1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：匿名使用者
晚上睡覺前，平躺著，然後做空蹬自行車的運動，提議一邊聽歌一邊做，這樣會比較容易堅持下去。做個一首歌就好。
最好在7點的時候可以做做有氧的**操，很不錯的，網上的《小涵與粗腿八年鬥爭史》的文章還說到最好是加上精油按摩，效果加倍。
你不妨也試試。
6樓：匿名使用者
樓上，人家說的是瘦腿，再說不要吃藥。。
姑娘 夏天到了 介意你去游泳 每天堅持 乙個暑假下來 保證你腿瘦下來
還有 也要穿高跟鞋哦。。
7樓：匿名使用者
食療加區域性運動 以試試 啤酒酵母 是一種健康的食品 在幫助你**的同時還能補充你身體所需要的營養 在餐前半小時用能增加飽腹感 有效地抑制食慾。減大腿的方法：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向0下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
8樓：健康開心的鹿露
每天睡覺前躺著做兩百個蹬三輪的動作，很簡單，但是要每天堅持。我一直這樣做的，還是挺有效的。
9樓：匿名使用者
用出水秀秀身鹽瘦腿是最好的。
中學生怎麼快速瘦腿
10樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
11樓：李孝猛
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
12樓：金蛇狂舞
運動吧，瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
13樓：匿名使用者
青少年快速瘦腿的方法，分三步：
一、每天走路或慢跑4-5千公尺；
二、飲食是平常量的1/2，三餐都要減量；
三、期間用芙顏修精油按摩，關鍵是這個精油燃燒脂肪，必須運動後使用，我就是這樣把腿按摩細的，如果不搭配這個只靠運動是不行的。
14樓：a山巔之最
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
5天或7天快速瘦腿方法~~
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
16樓：匿名使用者
慢慢來吧，像你說的7天就想**。那就是節食不吃飯了，但是那樣的做法是不正確的。**就需要找適合自己的**方法然後堅持下去，好的身材就是屬於你的。
比如〔祁涵心路〕他選擇適合自己的**方法，**成功！
17樓：s矛盾螺旋
7天最有效的方法是大量運動後用芙顏修精油按摩，運動+燃脂完美的結合！
18樓：匿名使用者
你想瘦腿的話哪有這麼快的啊，還是需要自己平時堅持鍛鍊的
19樓：美萊醫療美容
手術方法：抽脂**手術的方法主要有電動法、注射器法、超聲波、共振抽脂、分層吸脂緊膚術、電子脂肪抽吸脂、水動力吸脂法。
快速瘦腿的方法
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
22樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：買昭懿
耐力運動+節制飲食
(一)耐力運動
每天至少一次快步走或慢跑，每次1小時左右。
平時多動，少坐。
(二)節制飲食。
每頓七八成飽即可。
少油，少鹽，少糖。
多吃蔬菜，粗糧。
半個月快速瘦腿方法
25樓：炫雨楓
（簡單瘦腿方法，每天堅持2小時左右）（體重在100斤到120斤可選擇）
有氧運動戶外清晨跑步40分鐘。
抱頭後，挺直腰蹲起運動20分鐘。
扎標準馬步，堅持10分鐘。
左右腿腳九十度壓腿，持續時間25分鐘。
清晨練習快步行走，持續時間25分鐘。
（複雜瘦腿方法，每天堅持3小時左右）（體重在120斤以上可選擇）報名練習瑜伽60分鐘。
去健身房跑步機進行負重跑步，堅持30分鐘。
每天每頓的飲食需注意清淡和定量，每頓吃飯時間為20分鐘。
報名跆拳道，練習九十度抬腿側踢，持續時間40分鐘。
練習跳繩，持續時間30分鐘。
（普通瘦腿方法，每天堅持相應數量）（體重在100斤以下，但腿顯得粗，可選擇）
抱頭後，挺直腰蹲起運動早晚各30個。
左右腿腳九十度壓腿，每天各做50個。
背手蛙跳，每天堅持做40個。
每天堅持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。
練習跳繩，前三天做100個，後面則每天做200個。
26樓：萌物滿天星
躺著就能瘦！每天堅持5分鐘，半個月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！
27樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
28樓：匿名使用者
每天晚上躺下假騎自行車
29樓：匿名使用者
做愈加!!我現在救做這個減的
30樓：he笨
來南京韓辰做了吸脂瘦腿，全麻做得，避免了手術中的疼痛，但做完頭兩天也是比較疼的，在家休了一禮拜。術塑身衣穿的給腳指頭頭繃腫了，醫生讓沒事多走動走動，慢慢的也都習慣了。前面都是消腫，後面才是真正的瘦，到現在大概40天，瘦了4厘公尺，很滿意啦。
快速瘦腿方法的有哪些？
31樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
32樓：辦事通趙老師
快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食、空中蹬車運動、連續三天游泳或跑步等。
1、連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麵條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。
記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於乙個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
2、連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身**減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步**瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
3、連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
擴充套件資料
瘦腿飲食方面注意事項
1、多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素e有助於加速血液迴圈，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物。維生素b1可以將糖轉化為能量，而維生素b2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素b，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
什麼方法可以半個月就快速瘦腿，練什麼可以在半個月之內快速瘦腿？
瘦腿秘訣 1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量...
練什麼可以在半個月之內快速瘦腿，如何在半個月能瘦腿 快一點的
適當的運動配合金詩麥閃電瘦就行 朋友，你好哈，我到有個方法，挺適合我的，不知道對你如何，你可以試試。在床上平躺，乙隻腿伸直，腳尖向前繃緊，然後抬起另一條腿，大腿與身體成90度，小腿與大腿在成90度，腳背再與小腿成90度並且繃緊，保持此動作堅持1分鐘，你會感覺小腹也跟著繃緊，慢慢的腿感覺到累，這是就起...
快速瘦腿方法，快速瘦腿方法的有哪些？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 5天或7天快速瘦腿方法 微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創...
快速瘦腿方法，快速瘦腿方法的有哪些？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 方法 步驟 1 一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。2瘦腿運動2 請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。3瘦腿運...
求怎樣快速瘦腿的方法，怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
教你一招一周瘦腿3厘公尺 其實瘦小腿主要是採用對的方法，共振吸脂術是利用高壓氣幫浦使吸管頭部產生每分鐘600次的往復運動，往復幅度為5mm，這種高頻振動可以將腫脹麻醉後已腫脹的脂肪組織震碎，然後將脂肪組織吸出達到 塑形的效果。共振吸脂術可以減輕操作醫師的勞動量，使其更能集中精力注重形態的改善，且具有...