後面則每天做200個。
7樓：萌物滿天星
躺著就能瘦！每天堅持5分鐘，半個月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！
8樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
9樓：匿名使用者
每天晚上躺下假騎自行車
10樓：匿名使用者
做愈加!!我現在救做這個減的
11樓：he笨
來南京韓辰做了吸脂瘦腿，全麻做得，避免了手術中的疼痛，但做完頭兩天也是比較疼的，在家休了一禮拜。術塑身衣穿的給腳指頭頭繃腫了，醫生讓沒事多走動走動，慢慢的也都習慣了。前面都是消腫，後面才是真正的瘦，到現在大概40天，瘦了4厘公尺，很滿意啦。
練什麼可以在半個月之內快速瘦腿？
12樓：匿名使用者
適當的運動配合金詩麥閃電瘦就行
13樓：yh依人
朋友，你好哈，我到有個方法，挺適合我的，不知道對你如何，你可以試試。
在床上平躺，乙隻腿伸直，腳尖向前繃緊，然後抬起另一條腿，大腿與身體成90度，小腿與大腿在成90度，腳背再與小腿成90度並且繃緊，保持此動作堅持1分鐘，你會感覺小腹也跟著繃緊，慢慢的腿感覺到累，這是就起到了**的效果。然後放鬆一會，換另乙隻腿抬起，重複相同的動作。輪換完以後，兩隻腿共同抬起，同樣遵循3個90度的原則。
每天堅持鍛鍊就會起到瘦腿的效果，我感覺效果很好奧，呵呵，祝你**快樂！
怎麼在半個月快速瘦腿
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
15樓：報名
1、多快走，多縱跳
多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的
2、習慣性踮腳
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
熱辣夏日，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計畫。
怎麼在半個月內快速瘦大腿
16樓：尋彥實綺梅
**需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難**成功的，我以前就是,越減越肥，後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我**，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合**產品乙個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇**產品**的經驗,她的空間369
524800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！
還有，記得選我做滿意答案哦！
17樓：掌松肖巨集逸
坐在教室座位上，沒事的時候就用雙手握拳，適度敲打大腿兩側；
晚上睡覺前，平躺在床上，雙腿抬高，做蹬車動作，100下~然後雙腿叉開80度角左右，保持十幾秒；
在家有時間，用保鮮膜把大腿裹上，放上有節奏的**扭扭，嘻嘻！
這都是我的經驗，很簡單也很有效！希望對你有幫助~原創回答，見笑啦~
18樓：馮蓓棟蘊美
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
只是節食，半個月可以瘦多少，節食加運動半個月能瘦十斤嗎
正常節食和不正常節食兩種的話，正常節食，半月可以瘦5斤左右，當然這也要因人而異的非正常節食，很是難熬的，半個月可以瘦10斤左右，但是會傷害身體的，請謹慎哦！瘦不了多少 即使再少吃也只是脫去水分而已 主要是瘦在腰腹部吧 是乙個過程 沒有捷徑 建議不要刻意節食 那樣你會受不了的 養成習慣 習慣上的少吃才...
藥流半個月可以上班嗎，我藥流半個月了，可以吃火鍋嗎
藥流後休息半個月後可以上班，但是自己還是要多注意點，盡量不要碰冷水和冰箱之類的，以免以後身體落下其他毛病 藥流一般月份較小，休息半個月了，輕度勞動是可以的，廚房的活如果有條件還是先不去吧，強度太大，身體最重要。多愛自己，流產相當於坐月子，最好等完全恢復在上班，因為這時候你正氣虛的時候自身磁場不強大，...
寫離職半個月可以走嗎，離職申請提前半個月行麼？
勞動者解除勞動合同，應當遵守 勞動合同法 第三十七條的規定 勞動者提前三十日以書面形式通知用人單位，可以解除勞動合同。這一條，要求勞動者必須提前三十天向單位提交書面通知，告知單位自己要辭職，已經是法律對於勞動者離職的最低要求。阿克不建議勞動者違反此規定。針對辭職的請求，單位有幾種反應 一 同意辭職，...
咳嗽半個月了還沒好，為什麼咳嗽半個月還沒好
建議食療 1 風寒咳嗽 特點是咳嗽，咽癢，咳痰清稀，鼻塞，流清涕等，宜宣肺散寒止咳。1 紫蘇粥 紫蘇葉10克，粳公尺50克，生薑3片，大棗3枚。先用粳公尺煮粥，粥將熟時加入蘇 葉 生薑 大棗，趁熱服用。2 蔥白粥 大公尺50克，生薑5片，連須蔥白5段，公尺醋5毫公升，加水適量煮粥，趁熱飲用。3 杏仁...
月經半個月一次正常嗎，為什麼月經半個月來一次
你好 正常的月經週期大多為28 30天。月經週期少於25天叫月經週期短 若月經週期少於20天叫月經頻發。月經週期短和月經頻發是同一疾病的不同階段，其常見原因有 黃體功能不全 由於相對固定的黃體期變短，使月經週期變短，該疾病多發生在生育年齡 青春期功能失調性子宮出血症 是因為下丘腦一垂體一卵巢功能未完...